La culotte de cheval es un verdadero problema que afecta tanto a nuestra silueta como a nuestra autoestima. Si a veces es consecuencia de una vida sedentaria o de una alimentación desequilibrada, su causa principal es hormonal, ya que las hormonas actúan directamente sobre las células grasas. Para que te sientas menos sola, sabe que afecta a una gran mayoría de mujeres. Entonces, ¿cómo hacer para eliminar la culotte de cheval, lucir unos glúteos bonitos y afinar las caderas? Para decirle adiós a esos acúmulos de grasa antiestéticos y a la celulitis que suele acompañarlos, existen soluciones, ¡y sin pasar por el quirófano! Te damos nuestros trucos que realmente funcionan.
Sommaire
¿Cómo aparece la culotte de cheval?
Lo que llamamos «culotte de cheval» es un acúmulo de grasa subcutánea que se sitúa generalmente en las caderas, la pelvis (exterior de los muslos y glúteos). Estos tejidos grasos, a menudo congestionados y acumulados, pueden rápidamente bloquear una buena circulación sanguínea y linfática y formar hoyuelos visibles en la superficie de la piel. Las grasas almacenadas en esta zona son profundas e incrustadas, por lo que no son las que nuestro cuerpo utiliza en primer lugar cuando necesita energía.
Su aparición puede estar relacionada con un estilo de vida demasiado sedentario y una alimentación demasiado grasa, demasiado dulce o demasiado salada. Sin embargo, también sabemos que el almacenamiento de grasa en esta zona está fuertemente vinculado a las hormonas. En efecto, las hormonas femeninas impulsan la grasa a acumularse en las caderas, los glúteos y los muslos para preparar un posible embarazo. La pubertad y los cambios hormonales también pueden hacer aparecer esta culotte de cheval, ¡incluso en quienes hacen deporte y comen de forma equilibrada! ¿Injusto, verdad?
1- Los masajes para eliminar la culotte de cheval
Apuesta por la famosa técnica del masaje palper-rouler para liberar las grasas y permitir así que nuestro cuerpo las utilice. Estos masajes son los únicos que pueden:
- Romper los acúmulos de grasa en profundidad
- Reactivar una buena circulación sanguínea y linfática,
- Drenar las grasas y los residuos
- Y, finalmente, eliminar la celulitis, las reservas de grasa y la retención de líquidos que puede estar asociada.
Sin embargo, el palper-rouler es difícil de reproducir correctamente con las manos, y más aún uno mismo. Por eso, en Cellublue hemos creado un método con ventosa que reproduce el palper-rouler a la perfección. Permite realizar un masaje en casa, de forma sencilla, rápida y eficaz. Igual de efectiva que un masaje en un centro de estética (¡y mucho más económica!), la ventosa de silicona pura es fácil de usar para aspirar y eliminar la celulitis.
2- Deportes acuáticos intensos
Practicar deportes acuáticos, como la natación o el aquabike, ayuda a afinar la culotte de cheval. Planifica cambios de ritmo a lo largo de la sesión para gastar más energía y eliminar las grasas acumuladas. Lo ideal es alternar un largo a ritmo rápido con aletas, por ejemplo, con otro más tranquilo para recuperarse. La natación afina la silueta y refuerza los glúteos. Además, el agua activa la microcirculación y remodela la figura. Para eliminar las grasas almacenadas en la zona de la culotte de cheval, es fundamental practicar actividad física con regularidad.
Si no te gustan los deportes acuáticos, puedes optar por:
No olvides tampoco el fortalecimiento muscular, para tonificar tus músculos en profundidad y afinar tu silueta.
3- Los lipomasajes
Para destruir los acúmulos de grasa responsables de la culotte de cheval, los lipomasajes son muy eficaces. Activan la lipólisis (fenómeno natural de movilización de los tejidos adiposos) e intensifican la liberación de las células grasas en profundidad en zonas localizadas.
Gracias al efecto de las altas vibraciones y las rotaciones, nuestro Masajeador Reductor reproduce los lipomasajes y elimina los acúmulos de grasa en profundidad. ¡Muy fácil de usar en casa para reducir, reafirmar y tonificar las curvas en la zona de la culotte de cheval!
4- Una alimentación más equilibrada
Para evitar que el cuerpo almacene grasa en la zona de la culotte de cheval, ¡hay que evitar darle la oportunidad de hacerlo! Y para eso, el mejor método es eliminar de la alimentación los alimentos que se transforman automáticamente en grasa.
