Fare sport contro la cellulite, a casa, e in modo efficace, è assolutamente possibile. Basta saper scegliere gli esercizi giusti! Se sei alle prime armi, lo sport anti-cellulite a casa ha tutto per convincerti: puoi allenarti quando vuoi, con pochissima attrezzatura!
Per aiutarti a iniziare, abbiamo preparato una sessione di circa 30 minuti, accessibile a qualsiasi livello, che farà lavorare tutti i muscoli del tuo corpo e ti aiuterà a combattere la cellulite, ovunque si trovi. Allora, tiriamo fuori il tappetino e si parte!
Il nostro consiglio: se questa sessione ti sembra troppo facile, puoi aumentare il numero di ripetizioni di ogni esercizio o aggiungere degli accessori (pesi, elastici…). Non dimenticare di scaldarti prima della sessione e di fare stretching dopo.
Per una sessione di sport anti-cellulite a casa completa, ripeti 2 volte l’insieme degli esercizi.
Esercizio n°1: gli squat
Per iniziare bene questa sessione di sport anti-cellulite a casa, comincia con una serie di squat. Per farlo, mettiti in piedi con i piedi aperti alla larghezza dei fianchi. Abbassa poi i glutei, come se stessi per sederti. Mantieni il peso verso l’indietro, sui talloni. Scendi lentamente poi risali. Attenzione: la schiena deve restare ben dritta e le ginocchia non devono mai superare la punta dei piedi.
Esercizio n°2: le estensioni delle braccia
30 reps per lato
Procurati 2 manubri, o 2 bottiglie d’acqua piene. In piedi, allarga i piedi un po’ più della larghezza dei fianchi. Posiziona una mano all’altezza della parte bassa della schiena. Alza l’altro braccio e piegalo lentamente in modo che il manubrio passi dietro la testa. Cerca di non abbassare la testa in avanti. Tendi di nuovo il braccio e ripeti il movimento.
Esercizio n°3: il plank
Il terzo esercizio di questa sessione di sport anti-cellulite a casa farà lavorare tutti i muscoli del tuo corpo, e in particolare gli addominali. Per questo esercizio, sdraiati a pancia in giù. Solleva il corpo fino a trovarti in appoggio sugli avambracci e sulla punta dei piedi. Il corpo deve formare una linea retta. Fai attenzione a non inarcare la schiena o a sollevare troppo i glutei. Contrai tutti i muscoli e mantieni la posizione.
Esercizio n°4: le forbici, per concludere questa sessione di sport anti-cellulite a casa
40 reps per lato
Sdraiata sul tappetino, mettiti su un fianco, appoggiata sul gomito o con la testa a terra. Piega leggermente la gamba che si trova a terra, per mantenere facilmente l’equilibrio. Tendi l’altra gamba, poi esegui dei calci lenti e regolari.
Ripeti 2 volte l’insieme degli esercizi, e hai finito!
Ricorda, se il tuo obiettivo è attenuare l’aspetto della cellulite, esiste un trio vincente imprescindibile: attività fisica, alimentazione sana e massaggi con la tecnica pizzico-rotolamento con la tua ventosa Cellublue. Se vuoi scoprire anche i nostri integratori, nella nostra gamma anticellulite trovi la nostra bevanda. Come ogni integratore alimentare, si utilizza in aggiunta a un’alimentazione varia ed equilibrata e a uno stile di vita sano, senza sostituirli.
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Categorie utili: Esercizi anticellulite, Prendersi cura di sé a casa.
