Contrariamente a lo que podríamos pensar, no todas sufrimos el mismo tipo de celulitis. En realidad existen 3 tipos: acuosa, adiposa y fibrosa. Hoy nos centramos en la celulitis fibrosa, sus causas y los mejores métodos para eliminarla. ¡Empezamos!
Sommaire
¿Cómo reconocer la celulitis fibrosa?
La celulitis fibrosa es fácil de identificar porque suele estar presente desde hace mucho tiempo, enquistada, dura e incluso dolorosa al tacto. Aparece generalmente en los muslos, las rodillas e incluso a veces en los glúteos. Es el resultado del endurecimiento del colágeno de nuestro cuerpo, que atrapa las células grasas y las toxinas dificultando su eliminación. La celulitis fibrosa se denomina enquistada: las fibras de colágeno formadas se han instalado alrededor de antiguas células grasas, de ahí el endurecimiento que se percibe bajo la piel. Es la forma de celulitis más difícil de eliminar.
¿Cuáles son las causas de la celulitis fibrosa?
La celulitis fibrosa está provocada por las fibras de colágeno que rodean las células grasas. Este tipo de celulitis suele deberse a la falta de actividad física, una alimentación desequilibrada y rica en azúcar, o a veces a un desequilibrio hormonal. Puede afectar a todas las mujeres, delgadas o con curvas.
Como lleva mucho tiempo instalada, el sedentarismo y los hábitos alimentarios son las principales causas de su formación.
Una alimentación desequilibrada
Si bien es cierto que nuestro organismo necesita una alimentación calórica para funcionar, el consumo habitual de comida poco saludable contribuye al aumento de la masa grasa corporal. El exceso de lípidos se almacena alrededor de ciertas zonas del cuerpo, especialmente bajo la piel y en los adipocitos.
Un desequilibrio hormonal
El factor hormonal también debe tenerse en cuenta en la formación de la celulitis fibrosa (1). Los estrógenos secretados por las mujeres son, entre otras cosas, responsables de la distribución de las grasas según su función endocrina. Los estrógenos están estrechamente ligados a la permeabilidad vascular, desempeñando un papel fundamental en la capacidad natural de venas y arterias para dejar pasar el agua. Cada episodio hormonal en la mujer (ciclo menstrual, embarazo, maternidad, uso de anticonceptivos) provoca variaciones que pueden favorecer la aparición de celulitis fibrosa.
La genética
Por último, la genética también influye en la aparición de la celulitis fibrosa. Una parte del ADN humano determina la predisposición de una persona a acumular grasa y su capacidad para deshacerse de ella con mayor o menor facilidad.
La falta de actividad física
El sedentarismo es igualmente una de las causas de la celulitis fibrosa. La falta de actividad física favorece el almacenamiento de grasas y una mala circulación.
¿Dónde se localiza principalmente la celulitis fibrosa?
La celulitis fibrosa aparece con frecuencia en las mujeres, independientemente de su complexión. Sus zonas de predilección son los:
¿Cómo deshacerse de la celulitis fibrosa?
Seamos sinceras: la celulitis fibrosa lleva mucho tiempo instalada y puede resultar difícil de eliminar. Pero por suerte existen soluciones para decirle adiós a los hoyuelos y recuperar una piel más lisa y firme. ¡Aquí las tienes!
Adoptar una alimentación adecuada
Como hemos visto, la celulitis fibrosa puede ser consecuencia de una alimentación desequilibrada, demasiado rica en grasas, sal y azúcares. Si quieres acabar con la piel de naranja, ¡toca reequilibrar todo eso! Para una alimentación más saludable, apuesta por la combinación verduras (la mitad del plato) – proteínas (un cuarto del plato) – hidratos de carbono integrales (el último cuarto del plato). Tomando esta base en todas tus comidas, te aseguras unos aportes nutricionales más equilibrados.
Intenta reducir los alimentos:
- demasiado grasos
- demasiado salados (la sal favorece la retención de líquidos)
- demasiado azucarados
Favorecen el almacenamiento de grasas y, por tanto, la aparición de celulitis. Recuerda también beber agua en abundancia para favorecer la detox de tu organismo.
