11 produktów, przed którymi naprawdę warto mieć się na baczności!

Kiedy zwracamy uwagę na wagę i przejmujemy się cellulitem, często mamy nawyk dzielenia produktów spożywczych na dwie duże kategorie: te, które sprzyjają sylwetce, i te, które jej nie sprzyjają. O ile dobrze wiemy, że niektóre produkty jedzone w nadmiarze warto ograniczać, jak potrawy smażone, wędliny czy fast food ogólnie, o tyle czasem mylimy się co do produktów, które wydają się zdrowe, a w rzeczywistości wcale nie są aż tak korzystne…

Aby pomóc Ci dokonywać dobrych wyborów na co dzień, poznaj dziś 11 fałszywych sprzymierzeńców szczupłej sylwetki: produkty, które wyglądają na zdrowe, ale lepiej jeść je z umiarem!

Orzechy i suszone owoce

Często sięga się po nie jako przekąskę przed treningiem. Jednak w postaci suszonej owoce są wyjątkowo bogate w cukry i stają się znacznie bardziej kaloryczne. Orzechy z kolei zawierają dużo tłuszczów. Lepiej więc nie zjadać całej paczki i ograniczyć się do małej garści, traktując je jako element urozmaiconej diety.

Płatki śniadaniowe – jedne z produktów, na które naprawdę warto uważać

Nie mówimy tu o czekoladowych płatkach czy tych przeznaczonych dla dzieci, ale o przemysłowo produkowanych płatkach reklamowanych jako „fit” lub „healthy”. Tak, dziewczyny: nawet musli, które wydaje się tak zdrowe, albo płatki chwalone jako przyjazne szczupłej sylwetce często zawierają mnóstwo cukru… A z cukrem dodanym lepiej nie przesadzać! Aby nie dać się złapać w tę pułapkę, warto dokładnie czytać etykiety przed zakupem albo, jeszcze lepiej, przygotować samodzielnie domowe musli.

Bezy – wcale nie tak lekkie, jak się wydaje

Lekkie i puszyste bezy często uchodzą za idealny deser, jeśli chcemy uniknąć przybierania na wadze. Trzeba jednak uważać: mimo swojego „dietetycznego” wizerunku beza składa się w rzeczywistości w 50% z… cukru, czyli składnika, który lepiej spożywać z umiarem! Dlatego warto nie przesadzać z bezami.

Kokos

Przedstawiany jako jeden z produktów uchodzących za zdrowe, które warto dodawać do wszystkich śniadań i deserów, kokos także zasługuje na odrobinę ostrożności. Jest bowiem naturalnie bogaty w tłuszcze i cukry. Szczypta w zupełności wystarczy, by cieszyć się jego smakiem!

Sucharki

Sucharki na śniadanie to, podobnie jak przemysłowe musli, nie najlepszy wybór! Często są słodkie i kaloryczne, a śniadanie z nimi jest mało sycące. Być może jeszcze przed lunchem najdzie Cię ochota, by sięgnąć po paczkę ciastek… A przez cały dzień warto trzymać się regularnych, pełnowartościowych i urozmaiconych posiłków! Lepiej wybrać na przykład świeże lub lekko opieczone pieczywo z odrobiną masła orzechowego.

Chleb tostowy

Chleb tostowy jest trochę jak sucharki czy musli: wygląda niewinnie i praktycznie, ale należy do produktów, które dobrze maskują swoje wady! Często zawiera sporo cukru i tłuszczu, co nadaje mu miękką, lekko brioche’ową strukturę. Lepiej zostawić go na okazje, niż jeść na co dzień. Zamiast tego wybieraj prawdziwe pieczywo, najlepiej pełnoziarniste lub z ziarnami!

Produkty light – fałszywi sprzymierzeńcy szczupłej sylwetki

To klasyczna pułapka produktów rzekomo „odchudzonych”: może i mają mniej tłuszczu, ale za to często więcej cukru, który ma wyrównać smak! Nie bój się pełnowartościowych, mniej przetworzonych produktów o prostszym i zwykle znacznie krótszym składzie. Z łatwością znajdą miejsce w zbilansowanej diecie!

Soki owocowe

Przemysłowe soki owocowe są bardzo często zbyt słodkie, a dodatkowo zawierają konserwanty i dodatki… Aby nie dostarczać zbyt dużej ilości cukru już od śniadania, najlepiej przygotować świeży sok samodzielnie. Jeśli nie masz czasu, możesz wybrać sok kupny, ale czytaj uważnie listę składników i postaw na wariant 100% soku!

Dania gotowe

Oprócz tego, że bywają zbyt tłuste, gotowe dania są też często zdecydowanie za słodkie. Aby to sprawdzić, wystarczy rzucić okiem na tabelę wartości odżywczych! Co więcej, zawierają również za dużo soli… Tłuszcz, cukier, sól: trio, które lepiej ograniczać na co dzień! Najlepiej całkowicie wykluczyć takie dania z codziennej diety.

Grissini – fałszywi przyjaciele aperitifu

Na stole podczas aperitifu szybko rozpoznajemy produkty, których lepiej unikać: wędliny, słone przekąski, sery… Często jednak błędnie zakładamy, że grissini to lżejsza alternatywa! Tymczasem przemysłowo produkowane paluszki grissini bardzo często zawierają dużo oleju i błyskawicznie podnoszą liczbę kalorii! W idealnym scenariuszu lepiej je pominąć i postawić na słupki warzyw oraz domowy hummus.

Awokado

Awokado może mieć swoje miejsce w zbilansowanej diecie… o ile spożywa się je z umiarem! Patrząc na influencerki fitness, można odnieść wrażenie, że warto jeść je bardzo często – na tostach, w sałatce czy jako przystawkę – ale trzeba pamiętać, że awokado jest kaloryczne i bogate w tłuszcze. Aby cieszyć się jego smakiem, najlepiej jeść je z umiarem, np. nie częściej niż 3 razy w tygodniu.

Nie zapominaj, dziewczyny: aby zadbać o sylwetkę i skórę z cellulitem, warto połączyć zdrową dietę z regularną aktywnością fizyczną i masażami ugniatająco-rolującymi. Jeśli wprowadzisz te 3 dobre nawyki, z czasem staną się one naturalną częścią dnia, a Twoje ciało i skóra zyskają codzienną troskę!

Najczęściej zadawane pytania

Czy bezy tuczą?

Jak w przypadku każdego słodkiego przysmaku, liczy się przede wszystkim to, jak często i ile ich jemy. Bezy są bardzo słodkie, dlatego lepiej jeść je z umiarem.

Czy paluszki grissini tuczą?

Wszystko zależy od przepisu. Paluszki grissini ze sklepu mogą zawierać sporo tłuszczu, dlatego lepiej ograniczać ich ilość.

Jakie produkty, które wydają się zdrowe, mogą sprzyjać tyciu?

Najlepiej nie kierować się wizerunkiem produktu ani jego opakowaniem. Warto wyrobić sobie nawyk czytania składu i tabeli wartości odżywczych, aby wychwycić dodany cukier i tłuszcze, a także zwracać uwagę na wielkość porcji. Produkt uważany za zdrowy jak najbardziej może mieć swoje miejsce w zbilansowanej diecie, pod warunkiem że jemy go w rozsądnych ilościach.

Powiązane artykuły

• 7 nawyków do porzucenia, by schudnąć
• 7 dni na dobre codzienne nawyki
• Jakie produkty warto ograniczyć w diecie?

Przydatne kategorie: Dieta wyszczuplająca, Dieta antycellulitowa.