Vibrationsplatte: Wirkt sie wirklich gegen Cellulite?

Sie haben dieses merkwürdige Gerät bestimmt schon einmal in Ihrem Fitnessstudio gesehen. Die Vibrationsplatte erfreut sich bei Sportlerinnen und Sportlern großer Beliebtheit – aber auch bei all jenen, die ihre Silhouette straffen möchten. Doch könnte die Vibrationsplatte auch gegen Cellulite wirksam sein? Ein genauerer Blick auf dieses … vibrierende Gerät!

Was ist eine Vibrationsplatte?

Die Vibrationsplatte, auch Vibrationsboard genannt, ist ein Fitnessgerät. Es wird hauptsächlich eingesetzt, um den Körper zu straffen und zu kräftigen. Seit einigen Jahren wird es jedoch auch als Methode betrachtet, um die Silhouette zu verfeinern und Gewicht zu verlieren. Entsprechend ist dieses Gerät heute in vielen Fitnessstudios, in physiotherapeutischen Praxen und in bestimmten Wellnessbereichen zu finden.

Die Vibrationsplatte wurde ursprünglich in den 1970er-Jahren von russischen Wissenschaftlern entwickelt, um Kosmonauten nach Aufenthalten im Weltall beim Wiederaufbau der Muskelmasse zu unterstützen. Ende der 1990er-Jahre entdeckte ein Sporttrainer das Potenzial der Technologie für den Fitnessbereich. Er machte daraus ein Werkzeug zur Muskelstimulation und brachte die Vibrationsplatte in großem Maßstab auf den Markt.

Heute gibt es zwei Arten von Vibrationsplatten:

• Die klassische Vibrationsplatte, bestehend aus einer Plattform, die sich auf einer vertikalen Achse auf und ab bewegt (vertikale Vibrationen).
• Die Oszillationsplatte, deren Plattform um eine zentrale Achse schwingt – eine Seite der Plattform hebt sich, während die andere absinkt, und umgekehrt. Diese Bewegung trainiert das Gleichgewicht.

Die erste Variante ist die am häufigsten verwendete und verbreitetste.

Eine Vibrationsplatte besteht in der Regel aus einer Trainingsplattform mit eingebautem Motor, an der eine Säule befestigt ist. Oben an der Säule befinden sich ein Lenker zum Festhalten während der Übungen sowie eine Konsole zur Einstellung von Frequenz und Intensität der Vibrationen.

Wie funktioniert eine Vibrationsplatte?

Das Prinzip ist einfach: Vibrationen unterschiedlicher Intensität destabilisieren den Körper und zwingen die Muskeln, für das Gleichgewicht zu arbeiten. Die Intensität der Vibrationen hängt von zwei Faktoren ab:

• Die Frequenz: die Anzahl der Vibrationen der Plattform pro Sekunde. Eine Frequenz von 50 Hz (Hertz) bedeutet beispielsweise, dass die Plattform 50 Vibrationen pro Sekunde ausführt.
• Die Amplitude: der Abstand zwischen der Ausgangsposition der Plattform und ihrer maximalen Auslenkung während der Vibration oder Oszillation. Eine Oszillationsplatte bietet aufgrund ihrer Bauweise eine größere Amplitude als eine Standard-Vibrationsplatte.

Die Intensitätseinstellung variiert je nach Ziel und gewünschtem Effekt:

• Niedrige Frequenz (10 bis 30 Hz): Entspannung, Förderung des venösen Rückflusses, Muskelrehabilitation, Fettabbau.
• Hohe Frequenz (30 bis 60 Hz): Muskelkräftigung, Muskelaufbau.
• Eine große Amplitude lässt die Vibrationen intensiver und weitreichender im Körper wirken.

Was den Vibrationstyp betrifft:

• Klassische Vibrationen (vertikal) trainieren die gesamte Muskulatur, straffen die Silhouette und unterstützen die funktionelle Rehabilitation.
• Oszillationsvibrationen wirken auf die Körperästhetik, beanspruchen jedoch nur die untere Körperhälfte (Beine, Oberschenkel, Gesäß).

Kann die Vibrationsplatte gegen Cellulite eingesetzt werden?

1- Was die Studien sagen

Die Hersteller von Vibrationsplatten haben zahlreiche Studien in Auftrag gegeben, um die Wirksamkeit des Geräts hinsichtlich der Körperzusammensetzung (Fett- und Muskelmasse), der Durchblutung sowie der Muskelkondition und -regeneration zu belegen. Studien zu den Vorteilen dieses Geräts speziell bei Cellulite sind jedoch kaum zu finden.

