Wenn man auf seine Ernährung achtet und gut für seine Haut und seine Figur sorgen möchte, teilt man Lebensmittel oft in zwei große Kategorien ein: die, die man gern öfter auf dem Teller hat, und die, die man lieber seltener isst. Dass manche Lebensmittel wie Frittiertes, Wurstwaren oder Fast Food im Allgemeinen in einer ausgewogenen Ernährung eher die Ausnahme bleiben sollten, ist uns meist bewusst. Doch manchmal täuschen wir uns bei Produkten, die gesund wirken, es aber am Ende gar nicht so sehr sind …
Damit Sie im Alltag die richtigen Entscheidungen treffen, entdecken Sie heute 11 falsche Schlankmacher, die gesund wirken, aber besser in Maßen genossen werden!
Nüsse und Trockenfrüchte
Sie werden oft als Snack vor dem Sport empfohlen, denn Nüsse und Trockenfrüchte sind sehr energiereich. Allerdings enthalten Früchte in getrockneter Form extrem viel Zucker und sind dadurch deutlich kalorienreicher. Nüsse wiederum sind reich an (guten) Fetten. Deshalb sollte man nicht gleich die ganze Packung verputzen, sondern sich mit einer kleinen Handvoll begnügen, um es nicht zu übertreiben!
Frühstückscerealien gehören zu den Lebensmitteln, bei denen man wirklich vorsichtig sein sollte
Wir sprechen nicht von Schokocerealien oder Produkten für Kinder, sondern von industriell hergestellten Cerealien, die als „schlank“ oder „healthy“ vermarktet werden. Ja, Mädels, selbst Müsli, das so gesund wirkt, oder Cerealien, die mit ihren Schlankheitsvorteilen werben, sind oft voller Zucker … Und mit zugesetztem Zucker sollte man besser sparsam umgehen! Um nicht in die Falle zu tappen, lesen Sie vor dem Kauf aufmerksam die Nährwertangaben – oder noch besser: Bereiten Sie Ihr Müsli einfach selbst zu.
Baisers sind nicht so leicht, wie sie aussehen
Leicht und luftig – da denkt man schnell, Baiser sei das ideale Dessert, wenn man nicht zunehmen möchte. Vorsicht jedoch: Hinter seinem harmlosen Image besteht Baiser in Wahrheit zu 50 % aus … Zucker, also aus einer Zutat, die man nur in Maßen genießen sollte! Mit Baisers sollte man also sparsam umgehen.
Kokosnuss
Sie gilt als gesundes Lebensmittel, das in jedes Frühstück und Dessert passt. Dennoch sollten Sie bei Kokosnuss vorsichtig sein und sie bewusst dosieren. Denn sie ist von Natur aus reich an Fett und Zucker. Eine kleine Prise reicht völlig aus, um ihren Geschmack zu genießen!
Zwieback
Zwieback zum Frühstück ist wie industrielles Müsli: nicht die beste Wahl! Er ist oft süß und kalorienreich und sättigt nicht ausreichend. Vielleicht bekommen Sie schon vor dem Mittagessen wieder Hunger und greifen zu Snacks … Besser sind regelmäßige, vollwertige und abwechslungsreiche Mahlzeiten über den ganzen Tag verteilt! Greifen Sie stattdessen lieber zu frischem oder getoastetem Brot mit etwas Erdnussbutter, zum Beispiel.
-16%Kapseln mit Chrom, das zu einem normalen Stoffwechsel von Makronährstoffen beiträgt
- Chrom trägt zu einem normalen Stoffwechsel von Makronährstoffen bei, also von Zucker, Fetten und Proteinen aus Ihren Mahlzeiten
- Außerdem trägt es zur Aufrechterhaltung eines normalen Blutzuckerspiegels bei
- Löwenzahn, Klette und Artischocke ergänzen die Rezeptur
Toastbrot
Toastbrot ist ein bisschen wie Zwieback oder Müsli: Es wirkt gesund und praktisch, gehört aber zu den Lebensmitteln, die ihr wahres Gesicht gut verbergen! Tatsächlich steckt es oft voller Zucker und Fett, die ihm seine weiche, briocheartige Konsistenz verleihen. Heben Sie es sich besser für besondere Gelegenheiten auf, statt es zu einem alltäglichen Lebensmittel zu machen. Entscheiden Sie sich lieber für richtiges Brot – am besten Vollkorn- oder Körnerbrot!
Light-Produkte – falsche Schlankmacher
Hier liegt die Falle bei sogenannten „Light“-Produkten: vielleicht weniger Fett, dafür aber sicher mehr Zucker als Ausgleich! Haben Sie keine Angst vor vollwertigen, natürlicheren und einfacheren Produkten, deren Zutatenliste oft deutlich kürzer ist. Sie lassen sich ganz leicht in eine ausgewogene Ernährung integrieren!