Así, conviene evitar:
- los productos que contienen grasas saturadas y trans,
- los productos con azúcar añadido,
- los productos demasiado salados y el alcohol ya que favorecen la retención de líquidos.
Para eliminar la culotte de cheval, es esencial cambiar la alimentación.
Así, se recomienda:
- Reducir los omega 6, presentes por ejemplo en el aceite de girasol o el maíz, en favor de los omega 3, que se encuentran en las nueces o el aceite de colza.
- Apostar por la fibra para ayudar al organismo a atrapar las grasas y eliminarlas antes de que se instalen en la culotte de cheval.
- Optar también por proteínas y buenos lípidos, que el cuerpo aprovechará sin almacenarlos.
5- Contra la culotte de cheval, ejercicios específicos
Reducir la culotte de cheval implica estimular ciertos músculos, en concreto los glúteos y los abductores (los músculos exteriores de los muslos). Para ello, nada mejor que algunos ejercicios específicos. Organízate 2 o 3 sesiones semanales de deporte en casa. ¡Una ropa cómoda, una esterilla, una buena playlist y a por ello!
1- Elevaciones laterales de pierna
- Túmbate en el suelo de lado, con la espalda bien recta y una pierna sobre la otra.
- Activa el abdomen y eleva la pierna de arriba, asegurándote de que esté bien recta y alineada con el cuerpo.
- Al espirar, baja la pierna lentamente.
- Mantén un ritmo constante durante 30 segundos y luego cambia de lado.
2- Sentadillas
- De pie, con los pies separados a la altura de las caderas, dobla las rodillas hasta que los muslos queden paralelos al suelo.
- Mantén la espalda bien recta y las manos juntas.
- Permanece 10 segundos en esta posición de flexión.
- Sube despacio y repite el movimiento.
- Empieza con series de 10 y ve aumentando progresivamente.
3- Grandes balanceos de pierna
- De pie, con los pies separados a la altura de las caderas, apóyate en una pierna manteniendo el equilibrio.
- Eleva la otra pierna hacia el lado, manteniéndote erguida. Sostenla unos segundos en el aire, bien estirada.
- Bájala despacio.
- Mantén un ritmo constante durante 30 segundos y luego cambia de lado.
Existen otros ejercicios anti-culotte de cheval. No dudes en ver vídeos para ayudarte a crear la rutina fitness que mejor se adapte a ti. Varía los ejercicios para no caer en la monotonía. ¡Tus glúteos y muslos te lo agradecerán!
6- Tratamientos reductores para eliminar la culotte de cheval
La aplicación de cremas reductoras, anticelulíticas o alisadoras ayuda a tonificar la piel y mejorar su aspecto. Contienen principios activos que favorecen la eliminación de grasas. Descubre nuestro Gel Cryo Reductor Muslos que, gracias a su fórmula que combina cafeína y Loto Sagrado, te ayudará a movilizar las grasas, tonificar la piel y reducir la celulitis.
7- Una cura drenante
¿Y si una cura drenante pudiera ayudarte a reducir parte de tu culotte de cheval? Como mencionamos antes, la acumulación de grasa en el exterior de los muslos y los glúteos ralentiza la circulación veno-linfática en esa zona. Esto puede provocar la aparición de hoyuelos. Iniciar una cura drenante para eliminar las toxinas y el agua retenidas en la zona de la culotte de cheval podría ser muy beneficioso para tu contorno de caderas !
- Las plantas venotónicas como la Vid roja o la Castaña de Indias son interesantes para reactivar la circulación sanguínea y linfática.
- Otras, diuréticas (Rabos de cereza, Saúco negro), pueden favorecer una mejor eliminación del agua, en caso de retención de líquidos acentuada en la zona de la culotte de cheval.
- Algunas plantas antiinflamatorias, como el Romero o la Reina de los prados también pueden ser beneficiosas.
- Por último, ten en cuenta que el Té verde es un fitoestrogéno natural que ayuda a regular los inconvenientes ligados a las fluctuaciones hormonales, como el aumento de centímetros en la zona de la culotte de cheval.
Una cura de Drenador de un mes podría resultarte especialmente beneficiosa si eres propensa a la retención de líquidos y la celulitis en la zona de la culotte de cheval.
Esta cura te permitirá:
- Drenar tu organismo
- Combatir la retención de líquidos
- Facilitar la eliminación de residuos y toxinas
- Limpiar tu organismo para ayudarlo a funcionar mejor
Si eres constante y sigues estos consejos con regularidad, verás que en tan solo unas semanas los resultados estarán ahí. ¿Empiezas hoy mismo?