11 potravin, před kterými se opravdu nemáme dost na pozoru!

Když si hlídáme jídelníček a chceme pečovat o svou postavu a pokožku, často máme tendenci rozdělovat potraviny do dvou velkých kategorií: ty „dobré“ a ty „špatné“. Dobře víme, že některé potraviny, jako jsou smažená jídla, uzeniny nebo fast food obecně, je lepší jíst jen s mírou v rámci pestré stravy. Někdy se ale mýlíme u produktů, které vypadají jako dobrá volba, a přitom si zaslouží bližší pohled…

Abychom vám pomohli každý den vybírat správně, objevte dnes 11 falešných přátel štíhlé linie: potraviny, které vypadají zdravě, ale je lepší je jíst s mírou!

Ořechy a sušené ovoce

Často se doporučují jako svačina před sportem, protože ořechy a sušené ovoce jsou bohaté na energii. Když jsou však plody sušené, jsou velmi sladké a také mnohem kaloričtější. Ořechy jsou navíc bohaté na (zdravé) tuky. Proto se vyhněte tomu, abyste snědly celý sáček, a dopřejte si jen malou hrst, abyste to nepřehnaly!

Snídaňové cereálie patří mezi potraviny, před kterými bychom si opravdu měli dávat pozor

Nemluvíme o čokoládových cereáliích ani o těch určených dětem, ale o průmyslově vyráběných cereáliích, které se označují jako „fit“ nebo „zdravé“. Ano, dámy, i müsli, které vypadá tak zdravě, nebo cereálie vyzdvihující své přednosti pro štíhlou linii, bývají často plné cukru… A s přidaným cukrem je lepší šetřit! Abyste se do této pasti nechytily, nezapomeňte před nákupem pečlivě číst nutriční údaje, nebo ještě lépe: připravte si vlastní domácí müsli.

Sněhové pusinky nejsou tak lehké, jak vypadají

Pusinky jsou lehké a nadýchané, a proto je často považujeme za ideální dezert, pokud se chceme vyhnout přibírání. Pozor však: za svou lehkou vizáží skrývají fakt, že jsou z 50 % tvořeny… cukrem, tedy surovinou, kterou je dobré omezovat! Dopřávejte si proto pusinky opravdu s mírou.

Kokos

Kokos je často prezentován jako zdravá surovina, kterou je dobré zařadit do každé snídaně i dezertů. S jeho dávkováním je ale namístě opatrnost. Přirozeně totiž obsahuje hodně tuků i cukrů. Špetka bohatě stačí, abyste si užily jeho chuť!

Suchary

Suchary ke snídani nejsou, podobně jako průmyslové müsli, tou nejlepší volbou! Bývají často sladké a kalorické a snídaně s nimi příliš nezasytí. Možná pak budete mít ještě před obědem chuť sáhnout po balíčku sušenek… Lepší je proto dopřávat si po celý den pravidelná, plnohodnotná a pestrá jídla! Dejte raději přednost čerstvému nebo opečenému chlebu, třeba s trochou arašídového másla.

Toastový chléb

Toastový chléb je trochu jako suchary nebo müsli: působí zdravě a prakticky, ale patří mezi potraviny, které umí dobře maskovat svou skutečnou tvář! Bývá totiž plný cukru a tuků, které mu dodávají hebkou, téměř brioškovou strukturu. Je lepší si ho nechat na příležitosti, než z něj dělat každodenní potravinu. Místo něj zvolte raději opravdový chléb, ideálně celozrnný nebo cereální!

Light výrobky: falešní spojenci štíhlé linie

To je právě past takzvaně „light“ potravin: méně tuku možná, ale o to více cukru, aby se chuť vyrovnala! Nebojte se plnotučných a přirozenějších výrobků, které mívají často kratší složení. Ve vyváženém jídelníčku mají své místo!

Ovocný džus

Průmyslově vyráběné ovocné džusy bývají velmi často příliš sladké a navíc obsahují konzervanty i aditiva… Pokud nechcete už od snídaně přijímat příliš mnoho cukru, připravte si raději čerstvý džus doma. A když na to nemáte čas, můžete zvolit i kupovaný, ale pečlivě si přečtěte složení a vybírejte 100% džus!

Hotová jídla

Kromě toho, že bývají často příliš tučná, obsahují hotová jídla také příliš mnoho cukru. Stačí se podívat na jejich nutriční štítek! Navíc obsahují i hodně soli… Tuky, cukry, sůl: trojice, kterou je lepší omezovat, pokud chcete jíst vyváženě! Tato jídla ze svého jídelníčku úplně vyřaďte.

Grissini, falešní přátelé aperitivu

Na stole při aperitivu obvykle rychle poznáme potraviny, kterým je lepší se vyhnout: uzeniny, slané sušenky, sýry… Často se ale mylně domníváme, že grissini jsou odlehčenou alternativou! Přitom průmyslově vyráběné grissini velmi často obsahují velké množství oleje a kalorie u nich rychle naskakují! V ideálním případě je nechte stranou a zvolte raději zeleninové tyčinky a domácí hummus.

Avokádo

Avokádo je skvělé ovoce… pokud se jí s mírou! Když se inspirujeme u fit influencerek, můžeme mít pocit, že je dobré jíst ho velmi často, na toastu, v salátu nebo jako předkrm, ale mějte na paměti, že avokádo je kalorické a bohaté na tuky. Je výživné, ale vzhledem k jeho energetické hodnotě si ho dopřávejte s mírou.

A nezapomínejte, dámy: chcete-li pečovat o svou postavu, je dobré spojit vyvážené stravování s pravidelnou fyzickou aktivitou a masážemi technikou nabírání a rolování. Pokud si osvojíte tyto 3 dobré návyky, budete každý den pečovat o své tělo i pokožku!

Časté otázky

Tloustne se ze sněhových pusinek?

Stejně jako u každé sladkosti záleží hlavně na tom, jak často a kolik jich sníte. Pusinky jsou velmi sladké, proto je lepší si je dopřávat s mírou.

Tloustne se z grissini?

Záleží na receptuře. Průmyslově vyráběné grissini mohou obsahovat hodně tuku, takže je lepší jejich množství omezit.

Po kterých zdánlivě zdravých potravinách se dá přibrat?

Nejspolehlivější je neřídit se pověstí výrobku ani jeho obalem. Zvykněte si číst složení a nutriční tabulku, abyste odhalily přidaný cukr a tuky, a hlídejte si velikost porcí. Potravina, která má pověst zdravé potraviny, má ve vyváženém jídelníčku své místo, pokud to s jejím množstvím nepřeháníte.

Související články

• 7 dní pro vytvoření dobrých každodenních návyků
• Hubnutí a celulitida: lži, na které je třeba zapomenout
• Potraviny, které byste měli mít vždy v kuchyni

Užitečné kategorie: Strava na hubnutí, Anticelulitidové stravování.