Ohne Diät abnehmen und Cellulite optisch mildern

Wenn man sich über Cellulite Gedanken macht, denkt man meist zuerst daran, eine Diät zu beginnen. Eiweißdiät, kalorienarme Diät, Farbdiät, „Kohlsuppendiät“ … Es gibt Dutzende Varianten, die auf Dauer oft enttäuschen und sogar riskant für die Gesundheit sein können. Damit Sie klarer sehen, erklären wir Ihnen, warum Diäten schnell an ihre Grenzen stoßen, gerade bei Orangenhaut. Anschließend zeigen wir Ihnen, wie Sie stattdessen auf eine ausgewogene Ernährung, regelmäßige Bewegung und Anti-Cellulite-Pflege setzen können.

Warum stoßen Diäten bei Cellulite an ihre Grenzen?

Eine Diät bedeutet, auf bestimmte Lebensmittel zu verzichten, die als zu fett, zu süß oder zu kalorienreich gelten, in der Hoffnung, Gewicht zu verlieren. Diätmahlzeiten sind oft kalorienarm. Wegen dieses niedrigen Kaloriengehalts könnte man meinen, Diäten würden funktionieren. Tatsächlich zeigt die Waage meist weniger an, wenn man die tägliche Kalorienzufuhr senkt und somit mehr Kalorien verbraucht, als man aufnimmt. In den ersten Wochen scheinen Diäten daher oft zu funktionieren. Bei Cellulite sieht es jedoch anders aus: Auch wenn die Waage weniger anzeigt, können Ihre Dellen hartnäckig bleiben! Weniger Gewicht bedeutet nämlich nicht automatisch, dass das Erscheinungsbild der Cellulite verschwindet.
Außerdem gewöhnt sich der Körper nach einiger Zeit an diese geringe Kalorienzufuhr. Viele stellen dann fest, dass sich auf der Waage nichts mehr tut. Um das zu ändern, greifen manche zu noch strengeren Diäten und setzen damit ihre Gesundheit aufs Spiel. Und an der Cellulite ändert das oft wenig!

Ein weiterer Punkt: Eine Diät basiert auf dem Streichen vieler Lebensmittel vom Speiseplan, was oft zu großer Frustration führt. Auf Dauer ist das kaum durchzuhalten. Sobald Sie wieder normal essen, können die verlorenen Kilos schnell zurückkehren!
Unterm Strich scheinen Diäten anfangs auf der Waage zu funktionieren, sind aber langfristig keine geeignete Lösung: Mangelerscheinungen, Frustration, Jo-Jo-Effekt … Ihr Körper mag diese Entbehrungen nicht, und an Ihrer Cellulite wird sich dadurch sehr wahrscheinlich kaum etwas ändern. Aber keine Sorge, Mädels: Es gibt andere Wege, wie Sie sich und Ihrer Haut ohne Diät etwas Gutes tun können … Gute Nachrichten, oder?

Aber wie können Sie sich und Ihrer Haut nun ohne Diät etwas Gutes tun?

Wenn Sie sich und Ihrer Haut ohne strenge Diät etwas Gutes tun möchten, ist das Geheimnis ganz einfach, das geben wir zu: eine ausgewogene Ernährung in Kombination mit Bewegung und gezielter Anti-Cellulite-Pflege.

Wie wichtig eine ausgewogene Ernährung ist, ganz ohne Diät

Wenn wir zu Diäten „nein“ sagen, sagen wir tausendmal „ja“ zu einer Ernährungsumstellung! Mit einer gesunden, abwechslungsreichen und ausgewogenen Ernährung essen Sie ohne Frust und Verzicht und schränken gleichzeitig zu fettige, zu süße und zu salzige Lebensmittel ein. Eine ausgewogene Ernährung schließt kein Lebensmittel aus. Ihre Basis bilden jedoch viel Gemüse, Obst, pflanzliche oder tierische Proteine und Vollkornprodukte. So bleibt Ihr Speiseplan abwechslungsreich, und bei Ihren Mahlzeiten kommt keine Langeweile auf … Diese Ernährungsweise lässt sich langfristig gut durchhalten, denn sie ist keine Diät, sondern eine Veränderung des Lebensstils. Sie werden sehen: Nach einigen Wochen gesunder und ausgewogener Ernährung werden Sie nicht mehr darauf verzichten wollen!

Wie wir gerade gesehen haben, basiert eine gesunde Ernährung auf Proteinen, Gemüse und Obst. Wir verraten Ihnen mehr – und Sie werden sehen: Das hat nichts mit einer eintönigen Salat-und-Hähnchenbrust-Diät zu tun …

Proteine

Proteine, ob pflanzlich oder tierisch, gehören zu den Grundlagen eines ausgewogenen Tellers.

Für alle, die gerne Fleisch essen: Greifen Sie zu den magersten Fleischstücken. Beim Rind eignen sich zum Beispiel Hüftsteak, Filet, Roastbeef, Hacksteak (5 % Fett) und Flanksteak. Beim Schwein sagen wir ja zu Schweinefilet und Kochschinken, am besten ohne Fettrand. Beim Kalb sind gegrilltes Schnitzel (mit wenig Sahne), Haxe und Filet eine gute Wahl.

