Die verschiedenen hormonellen Veränderungen, die mit den Wechseljahren einhergehen, sind in den meisten Fällen verbunden mit einer Gewichtszunahme, insbesondere im Bauchbereich. In Form von Zellulite am Bauch oder einfach einem aufgeblähten Bauch ist es für betroffene Frauen oft sehr schwer, diese loszuwerden!
Deshalb stellen wir Ihnen hier 5 unfehlbare Tipps vor, die Sie miteinander kombinieren sollten, um Ihre Linie zurückzugewinnen und gleichzeitig Toxine loszuwerden.
Entwässernde Getränke gegen einen aufgeblähten Bauch
Zuallererst ist es wichtig, sich zu hydratisieren – ganz einfach mit Wasser über den ganzen Tag verteilt. Wissenschaftlich anerkannt für seine schlankheitsfördernden Eigenschaften, dient Wasser nicht nur zum Erfrischen!
Trinken Sie dafür täglich zwischen 1,5 und 2 Liter Wasser und setzen Sie dabei nach Möglichkeit auf Mineralwasser bei Zimmertemperatur.
Es ist außerdem anerkannt, dass ein großes Glas Wasser vor dem Frühstück dabei hilft, Toxine auszuleiten. Dieses Grundprinzip zu befolgen ist essenziell, um mit der Entstauung zu beginnen und die Zellulite am Bauch zu reduzieren.
Der Draineur Anti-Cellulite Cellublue entwässert und entgiftet mit nur 1 Einnahme pro Tag. Er macht die Haut straffer, fester und wirkt gegen Cellulite und das Orangenhaut–Erscheinungsbild.
Anschließend können Sie die Entwässerung des Bauches mithilfe von Pflanzen verstärken. Als Aufguss oder Dekokt trinken Sie 3 bis 4 Tassen über den Tag verteilt, um Ergebnisse zu erzielen.
Bei der Wahl der Pflanze können Sie auf die entwässernden und entgiftenden Eigenschaften von grünem Tee setzen – am besten ohne Zucker, ohne Aspartam-Ersatzstoffe und wenn möglich in guter Qualität.
Die Artischocke macht ebenfalls von sich reden, wenn es um Schlankheitskuren geht – dank des enthaltenen Cynarins, einem fetterbrennenden, zellulitebekämpfenden und entwässernden Wirkstoff!
Setzen Sie auf Schröpfmassagen gegen Zellulite
Der Silikon-Schröpfkopf, kombiniert mit einem Massageöl, liefert wirklich effektive Ergebnisse im Kampf gegen Zellulite. Er reproduziert die Palper-Rouler-Massage, die normalerweise sehr kostspielig ist, wenn man eine Sitzung in einem Spa bucht.
Der Schröpfkopf einzeln oder im Set ermöglicht es Ihnen, Geld zu sparen und dabei überzeugende Ergebnisse zu erzielen.
Tatsächlich hilft die Wirkung des Schröpfkopfes dabei, eingelagerte Fette zu lösen, indem die Hautdurchblutung angeregt und die Haut geschmeidiger gemacht wird. Optisch zeigt sich dies als glattere Oberfläche, auf der die Zellulite verschwunden oder zumindest gemindert ist.
Der Schröpfkopf ist damit eine äußerst wirksame Methode gegen Zellulite! Zu beachten ist auch, dass die Anwendung eines Massageöls die Nutzung des Schröpfkopfes erleichtert und dank der enthaltenen Wirkstoffe zusätzlich gegen Zellulite wirkt.
Die Anwendung ist sehr einfach und unkompliziert:
- Tragen Sie das Massageöl großzügig auf den Bauch auf;
- Setzen Sie den Schröpfkopf an und führen Sie 3 Minuten lang Hin- und Herbewegungen durch, ohne eine Zone zu vernachlässigen. Wenn es Ihre erste Anwendungswoche ist, verlängern Sie die Zeit um 2 weitere Minuten;
- Wenden Sie ihn auch gerne unter der Dusche für 3 Minuten an.
Weniger Kohlenhydrate essen, um den Bauch zu entschlacken
Obwohl Fette oft als Hauptschuldige galten, hat eine amerikanische Studie mit 90.000 Frauen gezeigt, dass die Reduzierung des Kohlenhydratanteils in der täglichen Ernährung dabei helfen kann, das Gewicht beim Einsetzen der Wechseljahre besser zu kontrollieren.
