Wbrew pozorom nie wszystkie kobiety zmagają się z tym samym rodzajem cellulitu. Wyróżniamy bowiem 3 typy: wodny, tłuszczowy i włóknisty. Dziś przyjrzymy się celulitowi włóknistemu – jego przyczynom oraz najskuteczniejszym metodom redukcji. Zaczynamy!
Sommaire
Jak rozpoznać cellulit włóknisty?
Cellulit włóknisty jest łatwy do rozpoznania, ponieważ zazwyczaj utrzymuje się od dłuższego czasu, jest głęboko osadzony, twardy, a nawet bolesny w dotyku. Najczęściej pojawia się na udach, kolanach, a niekiedy również na pośladkach. Powstaje w wyniku stwardnienia kolagenu, który otacza komórki tłuszczowe i toksyny, utrudniając ich eliminację. Cellulit włóknisty określany jest jako głęboko osadzony : włókna kolagenowe oplotły stare komórki tłuszczowe, powodując stwardnienie tkanki pod skórą. To najtrudniejsza do usunięcia forma cellulitu.
Jakie są przyczyny cellulitu włóknistego?
Cellulit włóknisty powstaje, gdy włókna kolagenowe oplatają komórki tłuszczowe. Ten typ cellulitu jest często efektem braku aktywności fizycznej, niezbilansowanej diety bogatej w cukry lub zaburzeń hormonalnych. Może dotyczyć wszystkich kobiet, niezależnie od sylwetki.
Ponieważ cellulit włóknisty utrzymuje się od lat, siedzący tryb życia i nieprawidłowe nawyki żywieniowe są głównymi czynnikami sprzyjającymi jego powstawaniu.
Niezbilansowana dieta
Choć nasz organizm potrzebuje odpowiedniej ilości kalorii do prawidłowego funkcjonowania, nawyk sięgania po przetworzoną żywność sprzyja gromadzeniu tkanki tłuszczowej. Nadmiar lipidów odkłada się wokół określonych partii ciała – zwłaszcza pod skórą i w adipocytach.
Zaburzenia hormonalne
Czynnik hormonalny również odgrywa rolę w powstawaniu cellulitu włóknistego (1). Estrogeny wydzielane przez kobiety odpowiadają między innymi za rozmieszczenie tkanki tłuszczowej zgodnie z ich funkcją endokrynną. Estrogeny są ściśle powiązane z przepuszczalnością naczyń krwionośnych, wpływając na naturalną zdolność żył i tętnic do przepuszczania wody. Każdy epizod hormonalny w życiu kobiety (cykl menstruacyjny, ciąża, macierzyństwo, stosowanie antykoncepcji) powoduje zmiany funkcjonalne, które mogą sprzyjać pojawieniu się cellulitu włóknistego.
Genetyka
Genetyka również ma znaczenie w powstawaniu cellulitu włóknistego. Część ludzkiego DNA determinuje predyspozycje do gromadzenia tłuszczu oraz zdolność do jego mniej lub bardziej efektywnego usuwania.
Brak aktywności fizycznej
Siedzący tryb życia to kolejna przyczyna cellulitu włóknistego. Brak ruchu sprzyja odkładaniu się tłuszczu oraz pogarsza krążenie.
Gdzie najczęściej pojawia się cellulit włóknisty?
Cellulit włóknisty często dotyka kobiety niezależnie od budowy ciała. Jego ulubione miejsca to:
Jak pozbyć się cellulitu włóknistego?
Nie ma co ukrywać – cellulit włóknisty jest głęboko osadzony i jego redukcja wymaga czasu i konsekwencji. Na szczęście istnieją skuteczne rozwiązania, które pomogą pożegnać się z pomarańczową skórką i odzyskać gładką, ujędrnioną skórę. Oto one!
Zadbaj o odpowiednią dietę
Jak już wspomniałyśmy, cellulit włóknisty może być konsekwencją niezbilansowanej diety, zbyt bogatej w tłuszcze, sól i cukry. Jeśli chcesz pozbyć się pomarańczowej skórki, czas to zmienić! Postaw na zdrowy talerz: warzywa (połowa talerza) – białko (jedna czwarta talerza) – pełnoziarniste węglowodany (ostatnia ćwiartka). Taka baza przy każdym posiłku zapewni bardziej zbilansowane wartości odżywcze.
Staraj się ograniczać produkty:
- zbyt tłuste
- zbyt słone (sól sprzyja zatrzymywaniu wody)
- zbyt słodkie
Sprzyjają one odkładaniu tłuszczu, a tym samym powstawaniu cellulitu. Pamiętaj też o piciu dużej ilości wody, by wspierać naturalne oczyszczanie organizmu.
