El veredicto está claro: tu celulitis también ha salido a la luz. Para disfrutar del sol del verano, existe una solución eficaz para deshacerte de ella. ¿Cómo recuperar unos muslos y glúteos de infarto? ¿Cómo lucir ese bonito vestido de flores sin complejos? Correr es un método eficaz y accesible: ¡te lo contamos todo!
La gran ventaja de correr contra la celulitis ☝️
La piel de naranja ha tomado posesión de tus caderas, muslos, glúteos e incluso quizás de tus brazos. Notas ese aspecto hinchado y algo flácido en ciertas zonas de tu cuerpo tras el invierno, un período de confinamiento o una etapa más sedentaria.
Cuando adoptamos un estilo de vida menos activo, el cuerpo elimina menos, y la celulitis aparece. ¡Sin pánico! Hay una solución sencilla para ayudarte a combatir este fenómeno antiestético: el running.
¿Por qué funciona? Porque actúa precisamente sobre lo que caracteriza a la celulitis: los adipocitos. ¿Cómo actúa? Esta práctica pertenece a la categoría de los deportes de resistencia, lo que constituye su fuerza y su acción antigrasa.
Gracias a un entrenamiento regular, a ritmos suaves o moderados, la celulitis se reduce y la silueta se redefine de forma armoniosa. No hace falta ser maratoniana; solo importan la regularidad y la duración de las sesiones de carrera.
¿Cómo empezar de verdad y ver resultados? 🚀
Si la idea de ponerte las zapatillas te echa para atrás, debes saber que practicar el running para combatir la celulitis no requiere ningún nivel deportivo especial. Puedes correr al aire libre o usar una cinta de correr en el gimnasio o en casa. Estas opciones se combinan fácilmente según tus ganas y el tiempo que haga.
No olvides elegir con cuidado tus zapatillas de running. Deben ser de calidad para garantizarte comodidad y proteger tus articulaciones. Solo te quedará lanzarte tranquilamente. No te pongas el listón demasiado alto.
Dos sesiones de carrera semanales actuarán sobre tu celulitis al cabo de aproximadamente un mes. Para mantener la constancia y la motivación, puedes empezar con sesiones de 15 a 20 minutos, que irás alargando hasta 30, 45 o incluso 50 minutos.
¿Y por qué no llevar a una buena amiga contigo para animaros mutuamente?
Correr sí, pero con cabeza 🏃♀️
El running anticelulitis requiere correr a un ritmo de «crucero» situado entre el 50% y el 70% de tu frecuencia cardíaca máxima (FCM). Para calcular tu FCM, realiza la siguiente operación: 220 – tu edad, y aplica el rango de porcentaje.
Es decir, si tienes 30 años, el resultado es: 220 – 30 = 190 pulsaciones por minuto. El 50 al 70% de tu FCM = 95 a 133 pulsaciones por minuto.
Para asegurarte de que tu resistencia se encuentra en la zona correcta, puedes hacerte con un pulsómetro. En su defecto, aquí tienes un pequeño truco: si puedes correr y hablar al mismo tiempo sin quedarte sin aliento, significa que corres al ritmo ideal para combatir tu celulitis y, de paso, cuidar tu corazón.
La FCM óptima para reducir la celulitis y tonificar el cuerpo es, por tanto, accesible incluso para las principiantes.
Para concluir 🤓
Para una eficacia máxima, integra tu combo «running y celulitis» en una estrategia global.
Este enfoque basado en un deporte de resistencia debe apoyarse en otras herramientas: una alimentación equilibrada que limite en particular el azúcar, un sueño reparador, una regulación del estrés y las emociones, y masajes anticelulíticos específicos, realizables gracias al Pack Méthode Anti-Cellulite, que contiene todos los productos para la rutina anticelulítica más completa.
Solo la integración de unos buenos hábitos de vida, idealmente a lo largo de toda la vida, ofrece resultados reales. ¡A por ello!