Contro la cellulite, adottiamo la corda per saltare!

Piccola, pratica, leggera ma incredibilmente efficace, la corda per saltare ha tutto per conquistarci! Vi diciamo tutto su questo accessorio fitness indispensabile che vi aiuterà a dimagrire ed eliminare la cellulite…

Perché saltare la corda?

Contrariamente alle idee preconcette, la corda per saltare non è riservata ai cortili delle scuole o agli allenamenti di boxe…

Per tonificare il corpo ed eliminare la cellulite

È semplice: quando saltate la corda, tutti i muscoli del vostro corpo vengono sollecitati, dai piedi alla testa. Vedrete rapidamente le vostre gambe affinarsi e tonificarsi, ma anche gli addominali, la schiena e persino le braccia. Costruendo massa muscolare, brucerete i grassi accumulati ed eliminerete progressivamente l’effetto buccia d’arancia, ovunque si trovi sul vostro corpo.

Per perdere peso

In 1 ora di corda per saltare, brucerete circa 700 calorie. Grazie a questo importante dispendio energetico, perderete rapidamente i chili di troppo e ridurrete i depositi di grasso responsabili della cellulite.

Per evitare l’effetto gambe pesanti

Quando saltate la corda, stimolate il vostro corpo a far circolare maggiormente il sangue nelle vostre gambe e a migliorare così la circolazione sanguigna e linfatica. In questo modo, eliminerete le tossine, limiterete l’effetto «gambe pesanti» e vi sentirete più leggere: perfetto contro la cellulite acquosa!

Per migliorare la resistenza

La corda per saltare è un’eccellente attività cardio. Praticandola anche solo per qualche minuto, noterete che il vostro ritmo cardiaco accelera molto rapidamente. Una pratica regolare vi aiuterà a essere più resistenti durante i vostri allenamenti.

Per una sessione di sport rapida ed efficace

Una sessione di corda per saltare di 15 minuti equivale a circa 30 minuti di corsa o addirittura a 1 ora di pallavolo! È l’attività perfetta per chi non ha mai tempo di allenarsi ma vuole comunque combattere gli inestetismi e i chili in eccesso.

Chi può saltare la corda?

Chiunque può saltare la corda, indipendentemente dall’età o dal livello sportivo. Basta adattare l’allenamento alle proprie capacità. Tuttavia, se avete problemi articolari, consultate il vostro medico prima di iniziare. Questo sport è particolarmente consigliato a chi vuole eliminare la cellulite acquosa, ridurre la ritenzione idrica e perdere peso.

Idee di allenamento per tutti i livelli

Quando ci si allena con la corda per saltare, una sessione breve è sufficiente! Ecco alcune idee di allenamento in base al vostro livello sportivo.

Principiante: iniziate saltando 30 secondi alternando piede destro e piede sinistro, poi riposatevi 1 minuto. Ripetete fino a raggiungere 15 minuti di allenamento, pause incluse.

Intermedio: saltate 30 secondi, riposatevi 45 secondi e ripetete. La sessione può durare dai 15 ai 20 minuti.

Avanzato: provate a saltare 1 minuto, poi fate 30 secondi di pausa. Ripetete fino a raggiungere 20 minuti di allenamento.

Per progredire, non esitate ad aumentare gradualmente il tempo dei salti e a ridurre le pause. Potete variare i tipi di salto per non annoiarvi e sollecitare muscoli diversi. Le più coraggiose potranno aggiungere cavigliere con pesi: effetto anti-cellulite garantito!

4 consigli per una sessione di corda per saltare efficace

Restate in punta di piedi

Può sembrare un dettaglio, ma saltare in punta di piedi protegge le ginocchia perché permette di ammortizzare meglio gli impatti. Inoltre, scolpirete dei polpacci magnifici! Sarebbe un peccato rinunciarci, no?

Fate salti piccoli

Se volete resistere un po’ più a lungo, tenetelo bene a mente. Fare salti piccoli vi permette di risparmiare le energie e preservare il fiato! Inoltre, sarà più facile restare rilassate a livello di spalle e braccia, il che è ottimo per evitare infortuni e dolori muscolari.

La corda per saltare non è il nuoto a farfalla…

Quindi niente grandi movimenti con le braccia! Il movimento si fa con i polsi, non con le spalle. Del resto, se tendete a muovere molto le braccia, vi stancherete troppo in fretta. Concentratevi quindi sull’amplificare il movimento del polso, rilassate le spalle e fate piccoli saltelli. Così potrete tenere 10 minuti senza problemi!

Fate attenzione anche alla posizione delle mani

Le mani devono trovarsi appena sopra la vita. È importante sia per il vostro comfort che per la qualità dell’allenamento! Piegate le braccia e assicuratevi che le mani siano leggermente più larghe dei piedi e all’altezza della vita.

Per eliminare la cellulite ancora più efficacemente, ricordate che le vostre Ventose CelluBlue si adattano perfettamente ai massaggi palper-rouler su tutte le zone da trattare, grazie alle loro due misure, S e L! 5 minuti di massaggio al giorno vi permetteranno di eliminare gli inestetismi, levigare la pelle e tonificarla. Con tutto questo, siete sicure di ritrovare una pelle bella, soda e liscia!