Alcuni alimenti hanno tutto dalla loro parte: sono facili da cucinare e possono quindi essere consumati spesso, all’interno di un’alimentazione varia. Non esitare ad inserirli regolarmente nei tuoi piatti e a mangiarli quando hai un piccolo languorino. Scopri subito gli 8 alimenti leggeri e facili da cucinare che puoi mangiare senza sensi di colpa, tenendo presente che nessun alimento, da solo, agisce sulla cellulite…
Il cavolo
Povero di calorie, il cavolo ci offre tantissimi nutrienti preziosi: vitamine, antiossidanti, minerali… La lista è lunga! Inoltre, questo ortaggio è ricco di fibre e sazia bene: ideale se il tuo pasto ti sembra un po’ leggero. Per gustarlo al meglio, opta per una preparazione semplice: in brodo o come crudité, ad esempio.
Il cetriolo, da sgranocchiare senza pensieri
È uno degli ortaggi più poveri di calorie che tu possa trovare! E non è un caso: è composto per il 90% di acqua! Riempie lo stomaco e, inoltre, questo alimento è ideale per accompagnare un’alimentazione varia. Non esitare a puntare sul cetriolo: a bastoncini o anche in vellutata fredda, sarà perfetto per i momenti di fame!
Il pompelmo
Ricco di vitamina C, il pompelmo trova facilmente posto in un’alimentazione varia, come del resto tutti gli altri agrumi. Puoi aggiungerlo alle tue insalate, ai dessert o alla colazione.
Il peperone rosso
Questo alimento è davvero sorprendente: contiene tanto colore e un gusto naturale, leggermente dolce, che arricchisce in modo semplice i tuoi menu e la tua cucina. Poco calorico, è consigliato per mantenere la varietà nei piatti prendendosi cura della propria alimentazione: crudo a bastoncini, in insalata, saltato in padella o arrostito al forno.
I frutti rossi, per la colazione e gli spuntini
Fragole, lamponi, mirtilli rossi… I frutti rossi sono ricchi di antiossidanti e poveri di calorie. Pensaci per la colazione o per lo spuntino: puoi preparare deliziosi smoothie, macedonie di frutta e molto altro.
La mela, un grande classico!
Se ami i sapori dolci, questo è l’alimento ideale per te! La mela regala un senso di sazietà e fornisce carboidrati a lento rilascio. Inoltre, è povera di calorie: sole 50 calorie per 100g. Insomma… La mela è perfetta per uno spuntino o un dessert semplice.
Lo yogurt magro
Se cerchi un alimento che ti dia un senso di sazietà, lo yogurt magro è quello che fa per te! Non è un caso che sia così apprezzato dagli appassionati di fitness. Lo yogurt magro 0% contiene solo 45 calorie per 100g ed è ricco di proteine. Può completare uno spuntino o un dessert, secondo le tue abitudini a tavola.
E infine, l’uovo!
Per essere più precisi, l’albume! Con sole 50 calorie per 100g, una frittata di albumi sarà perfetta per placare i piccoli languori e aggiungere proteine, contribuendo a rendere più completi i tuoi pasti.
Per prenderti cura della pelle, ricorda che l’alimentazione è solo una parte della routine ed è fondamentale abbinare un’alimentazione sana all’attività fisica e ai massaggi palper-rouler. È combinando queste 3 buone abitudini che ritroverai una routine regolare per la tua pelle. Scopri i trattamenti Cellublue per la cellulite.
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Come trasformare questa lista in una routine settimanale
Non serve stravolgere tutto in una volta: questi alimenti trovano posto quando diventano scelte automatiche durante la settimana. Scegli 2 o 3 alimenti della lista che ti piacciono davvero e tienili fissi: cetriolo o cavolo per un contorno semplice, frutti rossi o una mela per uno snack, yogurt magro o una frittata di albumi per una colazione più saziante o quando hai bisogno di proteine. Poi varia le preparazioni per non stancarti.
Se il tuo problema principale è il gonfiore, puoi leggere anche i cibi da evitare in caso di ritenzione idrica. Per completare il quadro, scopri quali alimenti scegliere per gli spuntini, ricordando che il piatto è solo un tassello, accanto allo sport e ai massaggi.
Domande frequenti
Si possono davvero mangiare questi alimenti a volontà?
«A volontà» non significa senza limiti. Questi alimenti sono poco calorici e facili da cucinare, ma l’idea resta quella di inserirli in un’alimentazione varia, alternando gli alimenti e i modi di prepararli.
Esiste un alimento che fa sparire la cellulite?
No. Nessun alimento, da solo, agisce sulla cellulite. Un’alimentazione equilibrata fa parte di una routine che comprende anche l’attività fisica e i massaggi palper-rouler.
Quali spuntini scegliere da questa lista?
Bastoncini di cetriolo, una mela, una manciata di frutti rossi o uno yogurt magro. Si preparano in pochi minuti e si inseriscono facilmente anche in una giornata piena di impegni.
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