9 mini astuces pour prendre soin de soi au quotidien

On veut un corps au top mais on n’est pas toujours motivées pour bouleverser tout notre mode de vie et devenir une accro de la salle de sport et de la soupe au chou… Alors, pour se reprendre en main tout en douceur, il existe quelques mini astuces faciles à glisser dans votre quotidien. Composition de l’assiette, quantités, dessert, boissons, légumes, vaisselle ou encore courses : ça vous tente ? On vous dit tout, vous n’avez plus qu’à appliquer ces 9 mini astuces pour prendre de bonnes habitudes et chouchouter votre silhouette sans tout chambouler !

Privilégiez les bons aliments

Cela paraît logique mais, pour prendre soin de soi au quotidien, il faut savoir composer des repas variés et complets. Pour cela, gardez en tête que votre assiette doit être composée d’un quart de féculents complets, d’un quart de protéines et d’une moitié de légumes. Pensez aux aliments qui apportent des fibres, comme les légumes, les légumineuses ou les céréales complètes. Prenez le temps de bien mâcher et d’écouter votre appétit : vous repérerez plus facilement le moment où vous n’avez plus faim. De plus, varier les sources de fibres permet de diversifier votre alimentation, un réflexe malin au quotidien !

Sachez reconnaître les bonnes quantités

En ce qui concerne les quantités pour vos repas, essayez de cuisiner la juste dose de chaque aliment, en utilisant une balance si besoin. Préparez la dose exacte de chaque aliment, et, de cette façon, vous n’aurez pas la possibilité de vous resservir. Cela vous aidera à limiter les calories superflues. Les bonnes quantités varient selon chacune d’entre nous, ne prenez donc pas exemple sur l’assiette de votre voisine mais essayez de définir vos propres besoins selon votre niveau d’activité physique !

Décalez le dessert

Parmi les mini astuces faciles pour prendre de bonnes habitudes à table : décaler son dessert pour le prendre une demi-heure ou une heure après le repas. Vous vous apercevrez ainsi que, bien souvent, vous n’avez finalement plus envie de ce dessert. Cela vous évitera, encore une fois, de manger sans vraiment avoir faim ! Cette bonne habitude vous aidera également à modérer la place du sucre dans votre alimentation, que les recommandations nutritionnelles invitent à limiter.

-20%

Gummies Vinaigre de Cidre

Note : 4,4 sur 5117 avis

Gummies au Vinaigre de Cidre & au chrome : le chrome contribue au maintien d'une glycémie normale

• Le chrome contribue au maintien d'une glycémie normale et au métabolisme normal des macronutriments
• La vitamine C aide à réduire la fatigue
• Du vinaigre de cidre, sans son odeur, dans un gummie à croquer au goût de pomme

19,99 €Prix initial : 24,99 €

Découvrir

Prendre son temps, parmi les mini astuces incontournables !

Rien de pire que de manger sans faire attention à son assiette quand on veut prendre soin de soi. Si vous n’êtes pas concentrée sur votre repas, vous n’entendrez pas les signaux de satiété envoyés par votre corps. On essaie donc d’éviter les repas devant la télé et on mange calmement. De plus, il faut environ 20 minutes pour que notre cerveau nous envoie un signe de satiété. Si vous mangez votre repas trop rapidement, vous risquez d’ingérer plus d’aliments que ce dont vous aviez vraiment besoin. Posez vos couverts entre deux bouchées et savourez chaque plat : c’est plus agréable et vous écouterez mieux votre appétit !

Buvez malin

On confond souvent la sensation de faim avec celle de la soif. Pour être sûre que vous ayez vraiment faim avant de craquer sur une collation, buvez un grand verre d’eau ou un thé puis laissez passer quelques minutes. Vous verrez, grâce à ces mini astuces, vous saurez mieux faire la différence entre la soif et une vraie envie de manger !

Pour prendre soin de vous et varier vos boissons, pensez également aux infusions naturelles qui, en plus de vous accompagner tout au long de la journée, vous feront profiter de leur douceur !

Redécouvrez les légumes

Le trio haricots-tomates-carottes vous lasse ? On comprend ! Pour autant, hors de question de bannir les légumes de nos assiettes : ils ont toute leur place dans une alimentation équilibrée et apportent fibres, eau et vitamines ! Sortez de vos habitudes et testez des aliments que vous n’avez pas l’habitude de cuisiner : courge, chou, artichaut… Vous verrez, vous dégusterez vos plats avec bien plus d’entrain.

Découvrez les compléments alimentaires Cellublue

Pour compléter vos bons réflexes au quotidien, vous pouvez aussi découvrir les compléments alimentaires Cellublue. Ils permettent d’intégrer facilement à votre routine des ingrédients sélectionnés, sous une forme concentrée. Notre cure associe notre complément et les Gélules Cellulite et réunit des actifs soigneusement sélectionnés. Elle ne remplace pas une alimentation variée et équilibrée ni un mode de vie sain. En cas de grossesse, d’allaitement, de traitement en cours ou de doute, demandez conseil à votre médecin ou à votre pharmacien.

Choisissez bien votre vaisselle

Pour manger à votre faim sans excès, il existe des mini astuces toutes simples, comme celle-ci : choisissez des assiettes plus petites ! En effet, la sensation de satiété passe, bien sûr, par l’estomac, mais également par la vue ! Si votre assiette semble bien remplie, vous aurez plus rapidement l’impression d’avoir mangé à votre faim et vous éviterez de vous resservir sans vraie envie. Vous testez ?

Faites les courses après le repas

La dernière de nos mini-astuces bien-être, à compléter par nos conseils pour prendre soin des zones à capitons : ne jamais faire vos courses le ventre vide ! Aller au supermarché en ayant faim, c’est l’assurance de craquer sur tout et n’importe quoi : chocolat, bonbons, fromage… Votre chariot ne sera vraiment pas idéal, et vous risquez de le regretter une fois rentrée ! On vous conseille donc de faire vos courses après le repas, avec une liste préparée à l’avance. Vous verrez, vous serez beaucoup moins tentée et opterez naturellement pour des produits plus variés et équilibrés.