Gambe e caviglie gonfie, formicolii e sensazioni spiacevoli… La ritenzione idrica è un fenomeno molto comune nelle donne. Ma sapevate che può essere associata alla comparsa della cellulite acquosa? Per combatterla, è utile integrare nella propria alimentazione alimenti detox e drenanti. Scopriteli in questo articolo!
Sommaire
Ritenzione idrica e cellulite
La ritenzione idrica è legata a un problema nell’eliminazione dei liquidi da parte del nostro organismo. L’acqua e le tossine tendono a ristagnare nei tessuti invece di essere eliminate attraverso la circolazione sanguigna e linfatica. Questo accumulo eccessivo di liquidi provoca gonfiori, sintomi tipici della ritenzione idrica, nonché la comparsa di un tipo di cellulite morbida e indolore: la cellulite acquosa. Si trova principalmente sulle gambe, dalle caviglie alle cosce.
Se le cause della ritenzione idrica sono molteplici — dalle fluttuazioni ormonali alla scarsa idratazione, passando per il caldo o un’alimentazione troppo salata — è possibile ridurla, in particolare integrando alimenti drenanti nei nostri pasti.
I 10 migliori alimenti contro la ritenzione idrica
1. L’ananas
L’alto contenuto di fibre dell’ananas lo rende un alimento diuretico efficace.
2. L’asparago
L’asparago è un ortaggio estremamente diuretico e ricco di fibre. È l’ideale per eliminare la ritenzione idrica e favorire la digestione.
3. L’anguria
Leggera e rinfrescante, l’anguria dovrebbe essere il vostro alimento estivo preferito! Grazie alla sua ricchezza di potassio e all’altissimo contenuto d’acqua, l’anguria è tra i migliori alimenti anti-ritenzione.
4. La ciliegia
Le ciliegie, e persino i gambi di ciliegia, sono alimenti rinomati per le loro proprietà detox e drenanti.
5. L’uva
Questo frutto molto ricco in acqua possiede interessanti proprietà detox.
6. Il cetriolo
Il cetriolo è composto per la stragrande maggioranza da acqua: integrarlo nella nostra alimentazione è quindi un’ottima idea!
7. Il melone
Questo frutto estivo povero di calorie aiuterà il vostro corpo a eliminare le tossine e i liquidi accumulati in eccesso.
8. Le carni bianche
Le proteine, presenti in abbondanza nelle carni bianche, sono note per i loro benefici diuretici.
9. Il carciofo
Il carciofo è un ingrediente consigliato per combattere la ritenzione idrica grazie all’inulina che contiene. È un alimento assolutamente da non trascurare!
10. I broccoli
I broccoli sono ricchi di vitamine e rafforzano il sistema immunitario. Offrono anche altri benefici, tra cui proprietà antiossidanti.
Consumo: cuocere a vapore e condire con vinaigrette.
Quali sono gli alimenti da evitare contro la ritenzione idrica?
Se esistono alimenti da privilegiare per aiutare il nostro corpo a eliminare i liquidi accumulati in eccesso, esistono anche alimenti da evitare o, quanto meno, da limitare.
Il primo di questi è il sale: ricco di sodio, il sale da cucina spinge il nostro organismo a trattenere l’acqua nei tessuti. È esattamente l’opposto di ciò che vogliamo fare per eliminare la ritenzione idrica e la cellulite acquosa! Prendiamo l’abitudine di sostituire il sale con le spezie e dichiariamo guerra al sale «nascosto» nei piatti pronti, negli affettati, negli snack salati e, più in generale, in tutti i prodotti trasformati.
Oltre a ridurre il consumo di sale, è bene anche limitare gli zuccheri raffinati, che favoriscono anch’essi la ritenzione idrica. Per farlo, niente di più efficace che leggere attentamente le etichette nutrizionali quando si fa la spesa!
Ultimo alimento da evitare nella nostra lotta contro la ritenzione idrica: l’alcol. Consumato in eccesso, l’alcol provoca disidratazione, che a sua volta aggrava la ritenzione dei liquidi. Limitiamo quindi il consumo a un bicchiere ogni tanto.
Per eliminare la cellulite e ridurre la ritenzione idrica, esiste un trio vincente imprescindibile: alimentazione sana, attività fisica e massaggi palper-rouler con la vostra Ventosa Cellublue.
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