Fibröse Cellulite ist eine der drei Arten von Cellulite, die an unserem Körper auftreten kann – und, seien wir ehrlich, sie ist die schwierigste, die man loswerden kann. Doch gebt nicht auf, denn es ist möglich, sie zu bekämpfen: mit regelmäßigen Palpier-Roll-Massagen, einer gesunden Ernährung … und Sport. Zwar ist jede körperliche Aktivität gut gegen Cellulite, doch bestimmte Sportarten sind besonders empfehlenswert bei fibröser Cellulite. Entdeckt sie in diesem Artikel!
Was ist fibröse Cellulite?
Fibröse Cellulite ist eine alte, tief eingewurzelte Cellulite, die sich meist an Oberschenkeln und Po befindet, sich hart anfühlt und sogar schmerzhaft sein kann. Diese Art von Cellulite entsteht durch eine Verhärtung der Kollagenfasern in unserem Gewebe. Die fettspeichernden Zellen, die für den Orangenhauteffekt verantwortlich sind, können nicht mehr drainiert werden, und Toxine sowie Abfallstoffe sammeln sich an. Die Cellulite ist gewissermaßen im Kollagen eingeschlossen.
Wenn Sie sich nicht sicher sind, welchen Cellulite-Typ Sie haben, beantworten Sie diese kurzen Fragen, um es herauszufinden!
Welche Sportarten sind am wirkungsvollsten?
Um fibröse Cellulite zu bekämpfen, ist es wichtig, eine sportliche Routine zu entwickeln, die Cardio-Einheiten und Krafttraining abwechselt – idealerweise etwa 5 Einheiten à 30 Minuten pro Woche.
Bei den Cardio-Sportarten empfehlen sich Ausdauersportarten, also Aktivitäten, die einen langen, moderaten Einsatz erfordern. Diese Sportarten regen den Körper dazu an, auf seine Reserven zurückzugreifen, um das Tempo zu halten. Diese Reserven sind genau die Fette, die in den Adipozyten gespeichert sind – den Zellen, die für die Dellen verantwortlich sind! Mit einem Ausdauer-Cardio-Sport helfen Sie Ihrem Körper, die Fette nach und nach abzubauen und so fibröse Cellulite zu reduzieren. Zu den empfohlenen Aktivitäten zählen unter anderem zügiges Gehen, Radfahren, Ellipsentrainer und Schwimmen.
Cardio allein reicht jedoch nicht aus, um fibröse Cellulite zu beseitigen. Für sichtbare Ergebnisse sind auch Einheiten Krafttraining notwendig. Cardio löst zwar leicht zugängliche Fette, doch unser Ziel ist es, die tief eingelagerten Fettreserven zu mobilisieren. Dafür muss der Körper ein Hormon produzieren: Adrenalin. Dieses Hormon ermöglicht es dem Organismus, auf langfristig gespeicherte Fette zuzugreifen und sie in Energie umzuwandeln – genau das, was wir im Kampf gegen fibröse Cellulite brauchen! Ergänzend zum Cardio empfiehlt sich daher Krafttraining mit dem eigenen Körpergewicht, an Maschinen oder mit Gewichten, je nach Fitnesslevel.
Eine weitere Methode kann uns helfen, fibröser Cellulite den Kampf anzusagen: HIIT. Durch den Wechsel zwischen intensiven Belastungsphasen und aktiven Erholungsphasen wird der Stoffwechsel angekurbelt und dazu gebracht, auf Fettreserven zurückzugreifen. HIIT lässt sich auf alle Cardio-Aktivitäten anwenden – also am besten regelmäßig einbauen!
Reicht Sport allein aus, um fibröse Cellulite zu beseitigen?
Sport ist unverzichtbar im Kampf gegen fibröse Cellulite, aber allein nicht ausreichend! Um den Dellen wirklich den Rücken zu kehren, sollte er mit einer gesunden Ernährung kombiniert werden, die arm an Fetten und Zucker ist. Außerdem sind sehr regelmäßige, idealerweise tägliche Palpier-Roll-Massagen unerlässlich. Denn nur die Palpier-Roll-Technik kann die tief eingelagerten und im Kollagen eingeschlossenen Fettansammlungen aufbrechen. Damit diese Massage wirklich effektiv ist, empfehlen wir Ihnen, Ihre Cellublue Schröpfköpfe zu verwenden, die dank ihres Saugeffekts eine effiziente, schnelle und einfache Palpier-Roll-Einheit garantieren.