Frauenzeitschriften, unsere Lieblings-Influencerinnen auf Instagram, unsere beste Freundin, die Nachbarin … Alle geben uns ihre „besten Tipps“ rund um Silhouette, Orangenhaut und Traumkörper – oft verbunden mit Versprechen, die zu schön sind, um wahr zu sein. Doch auf die Gefahr hin, Sie zu enttäuschen: Viele Ratschläge, die man hier und da hört, sollte man wirklich nicht befolgen … Nutzlos oder sogar kontraproduktiv für unser Wohlbefinden: Light-Produkte, ausgelassenes Abendessen, verbannte Kohlenhydrate, penibel gezählte Kalorien, Light-Limonaden, rationiertes Wasser, eine Diät nach der anderen … Hier sind weit verbreitete Mythen, die Sie zugunsten einer abwechslungsreichen und ausgewogenen Ernährung besser vergessen sollten.
Zu 0%-Produkten greifen
Ein ganzes Supermarktregal voller Produkte, die alle köstlich aussehen und uns kein Gramm zunehmen lassen sollen … Klingt traumhaft, oder? Trotzdem verdienen Light-Produkte, egal was man Ihnen erzählt hat, nicht unbedingt einen Ehrenplatz auf Ihrer Einkaufsliste. Ob Fertiggerichte, Joghurts, Dessertcremes oder Butter: Sogenannte „Light“-Produkte enthalten oft zahlreiche Zusatzstoffe. Fruchtjoghurts mit 0 % enthalten zum Beispiel zwar kein Fett, dafür wird es häufig durch weißen Zucker ersetzt! Wenn Sie noch nicht überzeugt sind, werfen Sie einen Blick auf die Zutatenliste Ihrer Light-Produkte … Sie werden schnell merken, dass sie gar nicht so „leicht“ sind, wie sie scheinen!
Das Abendessen auslassen
Zu den hartnäckigsten Mythen gehört die Behauptung, man könne das Abendessen streichen, weil wir uns nachts ja nicht bewegen. Dabei ist jede Mahlzeit des Tages wichtig, und das Abendessen bildet keine Ausnahme! Das Frühstück ist unverzichtbar, weil es dem Körper nach einer Nacht ohne Nahrung die Energie zurückgibt, die er braucht. Das Mittagessen ist ebenso wichtig, denn es versorgt den Organismus bis zum Abend. Und das Abendessen rundet den Tag in Ruhe ab. Entgegen einer verbreiteten Vorstellung verbrauchen wir auch in Ruhe Energie. Wenn Sie das Abendessen auslassen, kommen Sie vor allem ausgehungert zur nächsten Mahlzeit. Am besten essen Sie daher 3 bis 4 Mal am Tag ausgewogene Mahlzeiten, ohne Verzicht und ohne Übermaß.
Und die Oberschenkel: Was passiert in der Nacht?
Manchmal hört man, der Körper würde ohne Abendessen im Schlaf auf seine Reserven zurückgreifen, vor allem an den Oberschenkeln. Wie wir gerade gesehen haben, verbraucht unser Organismus zwar auch in Ruhe Energie. Doch nichts deutet darauf hin, dass eine Nacht mit leerem Magen gezielt an einer bestimmten Körperstelle wirkt. Wer abends verzichtet, bekommt vor allem Hunger und neigt dazu, bei der nächsten Mahlzeit nachzuholen.
Behalten Sie also lieber ein ausgewogenes Abendessen bei und setzen Sie auf gute Gewohnheiten im Alltag.
Stärkehaltige Lebensmittel streichen
Stärkehaltige Lebensmittel werden häufig von allen verbannt, denen ihre Silhouette und ihre Orangenhaut am Herzen liegen. Dabei haben sie in einer abwechslungsreichen und ausgewogenen Ernährung absolut ihren Platz! Stärkehaltige Lebensmittel bestehen aus komplexen Kohlenhydraten und stecken in vielen Gerichten unseres Alltags. Konkret kann eine ausgewogene Mahlzeit eine Stärkebeilage, Gemüse und eine Eiweißquelle kombinieren – für einen schön abwechslungsreichen Teller. Greifen Sie am besten immer zu Vollkornvarianten wie Vollkornreis, Vollkornnudeln oder Vollkornbrot. Diese sind im Gegensatz zu „weißen“ Stärkeprodukten weniger raffiniert und reicher an Ballaststoffen. Und Sie wissen es ja: Zugesetzten Zucker sollte man in Maßen genießen! Denken Sie auch an Linsen, Haferflocken, Quinoa oder Kichererbsen. Kurz gesagt: Variieren Sie Ihre stärkehaltigen Lebensmittel, aber streichen Sie sie auf keinen Fall aus Ihrer Ernährung.
