8 sposobów na ujędrnienie nóg

Lato to czas krótkich stylizacji – szortów, mini spódniczek i rozciętych sukienek, które pięknie eksponują nogi. Ale co zrobić, gdy nie jesteś zadowolona ze swoich nóżek: zbyt grubych, opuchniętych, niewystarczająco wyrzeźbionych? Na szczęście istnieje wiele sposobów, by je ujędrnić. Oto kilka sprawdzonych trików, które nadadzą Twoim nogom wymarzone kształty!

Sposób n^r1: zimny strumień wody

Stary jak świat, a jednak niezwykle skuteczny sposób na złagodzenie uczucia ciężkich nóg i ich ujędrnienie. Jeśli masz skłonność do niewydolności żylnej i/lub zatrzymywania wody, wiedz, że aplikowanie zimnej wody od dołu ku górze delikatnie pobudzi krążenie żylno-limfatyczne i pomoże odblokować opuchliznę. Wszystko dzięki zwężeniu naczyń krwionośnych wywołanemu przez zimno. Ten sposób sprawdza się również:

• W okresie letnim, bo upał daje się we znaki nawet tym, które na co dzień nie mają problemów z krążeniem żylnym.
• Po całym dniu spędzonym na nogach (zakupy, praca stojąca, zwiedzanie wystawy… Wiesz, o czym mówimy!), bo statyczna pozycja i chodzenie w kółko wcale nie sprzyjają powrotowi żylnemu – wręcz przeciwnie…
• Dla palaczek, bo tak – papierosy są szkodliwe dla zdrowia żył.
• Jeśli nogi dają Ci się we znaki po noszeniu zbyt obcisłych spodni lub nieodpowiedniego obuwia.

Sposób n^r2: chodzenie w wodzie

Skoro już jesteśmy przy temacie wody – zostańmy przy nim! Chodzenie w wodzie sięgającej łydek, ud, a nawet talii (to najlepsza opcja!) jest niezwykle skuteczne w ujędrnianiu nóg. Dlaczego?

• Woda stawia delikatny opór podczas ruchu. Chodzenie samo w sobie jest bardzo korzystne dla nóg. W wodzie jest jednak dwa razy bardziej efektywne, bo wymaga dodatkowego wysiłku mięśniowego. Piękne łydki gwarantowane!
• Ruch w wodzie to jednocześnie delikatny masaż naczyń żylnych – swoisty drenaż limfatyczny w wersji light! Jeśli masz skłonność do zastojów żylno-limfatycznych, ćwiczenia w wodzie to najlepszy sposób na pobudzenie krążenia.

Jeśli mieszkasz blisko morza, jeziora czy rzeki – nie wahaj się zdejmować butów i wchodzić do wody… albo przynajmniej po niej spacerować!

Sposób n^r3: jazda na rolkach

Jeśli kochasz rolki, wiedz, że ta przyjemna aktywność to prawdziwy sport, angażujący wszystkie grupy mięśniowe:

• Ramiona, które pracują przy każdym wahadłowym ruchu towarzyszącym jeździe
• Brzuch i plecy, bo utrzymanie równowagi wymaga stałego napięcia tych partii
• Pośladki i mięśnie nóg (czworogłowe, dwugłowe uda i łydki), intensywnie pracujące podczas jazdy

Trudno o lepszy sposób na ujędrnienie nóg i wyrzeźbienie sylwetki! Podobne efekty dają sporty o zbliżonej technice ruchu (łyżwiarstwo i narciarstwo biegowe) – smukłe nogi, napięta sylwetka, utrata centymetrów i redukcja cellulitu. Raz, dwa, trzy – ruszaj!

Sposób n^r4: ogranicz sól

Powtarzamy to regularnie, bo warto. Sól jest niezbędna organizmowi, ale tylko w niewielkich ilościach. Spożywana w nadmiarze (a tak jest w przypadku zdecydowanej większości z nas) szkodzi zdrowiu – przyczynia się do nadciśnienia tętniczego i zatrzymywania wody w organizmie. Jeśli chcesz, by Twoje nogi były smuklejsze i bardziej ujędrnione, ogranicz solniczkę, ale też wędliny, sery, gotowe dania, konserwy i zupy w proszku. Sól kryje się wszędzie – czytaj etykiety i postaw na domowe gotowanie. Z powodzeniem zastąpisz sól przyprawami i ziołami, bogatymi w antyoksydanty korzystne dla zdrowia. Obiecujemy – Twoje nogi Ci za to podziękują!

