L’estate è spesso sinonimo di abiti corti : shorts, minigonne e abiti con spacco, che mettono in mostra le gambe. Ma se non amate le vostre gambe — troppo pesanti, gonfie, poco scolpite — sappiate che esistono molti modi per rassodare le gambe. Ecco quindi alcuni consigli per dargli tutto il tono che meritano !
Sommaire
Consiglio no1 : il getto d’acqua fredda
Un rimedio antico quanto il mondo, ma straordinariamente efficace per alleviare la sensazione di pesantezza e rassodare le gambe. Se siete soggette a insufficienza venosa e/o ritenzione idrica, sappiate che applicare acqua fredda dal basso verso l’alto stimola delicatamente la circolazione veno-linfatica e aiuta a sgonfiare le gambe. Il merito va alla vasocostrizione indotta dal freddo. Questo consiglio è valido anche :
- In estate, perché il caldo affatica le gambe anche di chi non soffre abitualmente di circolazione pigra.
- Dopo una giornata passata in piedi (shopping, lavoro, visita a una mostra… Sapete di cosa parliamo !), perché la posizione statica e il camminare a lungo non favoriscono il ritorno venoso, anzi…
- Per le fumatrici, poiché la sigaretta è dannosa per la salute venosa.
- Se le gambe vi fanno soffrire dopo aver indossato pantaloni troppo stretti o scarpe inadatte.
Consiglio no2 : camminare in acqua
E già che siamo in tema d’acqua, restiamoci ! Camminare in acqua, fino ai polpacci, alle cosce o addirittura alla vita (ancora meglio !) è estremamente efficace per rassodare le gambe. Ecco perché :
- L’acqua crea una dolce resistenza allo sforzo. La camminata è già molto benefica per le gambe. Ma quando viene eseguita in acqua, la sua efficacia raddoppia, poiché richiede uno sforzo muscolare maggiore. Polpacci tonici garantiti !
- Muoversi in acqua equivale a un delicato massaggio delle vie venose. Una sorta di drenaggio linfatico leggero ! Se siete soggette a una circolazione veno-linfatica pigra, l’esercizio in acqua è il modo migliore per riattivare la pompa venosa.
Se vivete vicino al mare, a un lago o anche a un fiume, non esitate a togliervi scarpe e calzini e a immergervi nell’acqua… o almeno a camminarci !
Consiglio no3 : fare roller
Se siete appassionate di pattini a rotelle, sappiate che questa attività ludica è a tutti gli effetti uno sport, poiché coinvolge l’intera muscolatura del corpo :
- Le spalle, per lo slancio e il movimento pendolare tipico dello « scivolamento »
- Gli addominali e la schiena, poiché la postura di equilibrio richiede il gainage di queste zone
- I glutei e i muscoli delle gambe (quadricipiti, ischio-crurali e polpacci), intensamente sollecitati dal roller
Difficile trovare di meglio per rassodare le gambe e modellare la silhouette ! Anche altri sport con gestualità simile (pattinaggio su ghiaccio e sci di fondo) danno gli stessi risultati — gambe scolpite, silhouette tonica, perdita di centimetri, riduzione della cellulite. Uno, due, tre, via !
Consiglio no4 : ridurre il sale
Lo ripetiamo spesso, ma non è mai abbastanza. Il sale è necessario all’organismo, ma in piccole quantità. Se ne assumiamo troppo (ed è il caso della grande maggioranza delle persone), diventa dannoso per la salute, favorendo sia l’ipertensione arteriosa che la ritenzione idrica. Se volete sgonfiare le gambe e guadagnare in tonicità, andate piano con la saliera, ma anche con i salumi, i formaggi, i piatti pronti, le conserve e le zuppe confezionate. Il sale si nasconde ovunque: leggete le etichette e preferite il fatto in casa. Potrete facilmente sostituire il sale con spezie ed erbe aromatiche, ricche di antiossidanti benefici per la salute. Ve lo promettiamo, le vostre gambe ve ne saranno grate !