Kalorien zählen – ein Mythos, den Sie unbedingt vergessen sollten
Über die größten Mythen kann man nicht sprechen, ohne diesen zu erwähnen: das verbissene, automatische Zählen jeder einzelnen Kalorie. Entgegen dem, was man glauben könnte, sind Kalorien nicht unsere Feinde. Sie liefern unserem Körper die Energie, die er im Alltag braucht. Wenn Sie Ihre Ernährung umstellen, kann es sinnvoll sein zu wissen, wie viele Kalorien Sie im Durchschnitt täglich zu sich nehmen sollten. Aber es darf auf keinen Fall zur Obsession werden! Wichtig ist nicht nur die Kalorienzahl eines Lebensmittels, sondern auch seine Nährstoffzusammensetzung. Nehmen wir zum Beispiel einen Apfel und eine Handvoll Bonbons. Beide enthalten ungefähr 100 Kalorien. Während der Apfel Ihnen jedoch Ballaststoffe liefert, bringen die Bonbons vor allem Zucker und Zusatzstoffe mit! Sie ahnen also, dass Sie in einer ausgewogenen Ernährung besser zum Apfel greifen als zu Süßigkeiten, auch wenn beide gleich viele Kalorien haben …
Light-Limonaden trinken
Wir haben es gesehen: Zu den Mythen, die Sie vergessen sollten, gehört auch der Konsum von Light-Produkten. Das gilt also ebenfalls für Getränke! Trotz ihrer schönen Versprechen sollten Light-Limonaden dauerhaft aus Ihrem Kühlschrank verschwinden. In diesen Getränken wird Zucker durch Süßstoffe und Zusatzstoffe ersetzt. Im Alltag raten wir Ihnen, Softdrinks gegen hausgemachte Fruchtsäfte oder frisches, leckeres Wasser mit Früchten (Infused Water) auszutauschen!
Nicht zu viel trinken, um Wassereinlagerungen zu vermeiden
Auch wenn dieser Rat auf den ersten Blick logisch wirken mag, gehört er dennoch eindeutig auf diese Liste der größten Mythen! Weniger zu trinken ist nämlich keine gute Idee: Ihr Körper braucht jeden Tag genug Flüssigkeit. Sie sollten also täglich ausreichend trinken! Die empfohlene Mindestmenge liegt bei 1 Liter Wasser pro Tag, aber Sie können auch mehr trinken, wenn Sie das Bedürfnis danach haben. Zögern Sie außerdem nicht, wasserreiche Lebensmittel zu essen, etwa Gurke, Melone oder Wassermelone. Ausreichend trinken gehört zu einer ausgewogenen Lebensweise, auch wenn Sie sich mit dem Thema Orangenhaut beschäftigen. Bei unangenehmen oder sogar schmerzhaften Schwellungen in den Beinen oder bei Kribbeln sollten Sie ärztlichen Rat einholen.
Einer der größten Mythen … eine Diät sei die Antwort auf Cellulite!
Zum Abschluss dieser Liste der größten Mythen, die Sie sofort vergessen sollten, schauen wir uns Diäten an. Es gibt unzählige Diäten, aber sie haben alle eines gemeinsam: Sie beruhen meist auf Verzicht. Das Prinzip einer Diät ist, die Kalorienzufuhr stark zu reduzieren – ganz im Zeichen des Verzichts und in der Hoffnung, dass sich die Zahl auf der Waage bewegt.
Auch wenn eine Diät anfangs verlockend wirken mag, riskieren Sie durch diesen Verzicht, sich im Alltag schlapp und müde zu fühlen.
Das zweite Problem bei Diäten ist, dass sie auf Dauer kaum durchzuhalten sind. Sobald Sie wieder normal essen, laufen Sie Gefahr, wieder am Ausgangspunkt zu landen – und das obendrein mit einem Gefühl der Frustration. Außerdem hat Verzicht nichts mit einer Pflegeroutine zu tun: Setzen Sie im Alltag lieber auf eine ausgewogene Ernährung, regelmäßige Bewegung und Massagen, um sich etwas Gutes zu tun.
Konkret bedeutet das: Auch wenn sich auf der Waage etwas tut, kann die Orangenhaut immer noch da sein! Außerdem führt eine Diät zu vielen Frustrationen: Sie verlieren die Freude am Essen und jedes „Zuviel“ wird zur Katastrophe … Um das zu vermeiden, gibt es nichts Besseres als eine gesunde und ausgewogene Ernährung, die sich auf Dauer leichter durchhalten lässt und Ihre Bemühungen gegen Dellen begleitet.
Jetzt wissen Sie also, dass Sie diese Mythen vergessen sollten, wenn Sie etwas gegen Cellulite tun möchten, Mädels!
Ergänzend zu einer abwechslungsreichen und ausgewogenen Ernährung entdecken Sie unser Anti-Cellulite-Methoden-Pack, das die Handbewegung der klassischen Zupfmassage nachahmt. Es ist super einfach anzuwenden und lässt sich an allen Körperstellen verwenden.
Ähnliche Artikel
- 7 Gewohnheiten, die du für bewussteres Essen aufgeben solltest
- Obst am Abend: Welche Sorten passen zum Abendessen?
- Tee: Sorten, Merkmale und was wirklich dahintersteckt
Nützliche Kategorien: Ernährung zum Abnehmen, Anti-Cellulite-Ernährung.
