Todas soñamos con un trasero musculado, redondo y firme… ¿A que sí, chicas? Sobre todo ahora que se acerca el verano y queremos lucir un trasero bonito en nuestro bañador. Para ayudaros, hemos decidido revelaros 10 trucos que funcionan siempre. ¿Qué os parece? ¡Vamos, a motivarse y a por el trasero de nuestros sueños!
Sommaire
1. Para tener un trasero bonito: ¡Hacemos squats!
Si tuvieras que quedarte con un solo ejercicio, sería este. Los squats son increíblemente eficaces para trabajar el trasero en profundidad. Squats clásicos, sumo squats, squats con salto, squats con mancuernas… Usa todas estas variantes para trabajar todos los músculos. Para tener un trasero bonito, te recomendamos hacer series de squats 3 o 4 veces por semana, aumentando poco a poco el número de repeticiones.
2. Para tener un trasero bonito: ¡Nos damos un masaje!
¡Uf, la celulitis instalándose en nuestro trasero, qué pesadilla! Por suerte, existe una solución para combatirla: los masajes de amasamiento. Esta técnica, reconocida por los profesionales, ayuda a romper los acúmulos de grasa y a reducir los hoyuelos. Para facilitar el masaje, utiliza el Pack Método Anticelulítico y Trasero Redondeado : en solo 3 minutos al día, ¡el trasero que siempre quisiste!
3. Para tener un trasero bonito: ¡Sudamos!
Sí, chicas, lo sentimos, pero no hay trasero bonito sin un mínimo de deporte. Así que nos ponemos las zapatillas y nos motivamos para una sesión de cardio. Bici, running, natación, baile… Todo vale, ¡siempre que quememos calorías!
4. Para tener un trasero bonito: ¡Aprovechamos cada minuto del día!
¿Sabías que puedes trabajar el trasero haciendo ejercicios en la oficina, en el transporte público o incluso tumbada en la cama?
Para ello, existe un ejercicio muy sencillo: siéntate con la espalda bien recta. Contrae un glúteo, mantén 5 segundos y luego contrae el otro. Realiza 20 repeticiones de cada lado. Después, continúa el ejercicio contrayendo los 2 glúteos a la vez, 10 veces durante 20 segundos. ¡Repite este ejercicio tantas veces como puedas a lo largo del día!
5. Para tener un trasero bonito: Subimos el nivel
Para ver resultados más rápido y lucir un trasero bonito este verano, te recomendamos intensificar un poco tus sesiones de tonificación muscular. ¡Para ello, usa una banda elástica de fitness! Al añadir resistencia extra, la banda permite trabajar los músculos de forma más eficaz y ver cómo tu trasero se transforma en pocas semanas.
6. Para tener un trasero bonito: ¡Comemos… mejor!
Para un trasero bonito, reducimos al máximo los alimentos demasiado grasos y azucarados, que se transforman directamente en grasa y son almacenados por nuestro organismo. También evitamos comer demasiado salado para limitar la aparición de la celulitis. Apostamos por las proteínas, las verduras y los hidratos de carbono integrales.
7. Para tener un trasero bonito: ¡Patinamos en línea!
¿Por qué no combinar lo útil con lo agradable? El patinaje en línea es un deporte divertido y dinámico que, además, tiene grandes beneficios. Esta actividad trabaja los músculos glúteos: el movimiento de empuje exige un esfuerzo especial de piernas y glúteos. Sin darte cuenta, mejoras el contorno de tu trasero. Así que no lo dudes más: organiza salidas en patines con tus hijos, tu pareja o tus amigas. Sociable, fun, perfecto para desconectar y moverse, ¡el patinaje en línea tiene todo a su favor!
Y para las amantes de los deportes de deslizamiento, el patinaje sobre hielo y el esquí de fondo también trabajan los glúteos.
8. Para tener un trasero bonito: ¡Bailamos!
Las actividades de baile son físicamente exigentes y trabajan todo el cuerpo. Pero si quieres esculpir especialmente los glúteos, hay ciertos estilos que conviene priorizar:
- El ballet clásico : ¡vuelta a los orígenes! La disciplina es extremadamente exigente, pero ¿qué mejor manera de esculpir la silueta y recuperar un trasero firme y redondeado?
- Las danzas urbanas : Hip Hop, Break Dance… estos estilos deportivos y enérgicos son especialmente buenos para tonificar el cuerpo, incluidos los glúteos. Añade algunos movimientos de «booty shake» a tu coreografía, ¡y el trasero perfecto está garantizado!
- El Zouk : los sensuales movimientos de caderas de este baile caribeño trabajan caderas y glúteos para un trasero bien redondeado.
- La Samba : el famoso baile brasileño tiene numerosos poderes mágicos, entre ellos afinar la cintura y tonificar los glúteos. ¡No esperes más y anímate con el Samba Bounce!
9. Para tener un trasero bonito: ¡Apostamos por los textiles inteligentes!
¿Y si exploramos un poco más los nuevos textiles? Algunos prendas incorporan en su tejido activos «reductores y reafirmantes» encapsulados. Es el caso, por ejemplo, de nuestro Shorty Reductor. Ligero y cómodo, ¡pero tremendamente eficaz! Sus fibras contienen vitamina E, Ginkgo Biloba y alga marina, que se liberan a lo largo del día. Resultado: pérdida de centímetros, piel tonificada y contorno recuperado.
10. Para tener un trasero bonito: ¡A tope con las percusiones!
Masajear el trasero está muy bien, pero eliminar la grasa mientras se estimulan los músculos glúteos es aún mejor. Nuestra Pistola Reductora de Percusión, inspirada en la técnica de masaje por percusión, cuenta con 5 cabezales de masaje (3 cabezales reductores para movilizar las grasas subcutáneas y 3 cabezales fitness para estimular los músculos) y una potencia de 2800 percusiones/minuto. Cada día, durante 21 días, un masaje por percusión en cada glúteo (de 1 a 3 minutos) te ayudará a recuperar un trasero bonito, tonificado y redondeado.
¿Listas para probar estos 10 trucos para tener un trasero bonito, chicas? ¿Conocéis alguno más que quieras compartir con nosotras? ¡Cuéntanoslo todo en los comentarios!
Chicas, si estáis listas para llevar vuestras sesiones de fitness al siguiente nivel, ¡una banda elástica es imprescindible! Os permitirá intensificar vuestros entrenamientos y trabajar en profundidad la zona de muslos, abdomen y glúteos. Ya veréis, ¡tonificarse nunca había sido tan fácil gracias a una banda elástica! 😉