Le smagliature sono un fenomeno naturale che, tuttavia, crea disagio a molte persone. Sono il risultato di una perdita di elasticità del derma in alcune zone. Per prevenirne la comparsa, è fondamentale mantenere al meglio il tono della pelle. E lo sport, in tutto questo? Potrebbe davvero aiutarci a evitare le smagliature?
I benefici preventivi dello sport
I benefici dell’attività fisica sull’organismo sono innegabili. Ma in che modo lo sport permette di prevenire (e persino attenuare) le smagliature?
1- Aiuta a mantenere un peso forma
È noto che un aumento di peso improvviso e rapido è una delle principali cause della comparsa delle smagliature. Quando si ingrassa, la pelle si distende troppo bruscamente, le fibre di collagene si lacerano e le smagliature fanno la loro comparsa. Un’attività sportiva regolare consente di stabilizzarsi ed evitare le fluttuazioni di peso che favoriscono la comparsa di smagliature su cosce, fianchi, addome e talvolta braccia e gambe.
2- Previene l’invecchiamento cutaneo
Con l’avanzare dell’età, l’epidermide (la parte superficiale della pelle) tende ad asciugarsi e ispessirsi, mentre il derma (la parte profonda) si assottiglia e perde elasticità. Ne consegue un invecchiamento cutaneo. Tuttavia, l’attività sportiva avrebbe effetti benefici sul mantenimento del contenuto di collagene nella pelle, grazie a una proteina prodotta dalle cellule muscolari che stimolerebbe la produzione di collagene. Poiché quest’ultimo è direttamente coinvolto nella comparsa delle smagliature, non ci vuole altro per avere voglia di muoversi!
3- Stimola la circolazione sanguigna e linfatica
Lo sport favorisce la circolazione del sangue e della linfa nelle vene e nelle arterie. Un sistema veno-linfatico tonico produce due effetti positivi sulla pelle:
- Una buona ossigenazione e nutrizione dei tessuti, grazie a un corretto afflusso sanguigno
- Un efficace drenaggio delle tossine, grazie a un flusso linfatico ottimale
Una pelle adeguatamente idratata, ossigenata e liberata dalle tossine è una pelle in salute, meno incline a sviluppare smagliature!
4- Abbassa il livello di cortisolo
È risaputo che lo sport fa bene all’umore e ha un effetto positivo su ansia, stress e depressione. Perché? Perché stimola la produzione di endorfine e dopamina, i cosiddetti «ormoni del piacere», a scapito del cortisolo, l’ormone dello stress. Una buona notizia, poiché il cortisolo svolge un ruolo nella comparsa delle smagliature – ed è anzi uno dei principali responsabili!
Gli effetti negativi dello sport
Lo sport, dunque, nemico giurato delle smagliature? A prima vista, si potrebbe pensarlo. Ma attenzione, la realtà è più sfumata! Non tutti gli sport sono uguali. Alcuni sportivi notano, nel corso della loro pratica, la comparsa di smagliature sulle braccia, sul busto, sulle cosce o sui polpacci. La causa: un aumento improvviso e rapido della massa muscolare.
Si tende ad associare le smagliature all’aumento di peso, molto meno a quello muscolare. Eppure l’effetto è lo stesso: aumento di volume, lacerazione delle fibre di collagene sottocutanee e striature a profusione!
Gli sport più a rischio: il bodybuilding intensivo, gli sport ad alto impatto (sprint, crossfit, sport con la palla, ginnastica di alto livello) o quelli che sollecitano una zona muscolare specifica (canottaggio, sollevamento pesi, tennis).
Se siete appassionati di questo tipo di attività sportiva, un solo consiglio: andate con calma e ricordate di idratarvi correttamente, sia bevendo che prendendovi cura della vostra pelle!
Smagliature: gli sport da privilegiare
È comunque consigliabile preferire agli sport ad alto impatto attività più dolci, che permettono di tonificarsi senza traumatizzare la pelle e senza rischiare la comparsa di smagliature. Consentono di beneficiare degli effetti positivi dello sport sulle smagliature e di guadagnare in tonicità – sotto ogni punto di vista!
- Il nuoto e, più in generale, gli sport acquatici: un’attività benefica sotto ogni aspetto – dimagrimento, anticellulite, anti-ritenzione idrica, tonificante per la pelle (grazie all’effetto naturalmente massaggiante dell’acqua). Nuotare permette di sviluppare la massa muscolare in modo uniforme e graduale, senza il rischio di favorire le smagliature.
- La sbarra a terra: ispirata alla danza classica, permette di lavorare su tutti i muscoli profondi senza ipertrofizzarli, e di sviluppare una flessibilità generale del corpo – pelle compresa!
- Il Pilates: un rafforzamento muscolare globale, che aiuta a prevenire la comparsa di smagliature, anche nelle zone più a rischio come la zona lombare e il seno.
- La marcia nordica: una camminata veloce, con i bastoncini, concentrata sul ritmo respiratorio e sull’ampiezza dei movimenti. Zero traumi, benessere garantito, rischio di smagliature nullo!
Infine, un ultimo consiglio: per potenziare l’effetto dello sport contro le smagliature, è vivamente consigliata una routine preventiva e attenuante come il nostro Pack Smagliature!
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