11 alimentos que parecem saudáveis mas não são

Quando prestamos atenção ao nosso peso e procuramos emagrecer e eliminar a celulite, temos o hábito de classificar os alimentos em duas grandes categorias: os que são bons para a nossa silhueta e os que não são. Se temos consciência de que certos alimentos consumidos em excesso nos fazem engordar e favorecem o aparecimento da celulite — como fritos, enchidos ou fast food em geral —, por vezes enganamo-nos com produtos que parecem saudáveis mas que, no fundo, não o são assim tanto…

Para a ajudar a fazer as escolhas certas, emagrecer de forma eficaz e eliminar a celulite, descubra hoje 11 falsos amigos da silhueta!

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As nozes e os frutos secos

São frequentemente recomendados para os seus lanches pré-treino, pois as nozes e os frutos secos são excelentes para recuperar energia rapidamente. No entanto, quando secos, os frutos ficam extremamente açucarados e tornam-se muito mais calóricos. As nozes, por sua vez, são ricas em gorduras (boas). Evite devorar um pacote inteiro e fique por um pequeno punhado para não engordar!

Os cereais do pequeno-almoço, entre os alimentos que devemos mesmo vigiar

aliments dont on ne se méfie pas assez céréales Não falamos dos cereais com chocolate ou dos destinados às crianças, mas sim dos cereais industriais ditos “emagrecedores” ou “healthy”. Pois é, mesmo o muesli que parece tão saudável ou os cereais que prometem ajudar a manter a linha estão muitas vezes cheios de açúcar… E já sabe: o açúcar é armazenado sob a forma de gordura e favorece o aparecimento da celulite! Para não cair na armadilha, leia com atenção os rótulos nutricionais antes de comprar ou, ainda melhor, prepare o seu próprio muesli caseiro.

Os merengues, nem tão leves quanto parecem

Leves e aéreos, pensamos muitas vezes que o merengue é uma sobremesa ideal para quem quer evitar engordar. Atenção, porém: por baixo do seu ar de produto emagrecedor, o merengue é composto em 50% de… açúcar, um dos piores inimigos da nossa silhueta! Para evitar agravar a celulite, tenha mão leve com os merengues.

O coco

Apresentado como um dos alimentos saudáveis a integrar em todos os seus pequenos-almoços e sobremesas, deve ter cuidado com o coco se não quiser ver a celulite desenvolver-se e os quilos instalarem-se. De facto, é naturalmente rico em lípidos e açúcares. Uma pitada será suficiente para beneficiar das suas propriedades!

As tostas

As tostas ao pequeno-almoço são como o muesli industrial: má ideia! São demasiado açucaradas e calóricas, e não o saciam o suficiente. Há uma grande probabilidade de sentir fome antes do almoço e ceder a petiscos… E já se sabe: petiscos significam aumento de peso e celulite! Prefira pão fresco ou torrado com um pouco de manteiga de amendoim, por exemplo.

O pão de forma

O pão de forma é um pouco como as tostas ou o muesli: parece saudável e prático, mas é um daqueles alimentos que escondem bem o jogo! De facto, está cheio de açúcar e gorduras, que lhe conferem esse aspeto fofo e macio. Um verdadeiro desastre para o seu peso e a sua celulite se o consumir regularmente. Opte antes por pão verdadeiro, de preferência integral ou de cereais!

Os produtos light, falsos aliados da silhueta

Esta é a armadilha dos alimentos supostamente “light”: menos gordura, talvez, mas açúcar a mais para compensar, com certeza! Não tenha medo dos produtos integrais, mais naturais, que lhe trarão mais nutrientes de qualidade e a saciarão melhor. São muito melhores para a linha e para combater a celulite!

Os sumos de fruta

Os sumos de fruta industriais são, na maioria das vezes, demasiado açucarados e contêm também conservantes e aditivos… Para evitar ingerir demasiado açúcar logo ao pequeno-almoço, prefira preparar o seu próprio sumo de fruta fresco. Se não tiver tempo, pode sempre optar por um sumo industrial, mas leia atentamente a lista de ingredientes e escolha um 100% sumo puro!

As refeições pré-cozinhadas

Além de serem muitas vezes demasiado gordurosas, as refeições pré-cozinhadas são também demasiado açucaradas. Para verificar, basta olhar para o rótulo nutricional! Além disso, contêm demasiado sal… Gordura, açúcar, sal: um verdadeiro desastre para a celulite e a retenção de líquidos! Elimine definitivamente estas refeições da sua alimentação.

Os grissinis, os falsos amigos dos aperitivos

À mesa do aperitivo, identificamos rapidamente os alimentos a evitar: enchidos, bolachas salgadas, queijo… Mas enganamo-nos muitas vezes ao pensar que os grissinis são uma alternativa mais leve! No entanto, os grissinis industriais contêm frequentemente grandes quantidades de óleo e fazem disparar rapidamente o contador de calorias! O ideal é deixá-los de lado e optar antes por palitos de legumes crus e houmous caseiro.

O abacate

O abacate é uma fruta excelente para a nossa saúde e para a nossa silhueta… desde que consumida com moderação! Se tomarmos como exemplo as fit girls, podemos pensar que é bom comê-lo com muita frequência, em tostas, em salada ou como entrada, mas tenha em mente que o abacate é uma fruta calórica e rica em gordura. Para beneficiar das suas propriedades sem engordar e sem agravar a celulite, não o consuma mais de 3 vezes por semana.

Não se esqueça: para eliminar a celulite, é essencial associar uma alimentação saudável à prática regular de exercício físico e sessões de massagem palper-rouler. Se adotar estes 3 bons hábitos, verá a sua celulite diminuir visivelmente e recuperará rapidamente uma pele lisa e tonificada!