11 alimenti di cui non ci si fida mai abbastanza!

Quando si presta attenzione alla propria alimentazione e si desidera prendersi cura della propria silhouette, si tende spesso a dividere gli alimenti in due grandi categorie: quelli da preferire e quelli da limitare. Sappiamo bene che certi cibi vanno consumati con moderazione, come i fritti, gli insaccati o il junk food in generale. A volte, però, ci sbagliamo su prodotti che sembrano sani ma che meritano anch’essi un consumo misurato…

Per aiutarti a fare le scelte giuste ogni giorno, scopri oggi 11 falsi amici della linea: alimenti che sembrano sani, ma che è meglio consumare con moderazione!

Le noci e la frutta secca

Vengono spesso consigliati come spuntino pre-allenamento perché le noci e la frutta secca sono ricchi di energia. Tuttavia, una volta essiccata, la frutta diventa estremamente zuccherina e molto più calorica. Le noci, dal canto loro, sono ricche di grassi (buoni). Meglio quindi evitare di svuotare un intero sacchetto e accontentarsi di una piccola manciata per non esagerare!

I cereali per la colazione, tra gli alimenti di cui davvero diffidare

Non parliamo dei cereali al cioccolato o di quelli pensati per i bambini, ma dei cereali industriali cosiddetti “light” o “healthy”. Ebbene sì, anche il muesli che sembra così salutare o i cereali che vantano virtù dimagranti sono spesso pieni di zuccheri… E con gli zuccheri aggiunti è meglio andarci piano! Per non cadere nella trappola, conviene leggere con attenzione le etichette nutrizionali prima dell’acquisto o, ancora meglio, preparare da sé il proprio muesli fatto in casa.

Le meringhe, non così leggere come sembrano

Leggere e ariose, spesso si pensa che la meringa sia il dessert ideale per chi vuole evitare di ingrassare. Attenzione però: nonostante la sua aria da dolce dietetico, la meringa è composta per il 50% da… zucchero, un ingrediente da consumare con moderazione! È quindi meglio non esagerare con le meringhe.

Il cocco

Presentato come uno degli alimenti healthy da aggiungere a ogni colazione e dessert, il cocco va comunque dosato con attenzione. È infatti naturalmente ricco di grassi e zuccheri. Un pizzico basterà per apprezzarne il sapore!

Le fette biscottate

Le fette biscottate a colazione sono come il muesli industriale: non la scelta migliore! Sono spesso zuccherate e caloriche, e compongono una colazione piuttosto leggera in quantità. Potrebbe venirti voglia di attingere a un pacchetto di biscotti prima di pranzo… È preferibile mantenere pasti regolari, completi e vari durante tutta la giornata! Meglio optare per pane fresco o tostato con un po’ di burro di arachidi, per esempio.

Il pane in cassetta

Il pane in cassetta è un po’ come le fette biscottate o il muesli: sembra innocuo e pratico, ma è uno di quegli alimenti che nascondono bene il loro gioco! Contiene infatti zuccheri e grassi, che gli danno quella consistenza morbida e briochata. Meglio riservarlo alle occasioni piuttosto che farne un alimento di tutti i giorni. Scegli piuttosto del vero pane, integrale o ai cereali se possibile!

I prodotti light, falsi alleati della linea

È la trappola degli alimenti cosiddetti “light”: meno grassi, forse, ma troppi zuccheri per compensare, quasi certamente! Non aver paura dei prodotti non alleggeriti, più semplici e naturali, che hanno spesso una lista di ingredienti molto più corta. Trovano facilmente posto in un’alimentazione equilibrata!

I succhi di frutta

I succhi di frutta industriali sono, molto spesso, eccessivamente zuccherati e contengono anche conservanti e additivi… Per evitare di assumere troppi zuccheri già dalla colazione, è preferibile preparare da sé un succo di frutta fresco. Se non si ha tempo, si può sempre optare per un succo industriale, ma è fondamentale leggere attentamente la lista degli ingredienti e scegliere un prodotto 100% puro succo!

I piatti pronti

Oltre a essere spesso troppo grassi, i piatti pronti contengono anche parecchi zuccheri. Per verificarlo, basta dare un’occhiata all’etichetta nutrizionale! In più, sono spesso ricchi di sale… Grassi, zuccheri, sale: un trio da limitare per mantenere un’alimentazione equilibrata! Meglio preferire piatti preparati in casa.

I grissini, i falsi amici dell’aperitivo

A tavola durante l’aperitivo, si riconoscono subito gli alimenti da evitare: salumi, cracker, formaggi… Ma spesso si sbaglia pensando che i grissini siano un’alternativa leggera! Eppure i grissini industriali contengono molto spesso grandi quantità di olio e fanno schizzare rapidamente il conteggio calorico! L’ideale sarebbe lasciarli da parte e optare invece per bastoncini di verdure crude con hummus fatto in casa.

L’avocado

L’avocado è un frutto molto apprezzato… da consumare con moderazione! Guardando le influencer del fitness, si potrebbe pensare che sia ottimo mangiarlo molto spesso, su toast, in insalata o come antipasto, ma è bene tenere a mente che l’avocado è un frutto calorico e ricco di grassi. Per gustarlo in un’alimentazione equilibrata, è consigliabile non consumarlo più di 3 volte a settimana.

Non dimenticare che, per prenderti cura della tua silhouette, è bene abbinare un’alimentazione sana a una regolare attività fisica e a sessioni di massaggio palper-rouler. Adottando queste 3 buone abitudini, ti prenderai cura ogni giorno del tuo corpo e della tua pelle!

Domande frequenti

La meringa fa ingrassare?

Come per qualsiasi dolce, contano soprattutto la frequenza e le quantità. La meringa è molto zuccherata: meglio consumarla con moderazione.

I grissini fanno ingrassare?

Dipende dalla ricetta. I grissini industriali possono essere ricchi di grassi: meglio limitarne le quantità.

Quali alimenti sembrano leggeri ma sono in realtà piuttosto calorici?

La cosa più affidabile è non lasciarsi guidare dall’immagine di un prodotto o dalla sua confezione. Prendi l’abitudine di leggere la lista degli ingredienti e la tabella nutrizionale per individuare zuccheri aggiunti e grassi, e fai attenzione alle porzioni. Un alimento considerato sano trova comunque posto in un’alimentazione equilibrata, purché se ne controllino le quantità.

Articoli correlati

• Alimenti da avere sempre in dispensa: gli indispensabili
• 7 giorni per acquisire buone abitudini quotidiane
• Spuntini: quali alimenti scegliere tra un pasto e l’altro

Categorie utili: Alimentazione snellente, Alimentazione anticellulite.