Dennoch kann die Nutzung einer Vibrationsplatte dazu beitragen:

• Den Blutfluss zu aktivieren: Die Vibrationen wirken wie eine Massage und regen so die Durchblutung an. Darüber hinaus simuliert die Oszillationsplatte die Gehbewegung und verbessert dadurch den venösen Rückfluss.
• Die Fettmasse zu reduzieren: Therapeutische Vibrationen in Kombination mit gezielten Körperhaltungen im Rahmen eines Widerstandstrainings können zur Reduktion der Fettmasse zugunsten der Muskelmasse beitragen.

Bekanntlich entsteht Cellulite durch ein Zusammenspiel verschiedener Faktoren, wobei die beiden wichtigsten eine gestörte veno-lymphatische Zirkulation und überfüllte Adipozyten (subkutane Fettzellen) sind. Es lässt sich daher annehmen, dass regelmäßige Einheiten auf der Vibrationsplatte der Cellulite zugutekommen könnten, da sie die venöse Pumpe, die Lipolyse und den Muskelaufbau positiv beeinflusst.

2- Voraussetzungen, damit die Vibrationsplatte gegen Cellulite wirkt

Die Nutzung einer Vibrationsplatte – die ursprünglich ein medizinisches Gerät ist – ist am wirksamsten, wenn sie von einer Physiotherapeutin oder einem Physiotherapeuten begleitet wird. Die Einstellungen der Maschine und die auf der Plattform einzunehmenden Körperhaltungen spielen eine entscheidende Rolle für die Wirksamkeit. Eine eigenständige Nutzung der Vibrationsplatte zur Behandlung von Cellulite ohne professionelle Begleitung dürfte wenig effektiv sein und könnte sogar negative Auswirkungen auf den Bewegungsapparat haben. Hinzu kommt, dass die Nutzung der Vibrationsplatte für Schwangere sowie Personen mit Bluthochdruck, Migräne, Epilepsie, Trägerinnen einer Spirale oder Träger eines Herzschrittmachers nicht empfohlen wird.

Außerdem kann eine Einheit auf der Vibrationsplatte keinen 30-minütigen Lauf ersetzen. Die körperliche Anstrengung beim Sport hat eine ganzheitliche und natürliche Wirkung auf den Körper. Um wirklich effektiv gegen Cellulite zu sein, wäre es sinnvoll, Einheiten auf der Vibrationsplatte mit Cardio-Aktivitäten zu kombinieren, wie Laufen, Nordic Walking, Schwimmen oder Radfahren.

Schließlich sollte die Nutzung der Vibrationsplatte als Cellulite-Behandlung von einer gesunden Ernährungsweise begleitet werden, um wirklich wirksam zu sein! Sie lässt sich auch hervorragend mit einer Anti-Cellulite-Pflegeroutine kombinieren, mit Massagen und gezielten Behandlungen!

Elektrostimulation – sanfter als die Vibrationsplatte

Es gibt weitere Technologien zur Bekämpfung von Cellulite. Ein Beispiel ist die Elektrostimulation. Diese Technik ermöglicht es:

• Die veno-lymphatische Zirkulation anzukurbeln. Die elektrischen Impulse verleihen dem subkutanen Venennetz neuen Tonus, das – weniger durch Adipozyten komprimiert – eine bessere Sauerstoffversorgung des Gewebes und eine effektivere Entgiftung ermöglicht.
• Die Tiefenmuskulatur zu stärken. Die elektrischen Impulse aktivieren die Muskelmasse, die an Tonus gewinnt – auf Kosten der Fettmasse. Die Cellulite wird dadurch gemindert.

Sie können also eine Anti-Cellulite-Routine in Betracht ziehen, die einige Einheiten auf der Vibrationsplatte mit Elektrostimulations-Behandlungen zu Hause verbindet. Das ist heute dank unserer Elektrischen Cellulite-Schröpfkopf-Massage möglich, die zwei Technologien vereint:

• Die LIPO-Funktion, die das Palper-Rouler-Massage-Verfahren mechanisch nachahmt. Der Schröpfkopf saugt die Haut an, um Dellen aufzubrechen, während die Rollen überschüssiges Fett abtransportieren.
• Die EMS-Funktion, die die Muskeln elektrisch stimuliert und gleichzeitig die Mikrozirkulation ankurbelt. Der Schröpfkopf ist mit kleinen Elektroden ausgestattet. Keine Sorge – das ist nicht schmerzhaft!

Die Ergebnisse bei Cellulite sind beeindruckend: 70 % der Frauen stellen nach nur einer Woche Anwendung eine sichtbare Reduktion ihrer Orangenhaut fest!