Niektóre składniki odżywcze słyną ze swoich właściwości detoksykujących i antycellulitowych. Należą do nich guarana, zielona herbata czy ogonki wiśni. Jednak aby w pełni skorzystać z ich dobrodziejstw, trzeba by spożywać je w dużych ilościach każdego dnia – co nie jest zbyt praktyczne! Aby łatwo włączyć je do codziennej diety i wzmocnić redukcję cellulitu, warto sięgnąć po suplementy diety zawierające te składniki w odpowiednim stężeniu, takie jak kuracja antycellulitowa 14 dni.
Stosuj kremy antycellulitowe
Najlepsze kremy antycellulitowe to te, które łączą odpowiednio dobrane składniki aktywne, tworząc skuteczny i kompleksowy produkt zdolny do działania na czynniki sprzyjające rozwojowi cellulitu. Tekstura kremu umożliwia składnikom aktywnym wnikanie w głąb skóry właściwej, aż do adipocytów. Kofeina na przykład wspomaga głęboką penetrację składników aktywnych i działa bezpośrednio na cellulit.
Postaw na masaże antycellulitowe
Trzeci krok w walce z cellulitem włóknistym to masaże typu palper-rouler. Są one niezbędne w redukcji cellulitu. W połączeniu ze zbilansowaną dietą i regularną aktywnością fizyczną pomogą Ci skutecznie zredukować cellulit włóknisty, nawet ten głęboko osadzony!
Aby ułatwić sobie wykonywanie tych masaży – które samodzielnie mogą być nieco skomplikowane – sięgnij po swoje bańki Cellublue. Dzięki efektowi ssania bańka rozbija skupiska tłuszczu i przywraca prawidłowe krążenie krwi i limfy. W ten sposób komórki tłuszczowe stopniowo wracają do normalnych rozmiarów, a cellulit zanika. Aby szybko zobaczyć efekty, wystarczą zaledwie 3 minuty codziennego masażu bańką Cellublue!
Zacznij ćwiczyć
Choć sport sam w sobie nie wystarczy do walki z cellulitem włóknistym, pozostaje niezbędnym elementem na drodze do gładkiej skóry! Idealnie jest łączyć treningi cardio z ćwiczeniami wzmacniającymi mięśnie. Aktywności cardio (takie jak bieganie, jazda na rowerze czy aqua aerobik) pomagają organizmowi spalać nadmiar tłuszczu. Z kolei trening siłowy jest niezbędny, ponieważ pomaga sięgać po głęboko osadzone zapasy tłuszczu. To uwalnianie tłuszczu zmniejsza efekt pomarańczowej skórki. Należy unikać aktywności fizycznej wymagającej noszenia obcisłej odzieży ze względu na ryzyko zaburzeń krążenia.
Wśród innych aktywności sportowych skutecznych w redukcji cellulitu włóknistego warto wymienić:
- Pływanie, które jest absolutnym klasykiem w walce z cellulitem. Dlaczego? Ponieważ wspomaga lipolizę, wzmacnia powrót żylny, ogranicza zatrzymywanie wody i intensywnie ujędrnią skórę!
- Fitness, będący doskonałym połączeniem cardio, elastyczności i wzmacniania mięśni.
- Joga, która choć nie jest mistrzem w spalaniu kalorii, wzmacnia głębokie mięśnie i uelastycznia skórę właściwą, przyczyniając się do redukcji włóknienia.
- Nordic walking, mniej intensywny niż bieganie, ale znacznie łagodniejszy dla naczyń krwionośnych.
- Jazda na rolkach, która przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej i modeluje nogi oraz uda.
- Trening interwałowy, niezależnie czy to bieganie, Hiit czy Crossfit. Bardzo wymagający, pozwala dotrzeć do głębokiej tkanki tłuszczowej, zaangażowanej między innymi w powstawanie cellulitu tłuszczowego.
Wypróbuj lipo-masaże
Możesz również postawić na lipo-masaże. Stymulują one naskórek w głębokich warstwach. Skóra staje się ujędrniona, napięta, a produkcja kolagenu zostaje pobudzona. Możesz skorzystać z usług specjalistów, takich jak kosmetyczka lub fizjoterapeuta. Możesz też zainwestować w urządzenie do masażu i wykonywać lipo-masaże w domu.
Teraz już wiesz, co zrobić, aby zredukować cellulit włóknisty, odzyskać gładką skórę i pożegnać się z pomarańczową skórką… Aby utrzymać motywację i dzielić się swoimi doświadczeniami z tysiącami innych kobiet, dołącz do społeczności na Instagramie!
Źródła i odniesienia
(1) de la Casa Almeida, M. , Suarez Serrano, C. , Rebollo Roldán, J. and Jiménez Rejano, J. (2013), Cellulite’s aetiology: a review. Journal of the European Academy of Dermatology and Venereology, 27: 273-278. doi:10.1111/j.1468-3083.2012.04622.x