Ragazze, avete 15 minuti a disposizione? Vi proponiamo un metodo un po’ speciale per aiutarvi a ottenere un ventre piatto e senza cellulite: una sessione di yoga! Lo yoga offre innumerevoli benefici: lavoro sull’equilibrio, miglioramento della flessibilità, riduzione dello stress… ma anche tonificazione muscolare e lotta contro gli inestetismi della cellulite! Lo yoga è lo sport ideale per lavorare i muscoli in profondità, senza traumi.
I nostri consigli: questa pratica è accessibile a tutte, indipendentemente dall’età o dalla condizione fisica. Fate però attenzione a eseguire correttamente ogni postura, prendendovi il tempo necessario, controllando la posizione e senza forzare, per evitare infortuni. Come per qualsiasi sessione sportiva, non dimenticate di riscaldarvi prima e di fare stretching dopo. Bevete anche molta acqua prima, durante e dopo la sessione.
Come agisce lo yoga sulla cellulite?
Lo yoga è un’attività che sollecita i muscoli in profondità. Per adattarsi a questo sforzo piuttosto intenso e prolungato, il nostro corpo è costretto ad attingere alle riserve di grasso, dove si trova l’energia di cui ha bisogno. E, buona notizia, questi grassi accumulati sono in parte responsabili dei fastidiosi inestetismi della cellulite! Praticato correttamente e con regolarità, lo yoga ci aiuta quindi a ottenere una pelle più tonica e più liscia.
Con quale frequenza eseguire questa sessione di yoga speciale ventre piatto e senza cellulite?
Questa sessione di 15 minuti dovrebbe essere eseguita 2-3 volte a settimana per essere più efficace. Per le più sportive, vi consigliamo di aggiungerla alla vostra sessione di allenamento abituale. Se siete principianti, potete eseguire questa sessione da sola, aumentando gradualmente la durata delle posture o il numero di ripetizioni.
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Di quale attrezzatura ho bisogno?
Per riuscire al meglio nella vostra sessione di yoga speciale ventre piatto e senza cellulite, scegliete un abbigliamento sportivo leggero e comodo da indossare. Procuratevi un buon tappetino, una bottiglia d’acqua e una playlist musicale se lo desiderate! Non avete bisogno di scarpe da ginnastica.
Iniziamo!
La postura del cobra
Sdraiatevi a pancia in giù, con i palmi delle mani appoggiati a terra all’altezza delle spalle. Spingete sulle braccia in modo da inarcare la schiena al massimo. Le gambe devono rimanere tese.
Respirate profondamente e mantenete la posizione per 40 secondi. Scendete ripiegando le braccia, poi ripetete il movimento 6 volte.
La postura dell’arco
Sdraiate a pancia in giù, con le braccia lungo il corpo, piegate le ginocchia per portare le caviglie verso i glutei. Afferrate le caviglie con le mani e sollevate il busto al massimo. Mantenete la posizione per 30 secondi, poi scendete lentamente. Ripetete il movimento 5 volte.
La postura della tavola
Sdraiatevi a pancia in giù, con i palmi delle mani a terra all’altezza delle spalle. Spingete sulle mani fino ad avere le braccia tese e appoggiarvi sulle dita dei piedi. Il corpo deve formare una linea retta. Fate attenzione a non abbassare né alzare troppo i glutei. Mantenete la posizione per 30 secondi, scendete e ripetete 4 volte.
La postura della barca
Sedetevi sul tappetino, con le gambe tese davanti a voi e la schiena ben dritta. Inclinate leggermente la schiena all’indietro, mantenendola diritta. Sollevate poi entrambe le gambe cercando di tenerle tese. Se non ci riuscite, piegate le ginocchia in modo che i polpacci siano paralleli al suolo. Tendete le braccia davanti a voi e mantenete la posizione per 30 secondi. Fate una pausa, poi ripetete questa postura 4 volte.
Complimenti, avete completato questa sessione di yoga per un ventre piatto e senza cellulite!
Non dimenticate, ragazze, che in abbinamento all’attività fisica e a un’alimentazione sana, i massaggi palper-rouler sono indispensabili per prevenire la ritenzione idrica ed eliminare la cellulite. Per ottenere risultati visibili in poche settimane, adottate il Metodo 100% Anti-cellulite con la ventosa Cellublue. Riproduce e amplifica l’effetto del palper-rouler. Semplicissima da usare, vi aiuterà a combattere gli inestetismi e a ritrovare rapidamente una pelle bella e levigata!