Cuando cuidamos nuestra figura y nos preocupa la celulitis, solemos clasificar los alimentos en dos grandes categorías: los que nos parecen buenos para nuestra línea y los que no. Sabemos que ciertos alimentos, como los fritos, los embutidos o la comida basura en general, conviene consumirlos con moderación. Sin embargo, a veces nos equivocamos con productos que parecen saludables pero que, en realidad, no lo son tanto…
Para ayudarte a tomar las mejores decisiones de forma sencilla en tu día a día, hoy te presentamos 11 falsos amigos de la línea: alimentos que parecen saludables, pero que conviene consumir con moderación.
Los frutos secos
Se recomiendan a menudo como snack antes del deporte, ya que los frutos secos son ricos en energía. Sin embargo, cuando se deshidratan, las frutas se vuelven extremadamente azucaradas y mucho más calóricas. Los frutos secos oleaginosos, por su parte, son ricos en grasas (buenas). Así que evita comerte un paquete entero y quédate con un pequeño puñado para no pasarte.
Los cereales del desayuno, entre los alimentos que más nos engañan
No hablamos de los cereales con chocolate ni de los infantiles, sino de los cereales industriales llamados «adelgazantes» o «healthy». Sí, chicas, incluso el muesli que parece tan saludable o los cereales que presumen de sus virtudes para la línea suelen estar cargados de azúcares… Y con los azúcares añadidos, mejor no pasarse. Para no caer en la trampa, leed bien las etiquetas nutricionales antes de comprar o, mejor aún, preparad vuestro propio muesli casero.
Los merengues, no tan ligeros como parecen
Ligeros y esponjosos, solemos pensar que el merengue es el postre ideal cuando cuidamos la línea. Sin embargo, bajo su apariencia de producto ligero, el merengue está compuesto en un 50% de… azúcar, un ingrediente que conviene consumir con moderación. Así que mejor no abusar de los merengues.
El coco
Presentado como uno de los alimentos healthy que deberías incorporar a todos tus desayunos y postres, conviene consumir el coco con moderación. En efecto, es naturalmente rico en lípidos y azúcares. ¡Con una pizca tendrás suficiente para disfrutar de su sabor!
Las tostadas industriales
Las tostadas industriales en el desayuno son como el muesli de bolsa: ¡no es la mejor opción! Suelen ser azucaradas y calóricas, y forman un desayuno bastante ligero en cantidad. Puede que te apetezca abrir un paquete de galletas antes de la comida… ¡Y lo mejor es mantener comidas regulares, completas y variadas a lo largo del día! Mejor opta por pan fresco o tostado con un poco de mantequilla de cacahuete, por ejemplo.
-16%Cápsulas a base de cromo, que contribuye al metabolismo normal de los macronutrientes
- El cromo contribuye al metabolismo normal de los macronutrientes, es decir, de los azúcares, las grasas y las proteínas de sus comidas
- También contribuye al mantenimiento de niveles normales de glucosa en sangre
- El diente de león, la bardana y la alcachofa completan la fórmula
El pan de molde
El pan de molde es un poco como las tostadas industriales o el muesli: parece inofensivo y práctico, ¡pero es un experto en disimular lo que esconde! Suele llevar azúcar y grasas, que le dan esa textura esponjosa. Mejor reservarlo para ocasiones puntuales en lugar de convertirlo en un alimento de todos los días. Opta mejor por pan de verdad, integral o de cereales si es posible.
Los productos light, una etiqueta que conviene mirar de cerca
Esta es la trampa de los alimentos supuestamente «light»: menos grasa, quizás, pero demasiado azúcar para compensar, casi seguro. No le tengas miedo a los productos enteros, más naturales y sencillos, cuya lista de ingredientes suele ser mucho más corta. ¡Encajan sin problema en una alimentación equilibrada!
Los zumos de frutas
Los zumos de frutas industriales suelen tener un exceso de azúcar y contienen también conservantes y aditivos… Para evitar ingerir demasiado azúcar desde el desayuno, es mejor preparar tu propio zumo de frutas fresco. Si no tienes tiempo, puedes optar por un zumo industrial, pero lee con atención la lista de ingredientes y elige uno 100% zumo puro.
Los platos preparados
Además de ser a menudo demasiado grasos, los platos preparados suelen llevar demasiado azúcar. ¡Compruébalo echando un vistazo a su etiqueta nutricional! Y, por si fuera poco, tienen mucha sal… Grasa, azúcar y sal: ¡un trío que conviene limitar para mantener una alimentación equilibrada! Intenta reducir al máximo estos platos en tu alimentación.
Los grisines, los falsos amigos del aperitivo
En la mesa del aperitivo, solemos identificar rápidamente los alimentos a evitar: embutidos, galletas saladas, queso… Pero a menudo nos equivocamos al pensar que los grisines son una alternativa ligera. Sin embargo, los grisines industriales suelen contener grandes cantidades de aceite y disparan fácilmente el contador de calorías. Lo ideal es dejarlos de lado y optar por palitos de verduras crudas con hummus casero.
El aguacate
El aguacate es una fruta muy apreciada… ¡que conviene consumir con moderación! Si nos fijamos en las fit girls, podríamos pensar que es bueno comerlo muy a menudo, en tostadas, en ensalada o de entrante, pero ten en cuenta que el aguacate es una fruta calórica y rica en grasas. Para disfrutarlo dentro de una alimentación variada, no lo consumas más de 3 veces por semana.
No lo olvidéis, chicas: una alimentación equilibrada y una actividad física regular son la base de unos buenos hábitos. Si os apetece, podéis completar vuestra rutina con sesiones de masaje palpado-rodado, un momento para dedicaros a vosotras mismas. ¡3 buenos hábitos fáciles de incorporar a vuestro día a día!
Preguntas frecuentes
¿El merengue engorda?
Como con cualquier dulce, lo que más cuenta es la frecuencia y la cantidad. El merengue es muy azucarado, así que lo mejor es tomarlo con moderación.
¿Los grisines engordan?
Depende de la receta. Los grisines industriales pueden llevar bastante grasa, así que conviene no abusar de ellos.
¿Qué alimentos que parecen saludables pueden engordar?
Lo más fiable es no dejarse llevar por la imagen de un producto ni por su envase. Acostúmbrate a leer la lista de ingredientes y la tabla nutricional para detectar los azúcares añadidos y las grasas, y presta atención a las raciones. Un alimento considerado saludable tiene su sitio en una alimentación equilibrada, siempre que controles las cantidades.
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Categorías útiles: Alimentación para adelgazar, Alimentación anticelulítica.
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