Algunos alimentos tienen virtudes «mágicas» y son reconocidos por sus beneficios detox y anticelulíticos. Es el caso del guaraná, el té verde o los rabos de cereza. Sin embargo, para aprovechar realmente sus propiedades habría que consumirlos en grandes cantidades cada día… ¡Algo bastante complicado! Para integrarlos fácilmente en tu alimentación y potenciar así la eliminación de la celulitis, opta mejor por complementos alimenticios que contengan estos ingredientes en cantidad suficiente, como la cura anticelulítica 14 días.
Aplicar cremas anticelulíticas
Las mejores cremas anticelulíticas son las que combinan los activos adecuados para crear una fórmula eficaz y completa, capaz de actuar sobre los factores que favorecen el desarrollo de la celulitis. La textura de la crema también permite que los activos penetren en la dermis hasta los adipocitos. La molécula de cafeína, por ejemplo, favorece la difusión de los activos en profundidad y actúa sobre la celulitis.
Apostar por los masajes anticelulíticos
El tercer paso de tu plan de ataque contra la celulitis fibrosa son los masajes de amasamiento y rodamiento. Estos masajes son imprescindibles para eliminar la celulitis. Combinados con una alimentación equilibrada y actividad física regular, te ayudarán a hacer desaparecer tu celulitis fibrosa, aunque esté profundamente enquistada.
Para facilitar la realización de estos masajes, que pueden resultar complicados de hacer por ti misma, hazte con tus Ventosas Cellublue. Gracias a su efecto de succión, la ventosa destruye los acúmulos de grasa y restablece una buena circulación sanguínea y linfática. De este modo, las células grasas recuperan poco a poco su tamaño normal y la celulitis va desapareciendo. Para ver resultados rápidamente, ¡bastan 3 minutos de masaje diario con tu ventosa Cellublue!
Hacer deporte
Si el deporte por sí solo no es suficiente para combatir la celulitis fibrosa, sigue siendo imprescindible para recuperar una piel lisa. Lo ideal es alternar entrenamientos cardio con sesiones de tonificación muscular. Las actividades cardio (como correr, el ciclismo o el aquagym) ayudan al cuerpo a eliminar el exceso de grasa. Sin embargo, el trabajo de fuerza es fundamental, ya que ayuda al organismo a movilizar las grasas más profundamente enquistadas. Esta movilización de grasas reduce el aspecto de piel de naranja. Conviene evitar las actividades físicas que requieran ropa ajustada, ya que pueden dificultar la circulación sanguínea.
Entre otras actividades deportivas eficaces para eliminar la celulitis fibrosa, podemos destacar:
- La natación, que sigue siendo un gran clásico en la lucha contra la celulitis. ¿Por qué? Porque favorece la lipólisis, refuerza el retorno venoso, limita la retención de líquidos y tonifica intensamente.
- El fitness, ya que combina de forma inteligente cardio, flexibilidad y tonificación muscular.
- El yoga, que aunque no sea el campeón en calorías quemadas, trabaja los músculos profundos y flexibiliza la dermis, contribuyendo a reducir la fibrosis.
- La marcha deportiva, menos intensa que el running, pero mucho más suave para los vasos sanguíneos.
- El patinaje, que favorece la reducción de grasa y ayuda a estilizar piernas y muslos.
- El entrenamiento en intervalos, ya sea de carrera, de Hiit o de Crossfit. Muy exigente, permite atacar los tejidos adiposos profundos, implicados entre otros en la aparición de celulitis adiposa.
Realizar lipo-masajes
También puedes optar por los lipo-masajes. Estos favorecen la estimulación de la epidermis en profundidad. La piel se reafirma, se tonifica y se estimula la producción de colágeno. Puedes acudir a profesionales como una esteticista o un fisioterapeuta para una sesión de masaje. También puedes invertir en un aparato de masaje para realizar el lipo-masaje en casa.
Ya sabes lo que tienes que hacer para eliminar la celulitis fibrosa, recuperar una piel lisa y decirle adiós a los hoyuelos… Para mantenerte motivada y compartir tu experiencia con miles de mujeres, únete a la Comunidad de Instagram.
Fuentes y referencias
(1) de la Casa Almeida, M. , Suarez Serrano, C. , Rebollo Roldán, J. and Jiménez Rejano, J. (2013), Cellulite’s aetiology: a review. Journal of the European Academy of Dermatology and Venereology, 27: 273-278. doi:10.1111/j.1468-3083.2012.04622.x