7 giorni per acquisire buone abitudini quotidiane

Per cambiare la tua alimentazione, non è necessario lanciarsi in una dieta a base di insalata verde e petto di pollo… Sono spesso i piccoli cambiamenti quelli che funzionano meglio! Se vuoi prenderti cura di te senza sentirti frustrata e senza cedere dopo una settimana, la soluzione migliore è adottare buone abitudini. Abbracciando queste nuove abitudini healthy, potrai provare una settimana di piccoli gesti senza sentirti a dieta: fare ordine nella dispensa, preparare i pasti, ricordarti di bere, scegliere gli spuntini e prenderti del tempo per te. Pronta a provarci?

Lunedì: si fa ordine nella dispensa

Per iniziare bene questa settimana di buone abitudini dimagranti, cominciamo eliminando dalla dispensa le tentazioni a cui cediamo troppo spesso. Creme spalmabili piene di olio di palma, biscotti troppo zuccherati, salse troppo grasse… Dai un’occhiata alla tua cucina e rimuovi i prodotti poco sani su cui cedi regolarmente. Se la tua dispensa è piena di alimenti semplici e vari, sarai molto meno tentata dal cibo spazzatura!

Tieni a mente che, per un’alimentazione equilibrata, è necessario prestare attenzione al trio infernale zucchero raffinato / sale / grassi saturi. Sono principalmente questi ingredienti a meritare un’attenzione particolare nella spesa di ogni giorno, e quindi anche nei tuoi piatti. Detto questo, niente piatti insipidi! Puoi insaporirli con alternative come le spezie, le erbe aromatiche, l’olio d’oliva…

Martedì: si preparano le lunch box

Quando si pranza fuori casa, è facile cedere a un pasto veloce, comodo da mangiare… ma non sempre molto equilibrato! Per lasciar perdere il panino industriale, il pasto fast food o l’insalata poco adatta alle nostre esigenze, passiamo alle lunch box. Preparando il pranzo in anticipo, componi un pasto vario, completo e delizioso.

Per lunch box varie e gustose, non esitare a puntare sugli alimenti della nostra selezione da mettere nel piatto! Frutti rossi, limone, porro, indivia, quinoa… Potrai variare i tuoi pasti all’infinito, gustando ogni boccone.

Mercoledì: si continua con le buone abitudini dimagranti bevendo di più

Per essere in piena forma ogni giorno, ricordati di bere abbastanza acqua ogni giorno. Aggiungendo questo gesto alle tue buone abitudini dimagranti, darai più spazio all’idratazione e avrai sempre una bottiglia a portata di mano… Bere a sufficienza è anche un gesto semplice da ripetere durante tutta la giornata. Per non annoiarti, puoi alternare acqua naturale, acqua aromatizzata con frutta in infusione o tè.

Giovedì: si dice addio allo zucchero bianco

Come abbiamo visto, lo zucchero bianco è decisamente un ingrediente da tenere d’occhio quando si tratta delle nostre buone abitudini dimagranti. Sebbene sia molto presente nella nostra alimentazione quotidiana, spesso dove meno ce lo aspettiamo, lo zucchero raffinato merita un’attenzione particolare in un’alimentazione equilibrata. Come abbiamo visto sopra, ragazze, lo zucchero bianco merita un’attenzione particolare nelle nostre abitudini per la linea. Puoi variare i modi di dolcificare con miele, sciroppo d’agave, sciroppo d’acero o zucchero di cocco, da consumare anch’essi con moderazione.

Venerdì: si adotta lo spuntino

Per organizzare la tua giornata ed evitare di buttarti sul pasto serale, ti consigliamo di aggiungere un pasto alla tua giornata: lo spuntino. Può sembrare sorprendente, ma fare uno spuntino nel pomeriggio ti permetterà di ricaricare le energie e di arrivare al pasto serale con più serenità. Attenzione però: perché il tuo spuntino faccia parte delle buone abitudini dimagranti, deve essere scelto con semplicità: niente croissant né caramelle, ma un frutto, uno yogurt bianco e un quadratino di cioccolato fondente, per esempio. Ti diamo anche ottime ricette di spuntini golosi qui!

Sabato: si limita il consumo di alcol

Tendiamo a dimenticarlo, ma l’alcol è molto calorico e si aggiunge rapidamente a quanto consumiamo durante la giornata! Inoltre, spesso è accompagnato da stuzzichini salati o zuccherati. Per preservare la tua linea e la tua salute, fai attenzione ai consumi. Limita i cocktail, spesso molto zuccherati, e attenzione al duo alcol-stuzzichini, che appesantisce presto la serata.

Domenica: si smette di pesarsi e ci si prende del tempo per sé

Infine, l’ultima delle buone abitudini dimagranti è prendere le distanze dalla bilancia e dal numero che mostra. Per seguire i tuoi cambiamenti, preferisci fissarti obiettivi concreti come rientrare nei jeans che ami o sentirti a tuo agio in un bel vestito. Puoi anche scattarti una foto una volta al mese per vedere i cambiamenti. Se inizi a fare sport, la tua silhouette può cambiare in modo diverso rispetto al numero che mostra la bilancia.

E, per prenderti del tempo per te, concediti un momento di massaggio palper-rouler, facile da inserire nella tua routine! Adottando i massaggi palper-rouler, andrai ad aggiungere alla tua routine un momento di cura, da integrare facilmente nella giornata. Puoi eseguire questi massaggi in pochi minuti, in modo semplice e con i tuoi tempi grazie alle tue Ventose CelluBlue. Davanti alla tv, sul letto, dopo la doccia, prima di andare al lavoro… Tutto è permesso per sessioni di massaggio palper-rouler su misura per la tua giornata.

E voi, quali sono le vostre buone abitudini dimagranti? Venite a condividerle sulla Community CelluBlue, vi aspettiamo!

Domande frequenti

Da dove cominciare per adottare buone abitudini alimentari?

Il primo passo è fare ordine nella dispensa, poi procedere un giorno alla volta: preparare i pasti, ricordarti di bere, scegliere gli spuntini e prenderti del tempo per te. Piccoli cambiamenti, senza frustrazione.

Cosa mettere in una lunch box equilibrata?

Pensa a un pasto completo e vario, che ti piaccia davvero: puoi cambiare ingredienti ogni giorno per non annoiarti. Per trovare ispirazione, dai un’occhiata alla nostra selezione di alimenti da mettere nel piatto.

Come bere abbastanza acqua senza annoiarsi?

Tieni una bottiglia a portata di mano in ufficio o a casa: spesso è il modo più semplice per ricordarti di bere durante tutta la giornata. E per variare, alterna acqua naturale, acqua aromatizzata o tè.

Quale spuntino scegliere il pomeriggio?

Qualcosa di semplice e che ti piaccia, da gustare con calma a metà pomeriggio. Per variare, trovi tante idee golose nella nostra raccolta di ricette di spuntini.

Bisogna pesarsi tutti i giorni?

No, non è necessario. Il numero sulla bilancia non racconta tutto, soprattutto se fai sport: meglio osservare come ti senti nei tuoi vestiti preferiti.

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