Achten Sie jedoch darauf, nicht ins Extrem zu verfallen und Kohlenhydrate vollständig aus Ihrer Ernährung zu streichen.
Diese Studie soll vielmehr auf die Problematik hinweisen, die durch den Überfluss an versteckten Einfachzuckern in vielen Fertigprodukten entsteht.
Da Einfachzucker nicht nur zu Gewichtszunahme führen, sondern auch den Appetit anregen, ist es sinnvoll, den Konsum durch eine ausgewogene Ernährung zu reduzieren und Fertigprodukte vollständig zu meiden.
Aerobic-Übungen zum Fettverbrennen
Sport treiben ist natürlich die Königsdisziplin, wenn es um Sport und das Verbrennen eingelagerter Fette, hartnäckiger Zellulite und verbrauchter Kalorien geht. Nichts ist dabei so effektiv wie Step-Aerobic, um die Fettzellen im unteren Körperbereich anzugehen!
Das verbessert außerdem Ihre Atmung und hält Ihre allgemeine körperliche Fitness aufrecht.
Eine tägliche Einheit von 30 Minuten ermöglicht es Ihnen, bis zu 200 Kalorien zu verbrennen – je nach Ihrem Tempo auch mehr. Die ersten Ergebnisse zeigen sich sehr schnell: Eine schlankere Taille ist zu erwarten, ebenso wie straffere Gesäßmuskeln und Oberschenkel.
Auch Ihre Muskulatur wird es Ihnen danken, denn Step-Aerobic belebt sie und hilft dabei, eingelagerte Stoffwechselprodukte abzubauen! Beachten Sie, dass Step-Aerobic umso mehr präventiv wirkt – zögern Sie also nicht, damit anzufangen, bevor sich die ersten Problemzonen am Bauch bilden.
Mehr Proteine für eine schlankere Silhouette
Eine aktuelle US-amerikanische Studie hat klar gezeigt, dass es für Frauen nach der Menopause schwieriger ist, Muskelmasse aufzubauen, die mit dem Alter natürlich abnimmt.
Deshalb ist es essenziell, dass Frauen in dieser Lebensphase ausreichend Proteine zu sich nehmen und gleichzeitig Sport treiben.
Das hilft Frauen dabei, Muskelschwund zu vermeiden, der durch eine manchmal restriktive Diät entstehen kann, und Sport zu treiben, um Fett abzubauen. Außerdem sind Proteine an sich bereits Fettverbrenner.
Tatsächlich führt ein höherer Proteinanteil in der Ernährung dazu, dass der Körper weniger Zucker und Fett verlangt.
Da diese dann weniger konsumiert werden, greift der Körper auf eingelagerte Fettreserven zurück, um den Bedarf zu decken!
Entdecken Sie 7 zellulitebekämpfende Lebensmittel reich an pflanzlichen Proteinen
Weitere Tipps zur Bauchverschlankung
Hier sind unsere Empfehlungen, um Ihren Gewichtsverlust im Bauchbereich weiter zu beschleunigen:
- Bevorzugen Sie Gemüse statt Kohlenhydrate: Gemüse ist reich an Ballaststoffen und Wasser, dabei sehr kalorienarm, wenn es gedämpft oder als Brühe zubereitet wird. Vermeiden Sie es außerdem, es roh zu essen, um eine gute Verdauung zu fördern. Es sorgt dafür, dass Sie schneller satt werden und gleichzeitig die Fettspeicherung begrenzen. Außerdem helfen kaliumreiche Gemüsesorten dabei, effektiv gegen Wassereinlagerungen vorzugehen;
- Reduzieren Sie Ihren Salzkonsum: Salz bindet schlicht und einfach Wasser in Ihren Zellen! Daher sollten alle Fertiggerichte gemieden werden, ebenso wie ein übermäßiger Konsum von Rezepten auf Basis von Sojasoße, Wurstwaren oder Käse. Gewöhnen Sie sich außerdem an, Ihr Gericht nicht nachzusalzen – Gewürze allein werden Ihre Geschmacksknospen bestens verwöhnen;
- Reduzieren Sie Ihre Kalorienzufuhr: In den Wechseljahren arbeitet der Stoffwechsel langsamer und neigt dazu, mehr einzulagern. Hungern ist trotzdem keine Lösung – essen Sie nur so viel, wie Sie wirklich Hunger haben, und bevorzugen Sie dabei gute Kohlenhydrat- und Fettquellen. Greifen Sie für Zwischenmahlzeiten zu einem Stück Obst oder einem fettarmen Joghurt.
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