Bei Geflügel empfiehlt sich vor allem Pute, die sich vielseitig als Filet oder Schnitzel zubereiten lässt, sowie Hähnchen (Brust oder Keule). Vermeiden Sie lieber Henne, Perlhuhn und Ente, da sie fettreicher sind – außer Sie essen die Entenbrust ohne Haut.

Bei Fisch können Sie zwischen mageren Sorten wie Schellfisch, Kabeljau, Seeteufel, Dorade, Wolfsbarsch oder Meeresfrüchten (Garnelen, Austern, Krabben) und fettreichen Fischen abwechseln, die wertvolle Nährstoffe wie Omega-3 enthalten, die für den Körper wichtig sind: Forelle, Makrele, Sardinen, Thunfisch, Hering und Lachs.

Zwei kleine Tipps, die Sie unbedingt kennen sollten:

1- Bevorzugen Sie Wildlachs: Er enthält 8 % Fett gegenüber 25 % bei Zuchtlachs.
2- Eier sind relativ fettreich: Begrenzen Sie das Eigelb und bevorzugen Sie das Eiweiß!

Gemüse

Wir wissen es: Gemüse ist reich an Ballaststoffen. Essen Sie es abwechslungsreich, roh und/oder gedämpft oder aus dem Wok, damit alle Nährstoffe erhalten bleiben. Denken Sie auch an Artischockenböden, Kohl, Spinat, Mangold, aber ebenso an Auberginen, Lauch, Chicorée, Zucchini, Schwarzwurzeln, Fenchel und Rüben. Kurz gesagt: Sorgen Sie für Vielfalt!

Noch zwei kleine Tipps, die Sie kennen sollten:
1- Bevorzugen Sie frisches oder tiefgekühltes Gemüse, damit möglichst viele Nährstoffe erhalten bleiben.
2- Essen Sie ruhig zu Beginn der Mahlzeit eine warme oder kalte Gemüsesuppe: So kommt ganz einfach und genussvoll mehr Gemüse auf den Tisch!

Obst

Genießen Sie saisonales Obst mit all seinen Mineralstoffen und Ballaststoffen! Essen Sie es am besten frisch und im Ganzen. Bevorzugen Sie Sorten mit weniger Zucker wie Kiwi, aber auch Pflaumen, Himbeeren, Johannisbeeren, schwarze Johannisbeeren, Brombeeren, Erdbeeren oder Melone. Auch Ananas, Beeren, Grapefruit oder Papaya haben ihren festen Platz auf einem abwechslungsreichen Speiseplan.

Noch zwei Tipps rund um Obst, die Sie kennen sollten:

1- Kiwi und Ananas enthalten ein proteolytisches Enzym, das beim Abbau von Proteinen hilft.
2- Wenn Sie eine Banane als Snack für zwischendurch essen, wählen Sie sie nicht zu reif, dann ist sie weniger süß.

Warum Sport wichtig ist, als Ergänzung zu einer ausgewogenen Ernährung

Sich ohne Diät etwas Gutes zu tun, gelingt also über eine ausgewogene Ernährung, aber auch über regelmäßige Bewegung. Und keine Ausreden, Mädels: Es gibt Hunderte verschiedene Sportarten, da ist ganz sicher die richtige für Sie dabei! Übrigens können Sie einen Test machen und herausfinden, welche Sportart zu Ihnen passt …
Wenn Sie eine ausgewogene Ernährung mit regelmäßiger Bewegung und Anti-Cellulite-Pflege kombinieren, entsteht eine rundum stimmige Routine, ganz ohne Diät. Damit Sie Motivation finden und behalten, besuchen Sie die CelluBlue Community. Dort treffen Sie auf Tausende Frauen, die ebenfalls ihren Lebensstil verändern und sich endlich wieder wohl in ihrem Körper fühlen möchten!

Wie viel Geduld braucht es bei Cellulite?

Bei Orangenhaut ist Geduld gefragt. Wer sich eine sehr kurze Frist setzt, wird vor allem schnell entmutigt und greift womöglich doch zu einer strengen Diät, mit all dem Frust und dem Jo-Jo-Effekt, die dazugehören.

Setzen Sie deshalb lieber auf Regelmäßigkeit und auf die drei Säulen, die wir oben vorgestellt haben: einen ausgewogenen Teller, eine Sportart, die Ihnen Spaß macht, und gezielte Anti-Cellulite-Pflege. Genau das ist übrigens auch der Grundgedanke des Bye-Bye Cellulite Guides, der im Schröpfset enthalten ist.

Ergänzend zu einer gesunden und ausgewogenen Ernährung und körperlicher Aktivität empfehlen wir unser Anti-Cellulite-Schröpfset. Es ahmt den Effekt der Palper-Rouler-Massage nach Es ist super einfach anzuwenden und passt sich den verschiedenen Zonen Ihres Körpers an.

Das Schröpfset enthält:
=> 1 Schröpfglocke in Größe S für Bauch, Arme, Waden und Knie.
=> 1 Schröpfglocke in Größe L für Oberschenkel und Po.
=> 1 Bye-Bye Cellulite Guide im PDF-Format: ab dem 1. Anwendungstag Ihrer Schröpfglocken nutzbar, mit einem vollständigen 21-Tage-Coachingprogramm mit Sportübungen, Menü- und Rezeptideen sowie Anti-Cellulite-Sessions.

=> 1 mobile App, um Ihre Massage-Sessions durchzuführen und zu verfolgen.

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