Si parla spesso delle cosce e dei glutei, ma a volte si dimentica che la cellulite può installarsi anche a livello delle ginocchia e dei polpacci. Che questa cellulite sia dovuta a un eccesso di peso o a una ritenzione idrica, esistono fortunatamente delle soluzioni per liberarsene. Alcuni esercizi sportivi, in particolare, possono avere un vero effetto sulla cellulite localizzata su ginocchia e polpacci. Ecco i migliori esercizi da integrare regolarmente nella tua routine sportiva!
Gli squat
Gli squat sono esercizi perfetti: coinvolgono tutti i muscoli della parte inferiore del corpo, affinano la silhouette e aiutano a combattere la cellulite, in particolare su ginocchia e polpacci.
Per eseguire correttamente gli squat, posizionati in piedi con i piedi alla larghezza delle anche. Piega poi le ginocchia, come se stessi per sederti, finché le cosce non sono parallele al suolo. Le ginocchia non devono superare la punta dei piedi e il peso deve essere sui talloni. Tieni la schiena dritta e risali lentamente senza distendere completamente le ginocchia.
Gli affondi
Gli affondi lavorano principalmente sui muscoli posteriori delle gambe e permettono quindi di tonificare i polpacci per attenuare gli inestetismi.
Per questo esercizio, parti in piedi e fai un grande passo avanti con la gamba destra. Poi piega le ginocchia mantenendo la schiena dritta. Il ginocchio sinistro deve quasi toccare il suolo e la coscia destra deve risultare parallela al suolo. Risali lentamente e ripeti!
La sedia per ginocchia e polpacci più snelli
Per far lavorare ginocchia e polpacci, l’esercizio della sedia è un classico imprescindibile. Se può sembrare semplice nei primi secondi, ti accorgerai presto che fa scaldare i muscoli dei polpacci!
Positionati con la schiena contro il muro e fai un passo avanti. Appoggia poi la schiena al muro, come se fossi seduta su una sedia invisibile, con i piedi alla larghezza delle anche e le mani appoggiate sulle ginocchia. Mantieni la posizione il più a lungo possibile!
Per aumentare leggermente l’intensità dell’esercizio, puoi, mantenendo la posizione di base, aprire e chiudere lentamente le ginocchia.
Le alzate di ginocchia
Le alzate di ginocchia allenano il cardio e aiutano ad assottigliare polpacci e ginocchia.
Ti basta posizionarti in piedi con i piedi leggermente divaricati. Poi alza le ginocchia una alla volta il più in alto possibile e il più velocemente possibile. Il piede a terra deve restare sulla punta per aiutarti a essere più rapida. Sentiti leggera e attratta verso il soffitto, tieni la schiena ben dritta. Cerca di mantenere questo esercizio il più a lungo possibile.
L’ideale è abbinare sessioni di tonificazione muscolare a sessioni di sport acquatici, come l’aquabike, il nuoto o l’acquagym. Questo tipo di attività fisica è infatti perfetto per drenare i tessuti ed eliminare la ritenzione idrica che può far gonfiare ginocchia e polpacci, grazie alla sollecitazione dei muscoli e all’effetto massaggiante dell’acqua.
In aggiunta a questi esercizi da integrare regolarmente nella tua routine sportiva, i massaggi palper-rouler sono altrettanto indispensabili per eliminare la cellulite su ginocchia e polpacci. Questo tipo di massaggio permette di distruggere in profondità i depositi adiposi per liberare i grassi e le tossine responsabili degli inestetismi. Per massaggi davvero efficaci, facili e veloci, affidati alla tua Ventosa Cellublue, che riproduce perfettamente il palper-rouler.
