El cardio… Adorado por algunas de nosotras, temido por otras, es sin embargo indispensable para estar en forma, recuperar una silueta de ensueño y eliminar la celulitis. El cardio engloba todas las actividades deportivas que trabajan la resistencia haciendo aumentar el ritmo cardíaco.
Son estas actividades las que van a permitir a tu cuerpo quemar el máximo de calorías y destruir las grasas. De hecho, para poder resistir el esfuerzo, tu organismo necesita una enorme cantidad de energía. Comba, elíptica, stepper, running… ¡Tienes muchas opciones para sudar mientras te diviertes!
Hoy te proponemos descubrir una actividad cardio perfecta para adelgazar y decir adiós a los michelines: la bicicleta elíptica. Este aparato reúne por sí solo las virtudes de la bicicleta, el running, el stepper y el remo, ¡nada menos! Te lo explicamos todo en este artículo.
Sommaire
La elíptica trabaja (casi) todos tus músculos
¡Así es! Al usar este aparato, trabajas todos los músculos de tu cuerpo sin darte cuenta. Los movimientos de pedaleo ejercitan tus gemelos, tus muslos y tus glúteos, mientras que las manillas hacen trabajar los músculos de los brazos y los hombros. Además, si mantienes la espalda bien recta, ¡tus abdominales también entran en juego!
La elíptica te ayuda a eliminar la celulitis
Como actividad cardio, la elíptica impulsa a tu organismo a quemar las grasas y a activar la circulación sanguínea y linfática. Así, ayudarás a tu cuerpo a eliminar los adipocitos y a drenar las toxinas acumuladas. Resultado: ¡una piel más lisa y más tonificada!
La elíptica es accesible para todas
¿Tienes problemas articulares o de sobrepeso? Este aparato es perfecto para ti. Su movimiento natural reproduce el del running, sin los impactos sobre el suelo, por lo que es completamente suave. Y no hay riesgo de lesionarse con este aparato, todos los movimientos son fluidos.
La elíptica ayuda a perder peso
1 hora de elíptica quema aproximadamente 500 calorías y permite esforzarse sin agotarse, ya que el esfuerzo se reparte por todo el cuerpo. Si haces al menos dos sesiones de 45 minutos por semana, notarás resultados rápidamente: pérdida de peso, silueta más estilizada, cuerpo más tonificado, celulitis suavizada, mejor resistencia…
La elíptica es la aliada de tu corazón
Las actividades cardio en general son beneficiosas para tu salud. Permiten fortalecer el corazón, reducir la tensión arterial e incluso bajar el nivel de colesterol. Utilizada con regularidad, la elíptica te ayudará a recuperar la forma… ¡y a mantenerla!
¿Cómo sacar el máximo partido a tu sesión de elíptica?
Ahora que conoces los beneficios de la elíptica, aquí tienes algunos consejos para una sesión realmente eficaz…
Durante una sesión de elíptica, ¡huye del aburrimiento!
Hay que reconocer que esta actividad, aunque eficaz, es repetitiva y puede resultar monótona. Así que, si has adquirido una elíptica, colócala frente a tu televisión y pon un programa que te guste y que además te marque un objetivo de tiempo. También puede ser un programa de radio, un audiolibro o una playlist.
Planifica tus sesiones con antelación
Como con cualquier actividad cardio, lo importante para obtener resultados es la constancia. ¡De poco sirve motivarse durante 2 semanas para hacerlo todos los días si después no vuelves a tocarlo en los dos años siguientes! Por eso, establece una frecuencia de entrenamiento que te parezca sostenible y auméntala poco a poco.
¡No olvides tu botella de agua!
Vas a hacer un esfuerzo y, por tanto, a sudar, lo cual es completamente normal. Pero como nuestro cuerpo está compuesto principalmente de agua, no le gusta nada deshidratarse. Así que recuerda: por cada ¾ de hora de elíptica, bebe al menos 50 cl de agua. Este buen hábito te ayudará además a eliminar las toxinas y las grasas, perfecto contra la celulitis.
Cuida tu postura
Si empiezas a encorvarte y a mirar tus pies, corres el riesgo de hacerte daño y de ser menos eficaz. Mantén la espalda bien recta, los pies bien apoyados en la parte delantera de las plataformas y la mirada al frente, no en la pantalla del aparato. Además, esta postura permite trabajar todos los músculos de forma más eficiente.
No lo olvides, chicas: además de la actividad física y una alimentación equilibrada, los masajes de amasamiento son indispensables para eliminar la celulitis.
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