Czujesz się ciężka, bez energii i zmęczona już od rana? Twój organizm może reagować na zmianę pory roku! Nadejście jesieni potrafi zaburzyć rytm dobowy (cykl czuwania i snu), powodując zmęczenie, ogólne złe samopoczucie, a nawet chwilowy spadek nastroju. Na szczęście istnieją sposoby, by każdego dnia poczuć się lżej i mieć więcej energii: lżejszy talerz, spacery, odpowiednie nawodnienie, masaż, łagodna aktywność fizyczna i światło dzienne. Oto sześć prostych nawyków, które łatwo wpleciesz w swoją codzienność.
Postaw na lżejszy talerz
Jedzenie raz za razem pizzy, burgerów czy zapiekanek z serem z pewnością nie pomoże Ci poczuć się lżej… Spróbuj ograniczyć produkty zbyt tłuste, zbyt słodkie i zbyt słone, a zamiast tego sięgnij po owoce i warzywa, dzięki którym Twój talerz będzie lżejszy. Należą do nich m.in. ananas, cytryna, jabłko, seler, kapusta czy por. Wszystkie są bogate w błonnik, antyoksydanty, wodę i minerały, a zawierają bardzo mało lub wcale tłuszczu.
Więcej chodzenia dla poczucia lekkości
Chodzenie pieszo to same zalety! Niezależnie od tego, czy traktujesz je jako sport w postaci szybkiego marszu, czy po prostu jako przyjemny spacer z przyjaciółkami – pomoże Ci poczuć się lżej i odzyskać formę. Marsz sprzyja relaksowi i redukcji stresu, wspomaga dobry sen i angażuje wiele mięśni. Po solidnej sesji marszu na świeżym powietrzu, trwającej co najmniej 45 minut, poczujesz się znakomicie!
Odpowiednie nawodnienie
Dla dobrego samopoczucia na co dzień niezbędne jest właściwe nawodnienie. Możesz oczywiście sięgać po zwykłą wodę niegazowaną, ale dla odmiany sięgaj też po herbatki ziołowe: pokrzywę, łopian, ogonki wiśni czy mniszek lekarski tradycyjnie stosuje się w naparach. Zielona herbata zawiera kofeinę – jeśli jesteś na nią wrażliwa, unikaj jej pod koniec dnia.
Gua sha z jadeitu do orzeźwiającego i relaksującego masażu ciała
- Z prawdziwego jadeitu, naturalnie chłodny w kontakcie ze skórą
- Relaksujący masaż w domu: kamień prowadzi się długimi ruchami po nogach, brzuchu i ramionach, z olejem do masażu
- 10 do 20 minut wieczorem, aby odprężyć nogi po całym dniu
Podaruj sobie masaż
Wiele z nas zmaga się z retencją wody… Obrzęki, mrowienie, a nawet ból – to zjawisko zdecydowanie nie sprzyja poczuciu lekkości! Jeśli objawy się utrzymują lub nasilają, skonsultuj się z lekarzem. Na co dzień masaż ugniatająco-rolujący (palper-rouler) może dać Ci chwilę prawdziwego relaksu. Używając baniek Cellublue, zapewniasz sobie szybki i łatwy masaż, a przy okazji wprowadzasz do swojej codziennej rutyny chwilę pielęgnacji!
Łagodna aktywność fizyczna
Kiedy czujemy się zmęczone i ociężałe, niekoniecznie mamy ochotę skakać na trampolinie czy wyczerpywać się na boksie! W takich chwilach najlepiej postawić na łagodne formy ruchu, które oszczędzają stawy. Możesz wypróbować pilates, aerobik w wodzie, jogę lub rowerek w basenie. I nie dajcie się zwieść, dziewczyny – to, że te aktywności są delikatne dla ciała, wcale nie oznacza, że nie angażują mięśni!
Korzystaj ze światła dziennego
Na koniec, nasza ostatnia rada, by poczuć się lżej i uniknąć jesiennego spadku nastroju: korzystaj jak najczęściej ze światła dziennego. Nawet jeśli słońce jest nieśmiałe, a dni stają się krótsze, nie zamykaj się w domu! Wychodź, spaceruj, oddychaj świeżym powietrzem, nawet w pochmurne dni.
Te sposoby pomogą Wam poczuć się lżej każdego dnia, dziewczyny! Równolegle, jeśli lubicie rytuały pielęgnacyjne, 14-dniowa kuracja anti-cellulite łączy kapsułki i drainer przez 14 dni.
Najczęściej zadawane pytania
Jak czuć się lekko na co dzień?
Różnicę robi kilka prostych nawyków: więcej owoców i warzyw bogatych w błonnik, spacer trwający co najmniej 45 minut, odpowiednie nawodnienie, regularny masaż, łagodna aktywność fizyczna i wychodzenie na dwór, by korzystać ze światła dziennego. Chodzi o to, by stopniowo wplatać je w codzienność, bez narzucania sobie sztywnego planu.
Czy te porady sprawdzą się także u mężczyzn?
Tak, zasady są te same: zbilansowana dieta, regularny ruch, odpowiednie nawodnienie, masaż i przebywanie na świetle dziennym. Te nawyki są dla wszystkich, niezależnie od płci.
Czy trzeba stosować wszystkie te porady jednocześnie?
Nie, nie chodzi o to, by wprowadzić wszystko naraz. Zacznij od jednego lub dwóch nawyków, które najbardziej Ci odpowiadają, na przykład od spacerów albo picia większej ilości wody, a kolejne dodawaj z tygodnia na tydzień. Liczy się regularność, a nie intensywność.
Powiązane artykuły
- Nasze pomysły na to, jak poczuć się lżej między świętami
- 7 sposobów, by nie przytyć w święta
- 5 trików na smukłą sylwetkę i lekkie lato
Przydatne kategorie: Porady dotyczące wyszczuplania.
-14%NOWOŚĆOlejek do masażu ciała z cytrusami i rozmarynem, do Państwa akcesoriów
- Partner akcesoriów do masażu: Gua Sha, masażer do maderoterapii czy bańka – olejek sprawia, że przesuwają się płynnie, bez zaczepiania
- Rozmaryn, brzoza & ruszczyk: trzy roślinne składniki aktywne
- Płynna konsystencja, która przedłuża masaż i pozostawia skórę odżywioną i elastyczną
-59%Bezprzewodowe urządzenie do masażu: 2 900 obrotów na minutę, które pobudzają skórę
- Głęboki masaż mechaniczny: obroty i wibracje, aż do 2 900 obrotów na minutę, ugniatają skórę ud, brzucha, ramion i pośladków
- 2 uzupełniające się głowice: głowica z kulkami głęboko ugniata skórę, a następnie głowica falista wygładza ją i ujędrnia na powierzchni
- 5 poziomów intensywności na ekranie dotykowym, niebieskie światło, bez kabla i bez hałasu
-61%Kompletna pielęgnacja ciała na dzień & noc, z gua sha i olejkiem do masażu
- Rano Żele Cryo na Brzuch & Uda: natychmiastowy efekt chłodu i sorbetowa konsystencja
- Wieczorem Kremy Wyszczuplające na Noc na Brzuch & Uda: rozpływająca się, nielepiąca konsystencja do masażu przed snem
- Gua Sha do Ciała z Wyszczuplającym Olejkiem do Masażu o nucie cytrusów: świeży, powolny masaż nóg i brzucha