Consiglio no5 : adottare il fitness speciale gambe
Il vantaggio del fitness è la sua grande versatilità. Permette di lavorare in modo mirato su specifici gruppi muscolari, a seconda degli esercizi scelti. E di esercizi ce ne sono tantissimi, poiché il fitness si ispira allo stretching, all’aerobica, al Pilates e allo yoga. Privilegiate una routine che faccia lavorare gambe e cosce, come i calci, le forbici, gli affondi e le flessioni. Se volete intensificare gli esercizi per rassodare le gambe più rapidamente, potete eseguire la vostra routine con un elastico da fitness. A proposito, il programma S.O.S. Bikini ne include uno — senza contare la nostra guida Gambe Affusolate in 21 giorni, per essere sicure di ottenere un risultato ottimale e gambe da sogno !
Consiglio no6 : massaggiare le gambe con i fondi di caffè
Un rimedio DIY davvero efficace. Perché i fondi di caffè ? Semplicemente perché sono un prodotto ecologico, ricchi di caffeina lipolitica, e i loro piccoli granuli esfoliano delicatamente la pelle. Se volete rassodare le gambe affinandole allo stesso tempo, i fondi di caffè sono la scelta giusta ! E se non sapete come utilizzarli, esistono moltissime ricette per preparare uno scrub, una lozione o una maschera corpo a base di fondi di caffè. Ad esempio :
- Potete mescolare i fondi di caffè con un po’ di olio vegetale naturale e massaggiare le gambe dal basso verso l’alto, poi sciacquare con acqua fresca.
- Abbinate i fondi di caffè al succo di limone ed efoliate le gambe ogni giorno con questa lozione tonificante !
- Lasciate in posa un impacco di fondi di caffè, olio e olio essenziale di pompelmo sulle gambe, avvolgendole con della pellicola trasparente (principio del body wrap)
Una routine di cura delle gambe 100% naturale, ma soprattutto molto efficace per rassodare e drenare !
Consiglio no7 : curare l’alimentazione
Un consiglio forse ovvio… ma imprescindibile. Se mangiate in modo disordinato, troppo grasso, troppo zuccherato e/o troppo salato, le ripercussioni sulla silhouette si vedranno inevitabilmente. Anche sulle gambe ! Per rassodare le gambe, è quindi preferibile adottare un’alimentazione varia ed equilibrata, ricca di frutta e verdura, proteine magre (per evitare la perdita muscolare) e carboidrati complessi (per un’energia duratura). Senza dimenticare una buona idratazione a base di acqua. La disidratazione, infatti, accentua il fenomeno della ritenzione idrica — e delle gambe molli e gonfie.
Consiglio no8 : optare per un programma intensivo !
Ultimo consiglio, e non il meno importante : per rassodare le gambe, forse vale la pena considerare, in abbinamento a buone abitudini di vita, una routine d’urto ? Il nostro Pack Amincissant Jambes Intensif è certamente la migliore alternativa. Contiene :
- Il nostro Gel Minceur Cryo, ispirato alla crioterapia, che aiuta a ridurre i grassi localizzati a livello delle gambe, donando al contempo un effetto energizzante alla pelle e alla microcircolazione.
- Due Ceintures Minceur Cuisses, che, applicate semplicemente sulle cosce, offrono un’azione snellente a freddo in continuo. Sono fornite con 8 buste di gel, da mettere in frigorifero prima dell’applicazione.
- Un Shorty Minceur, il cui tessuto intelligente micro-incapsulato diffonde in continuo attivi snellenti a livello del girovita, dei glutei e delle cosce.
- Il nostro Soin Minceur Nuit, che agisce per tutta la notte sulla massa adiposa, ammorbidendo al contempo la pelle di gambe e cosce.
Dopo soli 21 giorni di applicazione, le donne notano una significativa perdita di centimetri a livello delle cosce e un rassodamento della zona glutei-cosce-gambe.