Fruchtsaft
Industriell hergestellte Fruchtsäfte sind sehr oft viel zu süß und enthalten außerdem Konservierungsstoffe und Zusatzstoffe … Damit Sie schon beim Frühstück nicht zu viel Zucker aufnehmen, bereiten Sie Ihren frischen Saft am besten selbst zu. Wenn Ihnen dafür die Zeit fehlt, können Sie natürlich auch zu einem industriellen Saft greifen – lesen Sie dann aber aufmerksam die Zutatenliste und wählen Sie einen 100%igen Direktsaft!
Fertiggerichte
Fertiggerichte sind nicht nur oft zu fettig, sondern auch viel zu süß. Ein Blick auf die Nährwertangaben genügt, um das zu sehen! Außerdem enthalten sie zu viel Salz … Fett, Zucker, Salz: ein Trio, das man im Alltag besser begrenzt! Streichen Sie diese Gerichte am besten konsequent von Ihrem Speiseplan.
Grissini – die falschen Freunde beim Aperitif
Auf dem Tisch beim Aperitif erkennt man die Lebensmittel, die man meiden sollte, meist schnell: Wurst, salzige Snacks, Käse … Doch oft irrt man sich und hält Grissini für eine schlanke Alternative! Dabei enthalten industrielle Grissini sehr häufig viel Öl und lassen die Kalorienzahl schnell in die Höhe schießen. Im Idealfall lassen Sie sie weg und greifen stattdessen zu Gemüsesticks und selbstgemachtem Hummus.
Avocado
Die Avocado ist eine beliebte Frucht … die man in Maßen verzehren sollte! Wenn man sich an den Fit Girls orientiert, könnte man denken, man sollte sie sehr häufig essen – auf Toast, im Salat oder als Vorspeise. Behalten Sie jedoch im Hinterkopf, dass Avocado kalorienreich und fetthaltig ist. Um sie in eine ausgewogene Ernährung einzubauen, sollte man sie nicht öfter als 3-mal pro Woche essen.
Vergessen Sie nicht: Um gut für Ihre Figur zu sorgen, sollten Sie eine ausgewogene Ernährung mit regelmäßiger Bewegung und Massagen mit Palper-Rouler-Technik kombinieren. Wenn Sie diese 3 guten Gewohnheiten übernehmen, tun Sie Ihrem Körper und Ihrer Haut im Alltag etwas Gutes!
Häufige Fragen
Macht Baiser dick?
Wie bei jeder süßen Leckerei kommt es vor allem darauf an, wie oft und wie viel man davon isst. Baiser ist sehr zuckerhaltig und sollte deshalb nur in Maßen genossen werden.
Machen Grissini dick?
Das hängt vom Rezept ab. Industriell hergestellte Grissini können viel Fett enthalten, deshalb sollte man die Menge besser begrenzen.
Welche gesund wirkenden Lebensmittel können dick machen?
Am zuverlässigsten ist es, sich weder vom Image eines Produkts noch von seiner Verpackung leiten zu lassen. Gewöhnen Sie sich an, die Zutatenliste und die Nährwerttabelle zu lesen, um zugesetzten Zucker und Fett zu erkennen, und achten Sie auf die Portionsgrößen. Ein als gesund geltendes Lebensmittel hat durchaus seinen Platz in einer ausgewogenen Ernährung, solange man die Menge im Blick behält.
Ähnliche Artikel
- Welche Lebensmittel können Blähungen begünstigen?
- 7 Tage für gute Gewohnheiten im Alltag
- Winterlebensmittel: Was jetzt auf den Teller kommt
Nützliche Kategorien: Ernährung zum Abnehmen, Anti-Cellulite-Ernährung.
Der Saugnapf, der die Manuelle Massage imitiert, 3 Minuten pro Zone
- Die Geste der Profis, zu Hause : Sie saugen, schieben und lassen los, und der Saugnapf greift die Hautfalte wie eine manuelle Massage
- Weicher Silikon, der sich an Oberschenkel, Po, Bauch und Arme anpasst
- 3 Minuten pro Zone, täglich, immer mit einem Massageöl, damit der Saugnapf gleiten kann
Das Peeling für glatte Haut und ein verfeinertes Hautbild*
*Anwendungstest mit 21 Probandinnen über 4 Wochen, Einschätzung der Teilnehmerinnen.
- Oliven- & Aprikosenkerne: Diese natürlichen Peelingkörnchen tragen abgestorbene Hautschüppchen ganz sanft ab
- Koffein & Monoi-Duft – und schon duftet Ihre Dusche nach Urlaub
- Unter der Dusche, zwei- bis dreimal pro Woche, Oberschenkel, Po und Bauch damit einmassieren
