Kiedy codziennie jemy lunch w miejscu pracy, mamy czasem tendencję do zapominania o dobrych nawykach i sięgania po szybkie, tanie i… zupełnie niezdrowe posiłki! Tymczasem to, że jemy w pracy każdego dnia, nie oznacza, że musimy jeść źle – bo, jak dobrze wiecie, zbilansowane odżywianie jest częścią dobrych codziennych nawyków… Żeby Wam pomóc, przygotowałyśmy kilka wskazówek, które pozwolą Wam lepiej odżywiać się w pracy, unikać podjadania i lepiej organizować codzienne posiłki.
Nasze wskazówki, jak lepiej odżywiać się w pracy
Podstawa: solidne śniadanie
Cokolwiek się dzieje, znajdźcie czas na śniadanie – dzięki temu unikniecie głodu przez cały dzień i dobrze rozpoczniecie poranek. To posiłek, którego nie warto pomijać! Pełnoziarniste pieczywo, herbata, owoce, muesli, szynka, jogurt naturalny… Dostarczcie sobie białka i witamin, aby na co dzień zadbać o swój organizm.
Unikajcie pułapek
Trzeba umieć powiedzieć nie! Nawet jeśli koleżanka z pracy uprzejmie proponuje Wam rogalika, cukierki czy czekoladę… W miarę możliwości unikajcie tego, co tłuste i słodkie między posiłkami – takie drobne dodatki szybko się sumują. Możecie pozwolić sobie na małe przyjemności przy wyjątkowych okazjach, ale nie powinno to stać się codziennym nawykiem.
Unikajcie drogi na skróty
Wyeliminujcie gotowe dania i produkty przemysłowe, a także gotowe sałatki i kanapki w opakowaniach. Ten rodzaj żywności jest zbyt tłusty, słony i – co może Was zaskoczyć – słodki! Poza tym, że często nie dostarczają wielu wartości odżywczych, takie produkty nie zawsze zaspokajają głód i mogą skłaniać do podjadania. Połączenia tłuszczu, soli, cukru i podjadania lepiej unikać na co dzień!
Mały dodatek od wewnątrz, jako uzupełnienie masażu
- Szypułki wiśni i zielona herbata wchodzą w skład formuły
- Czerwona winorośl wspiera prawidłowe krążenie w nogach
- Karczoch wspiera komfort trawienny, a guarana pomaga zmniejszyć zmęczenie
Zróbcie sobie prawdziwą przerwę na lunch
W miarę możliwości starajcie się zawsze robić prawdziwą przerwę – oderwijcie się od pracy i komputera: usiądźcie w spokojnym miejscu i skupcie się na tym, co jecie! Pamiętajcie, że w południe na talerzu powinny znaleźć się białko + węglowodany złożone + warzywa, a do tego dużo wody. Możecie zakończyć posiłek owocem lub jogurtem, jeśli nadal czujecie głód. Jedząc spokojnie, znacznie łatwiej rozpoznacie moment sytości i unikniecie jedzenia ponad miarę.
Przynoście własny lunch
Najlepszym rozwiązaniem jest przynoszenie posiłków z domu – to znacznie zdrowsze i bardziej ekonomiczne! Na naszym blogu znajdziecie mnóstwo zdrowych przepisów, które można przygotować dzień wcześniej i które nie wymagają kulinarnych talentów… Przynosząc lunch do pracy, macie pewność, że Wasz posiłek będzie zdrowy i zbilansowany.
Podjadajcie z głową…
…A właściwie zaplanujcie sobie przekąski – jedną rano i jedną po południu. Pozwolą Wam one uzupełnić energię i uniknąć niekontrolowanego podjadania. Możecie wypić napar ziołowy lub domowe smoothie z garścią migdałów, owocem, produktem mlecznym… Więcej o przekąskach przeczytacie tutaj!
Uzupełnieniem zbilansowanej diety i regularnej aktywności fizycznej mogą być masaże bańką chińską z bańkami CelluBlue. Możecie także sprawdzić 14-dniową kurację antycellulitową, która składa się z kapsułek i preparatu drenującego zawierających 13 składników aktywnych. Są to suplementy diety, które nie zastępują zróżnicowanej i zbilansowanej diety ani zdrowego stylu życia. Więcej informacji znajdziecie tutaj.
Powiązane artykuły
- Cellulit: nie czekaj do lata, zadbaj o skórę już teraz!
- Moja poranna rutyna: sylwetka i cellulit
- Cellulit: 8 przykazań na co dzień
Przydatne kategorie: Porady na redukcję cellulitu.
Przysawka odtwarzająca ruch palpowanie-rolowanie, 3 minuty na strefę
- Technika profesjonalistów, w domu : sszesz, przesuwasz i puszczasz, a przysawka łapie fałdę skóry jak ręczne rolowanie
- Miękki silikon, który dopasowuje się do ud, pośladków, brzucha i ramion
- 3 minuty na strefę, codziennie, zawsze z olejem do masażu, aby przysawka mogła ślizgać
Peeling, po którym skóra jest gładka, a jej struktura wysubtelniona*
*Test użytkowy z udziałem 21 ochotniczek przez 4 tygodnie, opinie uczestniczek.
- Pestki oliwek & moreli: te naturalne drobinki delikatnie usuwają martwe komórki naskórka
- Kofeina & zapach monoi, a Twój prysznic od razu pachnie wakacjami
- Pod prysznicem, dwa do trzech razy w tygodniu, masując uda, pośladki i brzuch
-76%Palper-rouler w Twoim domu z olejkiem, bańką i masażerem, 3 minuty na strefę
- Strawiwa Przeciwcelulitowa odtwarza ruch palper-rouler: wciągasz, przesuwasz, a potem puszczasz
- Olej do masażu przeciw cellulitowi dwufazowy zapewnia poślizg bańce i odżywia skórę podczas sesji
- Maseura do skóry pomarańczowej przejmuje pałeczkę z tonizującym i szybkim masażem wypustkami