Sposób n^r5: fitness dedykowany nogom

Zaletą fitnessu jest jego ogromna różnorodność. Pozwala on pracować nad konkretnymi grupami mięśniowymi w zależności od wybranych ćwiczeń. A tych nie brakuje, bo fitness czerpie ze stretchingu, aerobiku, Pilatesu i jogi. Postaw na rutynę ćwiczeń angażującą nogi i uda – takich jak wymachy nóg, nożyce, wykroki i przysiady. Jeśli chcesz przyspieszyć efekty i szybciej ujędrnić nogi, możesz wykonywać ćwiczenia z taśmą oporową. Na szczęście ćwiczenia to nie wszystko – program S.O.S. Bikini zawiera taśmę fitness, a do tego nasz przewodnik Smukłe Nogi w 21 dni, by mieć pewność optymalnych rezultatów i nóg jak z wybiegu!

Sposób n^r6: masaż nóg fusami z kawy

Domowy trik, który ma same zalety. Dlaczego fusy z kawy? Po prostu dlatego, że to ekologiczny produkt bogaty w lipolityczną kofeinę, a drobne ziarnka delikatnie złuszczają skórę. Jeśli chcesz ujędrnić nogi i jednocześnie je wysmuklić, fusy z kawy to strzał w dziesiątkę! Jeśli nie wiesz, jak zacząć, istnieje mnóstwo przepisów na peeling, balsam czy maseczkę do ciała na bazie fusów. Na przykład:

• Możesz wymieszać fusy z kawą z odrobiną naturalnego oleju roślinnego i masować nogi od dołu ku górze, a następnie spłukać czystą wodą.
• Połącz fusy z sokiem z cytryny i codziennie złuszczaj nogi tym tonizującym balsamem!
• Nałóż na nogi mieszankę fusów, oleju i olejku eterycznego z grejpfruta, owijając je folią spożywczą (na zasadzie zawijania ciała, czyli body wrap)

Pielęgnacja nóg w 100% naturalna, a przede wszystkim bardzo skuteczna w ujędrnianiu i drenażu!

Sposób n^r7: zadbaj o dietę

Rada oczywista… ale absolutnie kluczowa. Jeśli odżywiasz się nieregularnie, zbyt tłusto, zbyt słodko i/lub zbyt słono, efekty będą widoczne na sylwetce. W tym na nogach! Aby je ujędrnić, postaw na zróżnicowaną i zbilansowaną dietę bogatą w owoce i warzywa, chude białko (by zapobiec utracie masy mięśniowej) i węglowodany złożone (dla stałego poziomu energii). Nie zapomnij też o odpowiednim nawodnieniu. Odwodnienie nasila bowiem zatrzymywanie wody – a co za tym idzie, uczucie ciężkich i opuchniętych nóg.

Sposób n^r8: postaw na intensywny program!

Ostatni, ale nie mniej ważny sposób: aby ujędrnić nogi, warto rozważyć – jako uzupełnienie zdrowego stylu życia – intensywną rutynę pielęgnacyjną. Nasz Pack Amincissant Jambes Intensif to z pewnością najlepsza opcja. W jego skład wchodzą:

• Nasz Gel Minceur Cryo, inspirowany krioterapią, który pomaga rozbijać zlokalizowane złogi tłuszczu na nogach, jednocześnie pobudzając skórę i mikrokrążenie.
• Dwa Ceintures Minceur Cuisses, które zakładane na uda zapewniają ciągłe chłodzące działanie wyszczuplające. Dostarczane są z 8 wkładami żelowymi do schłodzenia w lodówce przed użyciem.
• Shorty Minceur, którego inteligentna tkanina z mikrokapsułkami stale uwalnia aktywne składniki wyszczuplające w okolicach brzucha, pośladków i ud.
• Nasz Soin Minceur Nuit, który przez całą noc działa na tkankę tłuszczową, jednocześnie wygładzając skórę nóg i ud.

Już po 21 dniach stosowania kobiety zauważają znaczną utratę centymetrów w obwodzie ud oraz wyraźne ujędrnienie strefy pośladki-uda-nogi.