Besser essen, um auf deine Figur zu achten und Cellulite entgegenzuwirken – da sind wir uns alle einig. Aber welche konkreten Gewohnheiten helfen dir wirklich, dich im Alltag gesünder zu ernähren? Frische Produkte, selbst kochen, Fisch, pflanzliche Proteine, leichtere Garmethoden, Kräuter und Gewürze: Wir schauen uns das gemeinsam an, mit diesen 8 einfachen Grundtipps, die sich leicht umsetzen lassen!
Frische Produkte bevorzugen
Die erste goldene Regel für eine bessere Ernährung: frische Produkte wählen! Das bedeutet natürlich saisonales Obst und Gemüse – aber auch Fertigprodukte konsequent meiden. Fertiggerichte sind oft viel zu fettig und salzig und stecken voller Zusatzstoffe. Gleiches gilt für Konserven, die häufig zu viel Zucker enthalten. Wer auf frische Zutaten setzt, behält die Kontrolle über seine Ernährung und vermeidet überflüssige Inhaltsstoffe, die weder der Figur noch der Cellulite guttun.
Selbst kochen – der sicherste Weg zu einer besseren Ernährung!
Einer der wichtigsten Punkte für eine gesündere Ernährung ist, deine Mahlzeiten selbst zuzubereiten! Du kannst zum Beispiel am Sonntag vorkochen und deine Gerichte für die Woche einfrieren. So isst du jeden Tag ausgewogen, ein echtes Plus, wenn du Dellen und Orangenhaut entgegenwirken möchtest! Abwechslung ist dabei das A und O: Suppen, Quiches, Salate und mehr. Einfache Zutaten, einfach zubereitet.
Lieber Fisch
Weißes Fleisch (mehrmals pro Woche) und sogar rotes Fleisch (einmal pro Woche) sind durchaus erlaubt. Versuch aber, öfter Fisch zu essen, denn er liefert dem Körper wertvolle Fettsäuren. Sardinen, Makrele, Thunfisch, Lachs, Kabeljau … Fisch ist reich an Proteinen, genau wie Meeresfrüchte: Krabben, Garnelen, Muscheln und mehr. Und statt Mayonnaise nimmst du einfach Zitrone! So versorgst du dich mit wichtigen Nährstoffen und tust gleichzeitig etwas Gutes für deine Figur und deine Haut.
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Pflanzliche Alternativen entdecken
Pflanzliche Proteinquellen können tierische Proteine bei manchen Mahlzeiten ersetzen und dir helfen, dich ganz einfach abwechslungsreicher zu ernähren. Kürbiskerne, Hafer, Tofu, Soja, Olivenöl, Walnussöl, Trockenfrüchte und mehr: Bau sie regelmäßig in deinen Speiseplan ein. Das ist eine gute Gewohnheit für einen abwechslungsreicheren Teller.
Dampfgaren
Wenn es darum geht, auf die Figur zu achten und Cellulite entgegenzuwirken, ist die Zubereitungsart oft das entscheidende Thema. Kein Geheimnis: Mit Butter und Öl solltest du beim Kochen lieber sparsam umgehen. Dampfgaren ist die ideale Alternative – es schont den Eigengeschmack der Lebensmittel und eignet sich perfekt für Gemüse, Fisch und Fleisch. Schnellkochtöpfe oder mehrstöckige Dampfgarer machen es besonders einfach, mehrere Zutaten gleichzeitig zuzubereiten.
Grillen für eine bessere Ernährung
Eine weitere tolle Garmethode: Grillen oder Barbecue ganz ohne Fettzusatz. Eine elektrische Plancha ist ebenfalls eine lohnende Anschaffung, um Fleisch und Gemüse schonend zu garen. Und in manchen Backöfen lässt sich mit dem Grillmodus auch Fett aus den Lebensmitteln ableiten – für eine bessere Ernährung!
Kräuter verwenden
Man kann es nicht oft genug sagen: Beim Salz lieber sparsam sein! Mit ein paar einfachen Tricks kommst du gut ohne aus. Aromatische Kräuter helfen dir dabei, weniger Salz zu verwenden. Petersilie, Schnittlauch in der Pasta, Thymian und Rosmarin zum Fisch, Basilikum und vieles mehr: Diese Kräuter verleihen deinen Gerichten eine ganz neue Dimension!
Gewürze einsetzen
Das Schöne an Gewürzen: Sie verleihen Gerichten ganz einfach Aroma und Farbe – und die Auswahl ist groß: Zimt, Curry, Kreuzkümmel, Muskatnuss, Couscous-Gewürze … Sie lassen sich wunderbar für Couscous, Pasta, Reis, Gemüse und sogar Fleisch wie Hähnchen verwenden! So bringst du ganz einfach Würze in deine Anti-Cellulite-Ernährung im Alltag.
Du siehst also: Es ist wirklich gar nicht so kompliziert, sich besser zu ernähren und Orangenhaut entgegenzuwirken!
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Nützliche Kategorien: Anti-Cellulite-Ernährung.
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