Piernas y tobillos hinchados, hormigueos y sensaciones desagradables… La retención de líquidos es un fenómeno muy frecuente en las mujeres. Pero ¿sabías que puede estar asociada a la aparición de la celulitis acuosa? Para combatirla, es muy útil incorporar a tu alimentación alimentos detox y drenantes. ¡Descúbrelos en este artículo!
Sommaire
Retención de líquidos y celulitis
La retención de líquidos está relacionada con un problema en la eliminación de líquidos por parte de nuestro organismo. El agua y las toxinas tienden a acumularse en los tejidos en lugar de ser eliminadas por la circulación sanguínea y linfática. Este almacenamiento excesivo de líquidos provoca hinchazón, síntoma típico de la retención de líquidos, así como la aparición de un tipo de celulitis blanda e indolora: la celulitis acuosa. Se localiza principalmente en las piernas, desde los tobillos hasta los muslos.
Aunque las causas de la retención de líquidos son múltiples —desde fluctuaciones hormonales hasta falta de hidratación, pasando por el calor o una alimentación demasiado salada—, es posible reducirla, especialmente incorporando alimentos drenantes a nuestras comidas.
Los 10 mejores alimentos contra la retención de líquidos
1. La piña
El alto contenido en fibra de la piña la convierte en un alimento diurético muy eficaz.
2. El espárrago
El espárrago es una verdura extremadamente diurética y rica en fibra. Es ideal para eliminar la retención de líquidos y favorecer una buena digestión.
3. La sandía
Ligera y refrescante, ¡la sandía debería ser tu alimento estival favorito! Gracias a su riqueza en potasio y a su altísimo contenido en agua, la sandía se encuentra entre los mejores alimentos anti-retención.
4. La cereza
Las cerezas, e incluso los rabos de cereza, son alimentos reconocidos por sus propiedades detox y drenantes.
5. La uva
Esta fruta muy rica en agua posee interesantes propiedades detox.
6. El pepino
El pepino está compuesto en su gran mayoría por agua, por lo que incorporarlo a nuestra alimentación es siempre una buena idea.
7. El melón
Esta fruta de verano baja en calorías ayudará a tu cuerpo a eliminar las toxinas y los líquidos acumulados en exceso.
8. Las carnes blancas
Las proteínas, presentes en abundancia en las carnes blancas, son conocidas por sus beneficios diuréticos.
9. La alcachofa
La alcachofa es un ingrediente recomendado para combatir la retención de líquidos gracias a la inulina que contiene. ¡Es un alimento imprescindible!
10. El brócoli
El brócoli es rico en vitaminas y refuerza el sistema inmunitario. También aporta otros beneficios destacados para la salud.
Consumo: cocinar al vapor y aliñar con vinagreta.
¿Qué alimentos hay que evitar para combatir la retención de líquidos?
Si existen alimentos que conviene priorizar para ayudar a nuestro cuerpo a eliminar los líquidos acumulados en exceso, también hay alimentos que es mejor evitar o, al menos, limitar.
El primero de ellos es la sal: rica en sodio, la sal fina incita a nuestro organismo a retener el agua en los tejidos. ¡Es exactamente lo contrario de lo que buscamos para eliminar la retención de líquidos y la celulitis acuosa! Conviene acostumbrarse a sustituir la sal por especias y declarar la guerra a la sal «oculta» en los platos preparados, los embutidos, las galletas saladas y, en general, todos los productos procesados.
Además de reducir el consumo de sal, también hay que vigilar los azúcares refinados, que igualmente favorecen la retención de líquidos. Para ello, nada más eficaz que leer con atención las etiquetas nutricionales cuando hacemos la compra.
El último alimento que conviene evitar en nuestra lucha contra la retención de líquidos es el alcohol. Consumido en exceso, el alcohol provoca deshidratación, que a su vez agrava la retención de líquidos. Por eso, conviene limitar su consumo a ocasiones puntuales.
Para eliminar la celulitis y reducir la retención de líquidos, existe un trío ganador imprescindible: alimentación saludable, actividad física y masajes de amasamiento con tu Ventosa Cellublue.
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