Tady jsme! Po dlouhých měsících čekání přišel čas užít si svátky s rodinou a dopřát si u krásně prostřeného stolu jedno (nebo i více) skvělých jídel! Foie gras, kapon, šampaňské, bûche… Vánoce jsou často synonymem přehánění ve všech směrech – jak tedy nezmařit veškeré celoroční úsilí při jednom jediném večeru? Jak dobře strávit vánoční večeři a přitom si ji naplno užít, aniž bychom druhý den litovali? Řešení spočívá v tom, předem se připravit a osvojit správné návyky před, během i po vánoční večeři. Přinášíme vám naše nejlepší tipy, jak podpořit trávení a projít svátečním hodováním bez větších škod!
Sommaire
Příprava na vánoční večeři začíná už několik dní předem
Jak na to? Tady je návod ve 3 krocích!
Krok č. 1
Začněte hned dnes a až do Štědrého večera zapomeňte na omáčky a smetanová jídla, přestaňte svačit, jezte zdravěji a lehčeji, snižte porce a vsaďte na ovoce a zeleninu! A pokud možno, upřednostněte ovoce a zeleninu s anti-celulitidovými účinky, abyste zapůsobily i na tomto poli!
Co se ovoce týče, sázejte na sezónní druhy! Které to jsou? V prosinci přichází ke slovu citrusové plody – grapefruit, pomeranč a mandarinka! Proč? Jsou bohaté na vitamín C a bioflavonoidy, které podporují krevní oběh a napomáhají vylučování toxinů! Dalším sezónním ovocem je kiwi! Typické zimní ovoce, kiwi si můžete dopřávat bez omezení – díky obsahu vlákniny je skvělým spojencem štíhlé linie. Rozlučte se s nadýmáním a přivítejte lehkou postavu!
Co se sezónní zeleniny týče, doporučujeme především pórek a zelí! Proč? Pórek odvádí toxiny z těla a patří mezi nejlepší potraviny v boji proti celulitidě. Zelí (květák, červené zelí, růžičková kapusta atd.) reguluje vstřebávání cukrů v organismu a díky vysokému obsahu vlákniny tlumí chuť k jídlu.
Krok č. 2
Několik hodin před večeří, abyste předešly případnému nadýmání způsobenému nadměrnou konzumací jídla a vánočních dobrot, jablečný ocet je váš nejlepší přítel! Náš kouzelný nápoj: 3 lžíce jablečného octa rozmíchané ve velké sklenici vody. Pokud vám chuť nevyhovuje, přidejte trochu medu pro zjemnění.
Krok č. 3
V den D nevynechejte ani snídani ani oběd! Pokud přijdete k večeři zcela vyhladovělé, hrozí, že se vrhnete na aperitiv a skončíte nafouklé ještě dřív, než večer pořádně začne.
Tipy pro dobré trávení přímo během vánoční večeře
Vánoční večer je v plném proudu a máte pocit, že to přeženete víc než obvykle, a to příliš rychle? Žádná panika! Aby se vám vánoční večeře dobře trávila, máme pro vás dva jednoduché tipy přímo ke stolu.
Tip 1
Nepřehánějte to s alkoholem! Zvyšuje kyselost v žaludku a může zhoršit pocit pálení žáhy po jídle. Při bohatých hostinách to rozhodně není ideální! Ale i když je párty bez alkoholu zábavnější, pokud si přece jen dáte sklenku nebo dvě šampaňského, nic se neděje! Šampaňské patří mezi nejméně kalorické alkoholické nápoje (spolu s cidrem)!
Proč je alkohol pohromou pro postavu a celulitidu?
Tip 2
Abyste vánoční večeři dobře strávily, jezte pomalu a v klidu – nikam nespěcháte! Dárky se stejně nerozbalují před půlnocí, takže buďte v pohodě! Důkladně žvýkejte, dělejte přestávky mezi aperitivem, předkrmem, hlavními chody a bûche. Čím více pauz si dopřejete, tím lépe váš organismus pochopí, že se večeře blíží ke konci. Nevědomky mu tak vysíláte signál sytosti a nakonec sáhnete jen po malém kousku bûche!
A co dělat po štědrovečerní večeři?
Štědrý večer je za námi a na řadě je oběd 25. prosince! Abyste se na toto nové hody dobře připravily po předchozím večeru, přinášíme vám 3 klíčové rady!
Rada č. 1
Hned po probuzení si dejte velkou sklenici vody s čerstvě vymačkanou citronovou šťávou! Citron je skvělý detoxikační a anti-celulitidový spojenec – čistí, pročišťuje, stimuluje metabolismus a v kombinaci s vodou přirozeně zbavuje játra toxinů.
Rada č. 2:
Dejte si zelený čaj. Je plný důležitých živin a je známý svými diuretickými účinky – prostě samá přednost! Detoxikační čaje podporují trávení, zejména pokud obsahují anýz a lípu. Je to také skvělý způsob, jak dosáhnout plochého břicha a hluboce detoxikovat organismus.
Rada č. 3
Než si znovu sednete ke stolu a podlehnete dalším vánočním pokušením, vyjděte na čerstvý vzduch! Po přejídání se seberte a vydejte se na 20minutový lehký běh nebo jednoduše na svižnou procházku. Podpoříte tím krevní oběh a usnadníte trávení jak předchozí večeře, tak té, která vás teprve čeká.
A pro všechny, které by ani za nic nevystrčily nos ven (neschovávejte se, vidíme vás!), máme řešení! Můžete zůstat v teple (hurá!) a přitom si dát sérii cviků, které pomohou odbourat přebytky z předchozího dne a budete se cítit lehčeji. A co kdybychom vám řekly, že tato rychlá rutina je navíc anti-celulitidová – motivuje vás to obléct si nejhezčí sportovní outfit? Pokud hledáte inspiraci na anti-celulitidové fitness rutiny, zde najdete několik odkazů na další články blogu, které vám pomohou.
=> Rychlá anti-celulitidová rutina na hýždě
=> Rychlá anti-celulitidová rutina na stehna
=> Rychlá anti-celulitidová rutina na břicho
A to je vše, dívky – teď máte všechny karty v ruce, abyste svou vánoční večeři zvládly s přehledem!