Comer mejor para cuidar la figura y combatir la celulitis: en la teoría, todas estamos de acuerdo… Pero, en la práctica, ¿sabes qué buenos hábitos adoptar para comer de forma más saludable en el día a día? Productos frescos, comida casera, pescado, proteínas vegetales, cocciones más ligeras, hierbas y especias: ¡vamos a verlo juntas con estos 8 consejos básicos muy fáciles de aplicar!
Elige productos frescos
La primera regla de oro para comer mejor: ¡elegir productos frescos! Esto pasa evidentemente por frutas y verduras de temporada, pero también por evitar los productos industriales. Descarta los platos precocinados, demasiado grasos y salados, y cargados de aditivos. Lo mismo ocurre con las conservas, generalmente demasiado azucaradas. Al elegir productos frescos, controlas mejor tu alimentación y evitas ingredientes innecesarios que perjudican tanto tu figura como tu celulitis.
¡Cocina en casa para asegurarte de comer mejor!
¡Uno de los puntos más importantes para comer mejor es preparar tus propios platos! Puedes organizar tus menús el domingo y congelar los platos para toda la semana. Así te aseguras de comer de forma saludable cada día, todo un plus cuando quieres combatir la celulitis. Varía los formatos con sopas, quiches, ensaladas, etc. Apuesta por lo sencillo, con ingredientes simples.
Prefiere el pescado
Puedes comer carne blanca (varias veces a la semana) e incluso carne roja (una vez a la semana)… Pero intenta consumir más pescado, que aporta grasas buenas al organismo. Sardinas, caballa, atún, salmón, bacalao… El pescado es rico en proteínas, al igual que el marisco: cangrejo, gambas, mejillones, etc. ¡Y sustituye la mayonesa por limón! Así obtendrás nutrientes esenciales mientras cuidas tu línea y tu piel.
-16%Cápsulas a base de cromo, que contribuye al metabolismo normal de los macronutrientes
- El cromo contribuye al metabolismo normal de los macronutrientes, es decir, de los azúcares, las grasas y las proteínas de sus comidas
- También contribuye al mantenimiento de niveles normales de glucosa en sangre
- El diente de león, la bardana y la alcachofa completan la fórmula
Apuesta por lo vegetal
También existen proteínas vegetales que pueden sustituir a las proteínas animales en algunas comidas y ayudarte a comer mejor sin complicaciones. Pipas de calabaza, avena, tofu, soja, aceite de oliva, aceite de nuez, frutos secos, etc. No dudes en incorporarlos con regularidad a tu alimentación: es un buen hábito para tener un plato más variado cuando quieres combatir la piel de naranja.
Cocina al vapor
Por lo general, lo más problemático en la cocina cuando se quiere cuidar la línea y combatir la celulitis es el método de cocción. Pero no hay ningún secreto: mejor limitar la cocción con mantequilla y aceite. Opta por la cocción al vapor, que además preserva el sabor de los alimentos: verduras, pescados, carnes… ¡A por las ollas a presión! También existen vaporeras de varios niveles para preparar varios alimentos al mismo tiempo.
Cocina a la plancha para comer mejor
Otra alternativa para la cocción de los alimentos: la plancha o la barbacoa sin añadir materia grasa. La plancha eléctrica es también una excelente inversión para cocinar tus carnes y verduras. Y en algunos hornos, el grill permite además eliminar las grasas de los alimentos para comer mejor.
Usa hierbas aromáticas
No nos cansamos de repetirlo: más vale no pasarse con la sal, y puedes prescindir de ella perfectamente con unos trucos sencillos. Usar hierbas aromáticas puede ayudarte a reducir tu consumo de sal. Puedes optar por el perejil, el cebollino en la pasta, el tomillo y el romero para el pescado, la albahaca, etc. ¡Estas hierbas darán una nueva dimensión a tus platos!
Usa especias
La ventaja de las especias es que aromatizan y dan color a los platos de forma muy sencilla. Y tienes mucho donde elegir: canela, curry, comino, nuez moscada, especias para cuscús… Puedes usarlas para aliñar un cuscús, pasta, arroz, verduras e incluso carnes como el pollo. ¡Una forma fácil de dar sabor a tu alimentación anticelulitis en el día a día!
Así que, chicas, ya veis que no es tan complicado comer mejor para combatir la piel de naranja.
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Categorías útiles: Alimentación anticelulítica.
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