11 alimentos que realmente não devemos subestimar!

Quando prestamos atenção ao peso e nos preocupamos com a celulite, temos muitas vezes o hábito de dividir os alimentos em duas grandes categorias: os que fazem bem à linha e os que não fazem. Sabemos que certos alimentos devem ser consumidos com moderação, como os fritos, os enchidos ou a comida de plástico em geral. Mas, por vezes, enganamo-nos com produtos que parecem saudáveis e que, afinal, não o são assim tanto…

Para a ajudar a fazer as escolhas certas no dia a dia, descubra hoje 11 falsos amigos da silhueta: alimentos que parecem saudáveis, mas que é melhor consumir com moderação!

As nozes e os frutos secos

São frequentemente recomendados para os seus lanches pré-treino, pois as nozes e os frutos secos são ricos em energia. No entanto, quando secos, os frutos ficam extremamente açucarados e tornam-se muito mais calóricos. As nozes, por sua vez, são ricas em gorduras (boas). Evite devorar um pacote inteiro e fique-se por um pequeno punhado para não exagerar!

Os cereais do pequeno-almoço, entre os alimentos que devemos mesmo vigiar

Não falamos dos cereais com chocolate nem dos cereais para crianças, mas sim dos cereais industriais ditos «emagrecedores» ou «saudáveis». Pois é, até o muesli, que parece tão saudável, e os cereais que prometem ajudar a manter a linha estão muitas vezes carregados de açúcar… E o melhor é ter mão leve com os açúcares adicionados! Para não cair na armadilha, leia com atenção os rótulos nutricionais antes de comprar. Ou, melhor ainda, prepare o seu próprio muesli caseiro.

Os merengues, nem tão leves quanto parecem

Leves e aéreos, pensamos muitas vezes que o merengue é uma sobremesa ideal para quem quer evitar engordar. Atenção, porém: por baixo do seu ar de produto emagrecedor, o merengue é composto em 50% por… açúcar, um ingrediente a consumir com moderação! Por isso, tenha mão leve com os merengues.

O coco

Apresentado como um alimento saudável a incluir em todos os pequenos-almoços e sobremesas, o coco merece, ainda assim, ser doseado com atenção. É naturalmente rico em lípidos e em açúcares. Uma pitada chega para apreciar o seu sabor!

As tostas

As tostas ao pequeno-almoço são como o muesli industrial: má ideia! São muitas vezes açucaradas e calóricas, e não o saciam o suficiente. Talvez lhe apeteça ir buscar umas bolachas antes do almoço… Por isso, o melhor é manter refeições regulares, completas e variadas ao longo do dia! Prefira pão fresco ou torrado com um pouco de manteiga de amendoim, por exemplo.

O pão de forma

O pão de forma é um pouco como as tostas ou o muesli: parece saudável e prático, mas é um daqueles alimentos que escondem bem o jogo! De facto, está cheio de açúcar e gorduras, que lhe conferem esse aspeto fofo e macio. Mais vale reservá-lo para ocasiões pontuais do que torná-lo um alimento de todos os dias. Opte antes por pão verdadeiro, de preferência integral ou de cereais!

Os produtos light, falsos aliados da silhueta

Esta é a armadilha dos alimentos supostamente «light»: menos gordura, talvez, mas açúcar a mais para compensar, com certeza! Não tenha medo dos produtos não light, mais simples e mais naturais, cuja lista de ingredientes é muitas vezes bem mais curta. Têm facilmente lugar numa alimentação equilibrada!

Os sumos de fruta

Os sumos de fruta industriais são, na maioria das vezes, demasiado açucarados e contêm também conservantes e aditivos… Para evitar ingerir demasiado açúcar logo ao pequeno-almoço, prefira preparar o seu próprio sumo de fruta fresco. Se não tiver tempo, pode sempre optar por um sumo industrial, mas leia atentamente a lista de ingredientes e escolha um 100% sumo puro!

As refeições pré-cozinhadas

Além de serem muitas vezes demasiado gordurosas, as refeições pré-cozinhadas são também demasiado açucaradas. Para verificar, basta olhar para o rótulo nutricional! Além disso, contêm demasiado sal… Gordura, açúcar, sal: um trio a limitar para manter uma alimentação equilibrada! Elimine definitivamente estas refeições da sua alimentação.

Os grissinis, os falsos amigos dos aperitivos

À mesa do aperitivo, identificamos depressa os alimentos a evitar: enchidos, bolachas salgadas, queijo… Mas enganamo-nos muitas vezes ao pensar que os grissinis são uma alternativa mais leve! Os grissinis industriais levam frequentemente muito óleo e fazem disparar o contador de calorias num instante! O ideal é deixá-los de lado e preferir palitos de legumes crus com hummus caseiro.

O abacate

O abacate é uma fruta muito apreciada… a consumir com moderação! Se seguirmos o exemplo das contas de desporto nas redes sociais, podemos pensar que é bom comê-lo com muita frequência, em tostas, em saladas ou como entrada. Mas lembre-se de que o abacate é uma fruta calórica e rica em gordura. Para o apreciar de forma equilibrada, o ideal é não o comer mais de 3 vezes por semana.

Não se esqueça: para cuidar da celulite e da silhueta, pense em associar uma alimentação equilibrada à prática regular de exercício físico e sessões de massagem palper-rouler. Se adotar estes 3 bons hábitos, verá que está a cuidar da sua pele e do seu corpo no dia a dia!

Perguntas frequentes

O merengue engorda?

Como qualquer doce, o que conta sobretudo é a frequência e a quantidade. O merengue é muito açucarado, por isso é melhor consumi-lo com moderação.

Os grissinis engordam?

Depende da receita. Os grissinis industriais podem ser ricos em gordura, por isso é melhor limitar a quantidade.

Que alimentos aparentemente saudáveis podem engordar?

O mais seguro é não confiar na imagem de um produto nem na embalagem. Habitue-se a ler a lista de ingredientes e a tabela nutricional para identificar os açúcares adicionados e as gorduras, e esteja atenta às porções. Um alimento com fama de saudável continua a ter lugar numa alimentação equilibrada, desde que controle as quantidades.

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