Jíst zdravěji, abychom pečovaly o svou postavu a bojovaly s celulitidou – s tím souhlasíme všechny… Ale víte konkrétně, jaké dobré návyky si osvojit, abyste se každý den stravovaly zdravěji? Čerstvé potraviny, domácí vaření, ryby, rostlinné bílkoviny, šetrnější tepelná úprava, bylinky a koření: pojďme si to shrnout s těmito 8 základními tipy, které jsou velmi jednoduché na uplatnění!
Vsaďte na čerstvé produkty
První zlaté pravidlo pro zdravější stravování: vybíráme čerstvé produkty! To samozřejmě zahrnuje sezónní ovoce a zeleninu, ale také se vyhýbáme průmyslovým výrobkům. Zapomeňte na hotová jídla, která jsou příliš tučná, slaná a plná přídatných látek. Totéž platí pro konzervované potraviny, které jsou zpravidla příliš slazené. Volbou čerstvých produktů lépe kontrolujete svůj jídelníček a vyhnete se zbytečným přísadám, které škodí jak vaší postavě, tak celulitidě.
Vařte doma – to je základ zdravého stravování!
Jedním z nejdůležitějších bodů pro zdravější stravování je připravovat si jídla vlastnoručně! Můžete si v neděli naplánovat jídelníček a zmrazit jídla na celý týden. Tak si zajistíte zdravé stravování každý den, což je velké plus, když chcete bojovat proti pomerančové kůži! Střídejte různé formy – polévky, slané koláče, saláty a podobně. Jednoduché recepty z jednoduchých surovin jsou tím nejlepším řešením.
Dejte přednost rybám
Můžete jíst bílé maso (několikrát týdně), a dokonce i červené maso (jednou týdně)… Zkuste ale jíst více ryb, které tělu dodávají zdravé tuky. Sardinky, makrela, tuňák, losos, treska… Ryby jsou bohaté na bílkoviny, stejně jako mořské plody: krab, krevety, mušle a podobně. A majonézu nahraďte citronem! Doplníte tak důležité živiny a zároveň budete pečovat o svou postavu i pokožku.
To malé něco navíc zevnitř, jako doplněk k masáži
- Třešňové stopky a zelený čaj jsou součástí receptury
- Červená réva přispívá k dobré cirkulaci v nohou
- Artyčok přispívá k trávicí pohodě a guarana pomáhá snižovat únavu
Objevte rostlinnou stravu
Existují také rostlinné bílkoviny, které mohou v některých jídlech nahradit ty živočišné a pomoci vám snadno jíst zdravěji. Dýňová semínka, oves, tofu, sója, olivový olej, ořechový olej, sušené ovoce a podobně. Zařazujte je do jídelníčku pravidelně: je to dobrý zvyk pro pestřejší talíř, když chcete bojovat s pomerančovou kůží!
Vařte v páře
Pokud chcete pečovat o postavu a bojovat s celulitidou, bývá při vaření největším kamenem úrazu způsob tepelné úpravy! Žádné tajemství v tom není: smažení na másle a oleji je lepší omezit. Dejte raději přednost vaření v páře, které navíc zachová chuť potravin: zeleniny, ryb, masa… Vytáhněte tlakové hrnce! Existují také patrové napařovače, ve kterých připravíte několik pokrmů najednou.
Grilujte pro zdravější stravování
Další alternativou pro tepelnou úpravu potravin je gril nebo barbecue bez přidávání tuku. Elektrická plancha je také skvělou investicí pro přípravu masa a zeleniny. A v některých troubách gril navíc umožňuje odvádět tuk z potravin pro zdravější stravování!
Používejte aromatické bylinky
Nikdy není dost to opakovat: se solí je lepší šetřit a s pár jednoduchými triky se bez ní klidně obejdete! Aromatické bylinky vám mohou pomoci spotřebu soli snížit. Sáhněte po petrželce, pažitce do těstovin, tymiánu a rozmarýnu k rybám, bazalce a dalších. Tyto bylinky dodají vašim pokrmům úplně nový rozměr!
Používejte koření
Výhodou koření je, že pokrmy velmi jednoduše provoní a dodá jim barvu! A na výběr máte opravdu hodně: skořice, kari, kmín, muškátový oříšek, koření na kuskus… Toto koření můžete použít k ochucení kuskusu, těstovin, rýže, zeleniny i masa, například kuřecího! Tak dodáte chuť svému každodennímu boji proti celulitidě.
Tak vidíte, holky – jíst zdravěji a bojovat s pomerančovou kůží opravdu není nic složitého!
Pro péči o pokožku existuje často zmiňované trio: zdravá strava, fyzická aktivita a masáže válením s vašimi baňkami CelluBlue. Ale pro ještě ucelenější péči 14denní kúra proti celulitidě spojuje 2 doplňky stravy, které obsahují 13 aktivních látek. Chcete se dozvědět více? Klikněte sem.
Související články
- Strava a celulitida: pravda a mýty
- Jak přestat jíst cukr: několik cenných rad
- Hubnutí a celulitida: lži, na které je třeba zapomenout
Užitečné kategorie: Anticelulitidové stravování.
Baňka, která reprodukuje palper-rouler, 3 minuty na zónu
- Gesto profesionálů, u vás doma: nasajete, posunete, uvolníte a baňka uchopí kožní řasu jako při ručním palper-rouler
- Měkký silikon, který se přizpůsobí stehnům, hýždím, břichu i pažím
- 3 minuty na zónu, každý den, vždy s masážním olejem, aby baňka dobře klouzala
Peeling, po kterém je pokožka hladká a její textura zjemněná*
*Uživatelský test na 21 dobrovolnicích po dobu 4 týdnů, hodnocení účastnic.
- Olivové & meruňkové pecky: tato přírodní zrníčka jemně odstraní odumřelé buňky
- Kofein & vůně monoi a vaše sprcha hned voní jako dovolená
- Ve sprše, dvakrát až třikrát týdně, vmasírujte do stehen, hýždí a břicha
-74%Palper-rouler u vás doma s olejem, ventouze a masérem, 3 minuty na zónu
- Ventouze proti celulitidě napodobuje pohyb palper-rouler: přisajete, posunete a uvolníte
- Dvoufázový olej na masáže proti celulitidě usnadňuje kluzení ventouze a během sezení vyživuje pokožku
- Masér Peau d'Orange přebírá štafetu s rychlou a tonickou masáží s výstupky
