Gegen Cellulite: Seilspringen als Training!

Klein, praktisch und leicht – das Springseil hat alles, was uns daran begeistert! Warum es sich lohnt, wer damit anfangen kann, welche Trainingseinheiten zu eurem Niveau passen und worauf ihr beim Springen achten solltet: Wir verraten euch alles über dieses unverzichtbare Fitness-Accessoire …

Warum Seilspringen?

Entgegen aller Vorurteile ist das Springseil nicht nur etwas für den Schulhof oder das Boxtraining…

Um alle Muskeln des Körpers zu beanspruchen

Ganz einfach: Beim Seilspringen werden alle Muskeln eures Körpers beansprucht – von den Füßen bis zum Kopf. Eure Beine arbeiten, aber auch eure Bauchmuskeln, euer Rücken und sogar eure Arme werden beansprucht.

Um sich auszupowern

Mit dem Springseil könnt ihr euch in kurzer Zeit richtig auspowern. So wird dieses Accessoire schnell zu einem Verbündeten eurer kleinen Wellness-Rituale – als Ergänzung zu euren Maßnahmen gegen das Erscheinungsbild von Cellulite.

Um eure Beine in Bewegung zu bringen

Beim Seilspringen bringt ihr euren ganzen Körper in Bewegung, insbesondere eure Beine, die bei jedem Sprung arbeiten. Eine Aktivität, die als Ergänzung zu euren Maßnahmen gegen das Erscheinungsbild von Cellulite ihren Platz hat.

Um die Ausdauer zu verbessern

Seilspringen ist eine hervorragende Cardio-Aktivität. Schon nach wenigen Minuten werdet ihr merken, wie euer Herzschlag deutlich anzieht. Regelmäßiges Training hilft euch, bei anderen Sporteinheiten ausdauernder zu werden.

Für ein schnelles und effektives Training

Ihr müsst keine Stunde in eurem Kalender blockieren: 15 Minuten Seilspringen reichen schon, um euch richtig auszupowern. Die perfekte Aktivität für alle, die keine Zeit zum Trainieren haben.

Wer kann seilspringen?

Seilspringen ist für jeden geeignet, unabhängig von eurem Alter oder Fitnesslevel. Es geht nur darum, das Training an eure Möglichkeiten anzupassen. Wenn ihr jedoch Gelenkprobleme habt, fragt vorher euren Arzt. Und wenn ihr euch über wässrige Cellulite und die anderen Cellulite-Typen informieren möchtet, hilft euch unser Test dabei, einen besseren Überblick zu bekommen.

Trainingsideen für jedes Level

Beim Seilspringen reicht eine kurze Einheit! Hier sind einige Trainingsideen, je nach eurem Fitnesslevel.

Anfänger: Springt 30 Sekunden lang und wechselt dabei zwischen rechtem und linkem Fuß ab, dann ruht euch 1 Minute aus. Wiederholt dies, bis ihr 15 Minuten Training erreicht habt – Pausen eingeschlossen.

Mittelstufe: Springt 30 Sekunden, ruht euch 45 Sekunden aus und wiederholt das Ganze. Eure Einheit kann 15 bis 20 Minuten dauern.

Fortgeschrittene: Versucht, 1 Minute am Stück zu springen, dann 30 Sekunden Pause. Wiederholt dies, bis ihr 20 Minuten erreicht habt.
Um Fortschritte zu erzielen, verlängert nach und nach die Sprungphasen und verkürzt die Pausen. Variiert die Sprungarten, damit es nicht langweilig wird und ihr verschiedene Muskeln ansprecht. Die Mutigsten unter euch können Knöchelgewichte hinzufügen, um die Übung etwas anspruchsvoller zu machen!

Springseil und Cellulite: Was ist mit den „Vorher/Nachher“-Vergleichen?

Viele von euch suchen nach „Vorher/Nachher“-Vergleichen zum Seilspringen. Jeder Körper ist anders – deshalb ist es schwierig, sich auf Vergleiche aus dem Internet zu verlassen. Konzentriert euch lieber auf euer eigenes Training, in eurem Tempo, und vor allem auf die Freude an der Bewegung.

4 Tipps für ein effektives Seilsprung-Training

Auf den Zehenspitzen bleiben

Das klingt nach einer Kleinigkeit, aber wer auf den Zehenspitzen springt, lässt die Waden bei jedem Sprung arbeiten – warum also darauf verzichten?

Kleine Sprünge machen

Wenn ihr etwas länger durchhalten wollt, merkt euch das gut: Kleine Sprünge helfen euch, eure Kräfte zu schonen und den Atem besser einzuteilen! Außerdem fällt es euch leichter, Schultern und Arme entspannt zu halten – für ein angenehmeres Training.

Seilspringen ist kein Schmetterlingsschwimmen…

Also keine großen Kreisbewegungen mit den Armen! Die Bewegung kommt aus den Handgelenken, nicht aus den Schultern. Wer dazu neigt, die Arme weit auszuholen, wird ohnehin schnell ermüden. Also: Konzentriert euch auf die Handgelenkbewegung, entspannt die Schultern und macht ganz kleine Sprünge. So könnt ihr locker 10 Minuten durchhalten – perfekt!

Achtet auch auf die Position eurer Hände

Eure Hände sollten sich knapp oberhalb eurer Taille befinden. Das ist wichtig für euren Komfort und die Qualität eures Trainings! Also: Arme leicht anwinkeln, Hände etwas weiter auseinander als die Füße und auf Taillenhöhe halten.
Um eure Einheiten zu ergänzen, denkt daran: Eure CelluBlue-Schröpfglocken eignen sich perfekt für Palper-Rouler-Massagen an allen Körperzonen – dank ihrer zwei Größen S und L! 5 Minuten Massage pro Tag sind ein kleiner Moment nur für euch und eure Haut. Mit all dem habt ihr alle Karten in der Hand, um eure Haut zu pflegen!

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