Nie, przybieranie na wadze w okresie świąt pod koniec roku to nie jest nieuniknione, wręcz przeciwnie. Długie posiłki i liczne pokusy mogą sprawiać, że obawiasz się tego czasu, ale bez paniki, nie zniweczysz wszystkich swoich wysiłków w tak krótkim czasie… Zwłaszcza jeśli zastosujesz nasze 7 sposobów, by nie przytyć w święta!
Aby nie przytyć w święta, wybieraj zdrowe produkty
Aby nie przytyć w święta i dobrze się czuć, nie musisz ograniczać się do zestawu fasolki szparagowej i piersi z kurczaka… Poza tym, że byłoby to frustrujące i niezbyt korzystne dla organizmu, drastyczna dieta mogłaby nieco popsuć świąteczną atmosferę! Aby cieszyć się jedzeniem bez przesady, wybieraj lżejsze wersje swoich ulubionych dań. Na przykład zrezygnuj z kremów maślanych, francuskich przekąsek, alkoholu czy bardzo tłustych serów… A zamiast tego postaw na białe mięso, ryby, warzywa, naturalne soki owocowe i owocowe desery.
Aby nie przytyć w święta, ogranicz alkohol
Przykro nam to mówić, dziewczyny, ale jeśli nie chcesz przytyć w święta, warto ograniczyć alkohol podczas aperitifów. Alkohol zawiera dużo cukru i często jest mieszany z sokami owocowymi lub napojami gazowanymi, które również go zawierają… A cukier lepiej ograniczać, aby dbać o dobre nawyki żywieniowe!
Jeśli jednak wydaje Ci się to zupełnie niemożliwe, wybierz szampana, który należy do mniej kalorycznych alkoholi.
Aby nie przytyć w święta, nie rezygnuj z aktywności fizycznej
Jeśli nie chcesz przytyć w święta i stracić swoich dobrych nawyków, warto kontynuować aktywność fizyczną. Trzy treningi tygodniowo wystarczą, by utrzymać formę i zrównoważyć drobne nadmiary. Pamiętaj, aby przeplatać cardio i wzmacnianie mięśni, aby Twoja rutyna treningowa była urozmaicona i zrównoważona!
-50%Waga inteligentna, która śledzi Twoje pomiary w aplikacji
- 12 wskaźników: waga, masa mięśniowa, masa wodna, BMI i wiele innych, obliczanych przez 4 czujniki
- Połączona z Twoim smartfonem przez Bluetooth: każde ważenie jest zapisywane, a wykresy tworzą się automatycznie
- Śledzisz swoje postępy bez konieczności robienia notatek
Aby nie przytyć w święta, miej pod ręką butelkę wody
Ta pierwsza rada może wydawać Ci się bardzo prosta, a jednak warto pamiętać o wodzie na co dzień, nawet w święta! Trzymanie wody pod ręką pomaga bowiem pamiętać o regularnym piciu przez cały dzień. A jak wiesz, lepiej ograniczać podjadanie między posiłkami. Picie odpowiedniej ilości płynów w święta to jeden z dobrych nawyków, które warto zachować. Możesz sięgnąć po zieloną herbatę, idealny napój na rozgrzanie!
Aby nie przytyć w święta, naucz się mówić „ nie ”
Oczywiście, możesz zjeść kawałek czekoladowej rolady, wypić kieliszek szampana czy sięgnąć po kilka słonych przekąsek! Uważaj jednak, by ograniczać żywieniowe odstępstwa. Te małe przyjemności powinny pozostać wyjątkiem. Przez resztę posiłku wybieraj lekkie produkty!
Aby nie przytyć w święta, zrównoważ drobne odstępstwa
Jeśli świąteczny posiłek wypada w południe, wieczorem wybierz coś lżejszego. Twój organizm będzie Ci wdzięczny za chwilę wytchnienia! Zupa, twarożek, warzywa… Wybieraj proste i sezonowe produkty. Jeśli natomiast świąteczny posiłek jest wieczorem, staraj się jeść lekko w ciągu dnia i wybieraj lekkie produkty. W dniach następujących po świątecznych posiłkach wróć do swoich codziennych nawyków żywieniowych, a jeśli masz ochotę, pozwól sobie na kilka gorących naparów.
Aby nie przytyć w święta, pozostań w ruchu
Jeśli nie możesz uprawiać sportu w święta, wybieraj aktywności, które pomogą Ci się ruszać i pozwolą Ci pozostać aktywną: spacer zamiast jazdy samochodem, świąteczne zakupy na ostatnią chwilę, gotowanie, zabawa z dziećmi… Możliwości jest mnóstwo!
A Wy, dziewczyny, jakie macie sposoby, by nie przytyć w święta? Podzielcie się nimi z całą społecznością CelluBlue, czekamy na Was!
I pamiętajcie, walka z wyglądem cellulitu nie kończy się zimą! Gdziekolwiek więc spędzacie święta, zabierzcie ze sobą swoje małe bańki CelluBlue i kontynuujcie masaże palpacyjno-rolujące — to prosty sposób, by na co dzień dbać o swoją skórę. Aby je zamówić, kliknijcie tutaj!
Powiązane artykuły
- 8 wskazówek odchudzających przed świętami
- S.O.S nadmiar jedzenia podczas świąt: jak to nadrobić?
- 7 sposobów, żeby nie przytyć na wakacjach
Przydatne kategorie: Porady dotyczące wyszczuplania, Porady świąteczno-noworoczne.
NowoŚĆ!Tonizuje mięśnie i wzmacnia ciało!
- Ujędrnia i wzmacnia mięśnie ciała
- 3 treningi w 21 dni (PDF)
- 21-dniowy coaching
Skoncentrowana zielona herbata, guarana i kola, jedna porcja dziennie do posiłku
- Zielona herbata znajduje się w składzie formuły
- Guarana pomaga zmniejszyć uczucie zmęczenia, a kola pomaga poczuć się bardziej energicznie
- Z dodatkiem matchy, czyli całego liścia zielonej herbaty
-26%Wieczorna filiżanka, bez teiny
- Mięta pieprzowa wspiera funkcje trawienne
- Perz wnosi łagodność, hibiskus kwaskową nutę, a wiązówka błotna kwiatowy akcent
- Skórka cytryny nadaje aromat pięciu suszonym roślinom, bez dodatku aromatów
