Jednoho rána se probudíte plná energie a (konečně) odhodlaná žít zdravěji, trvale zhubnout a cítit se lépe ve svém těle. První den je dokonalý: zeštíhlující péče, masáže proti celulitidě, zdravá strava, pohyb… Vše klape! Jenže den po dni motivace začíná vyprchávat… Sbohem, dobré předsevzetí! Aby vám to tentokrát vyšlo, přinášíme vám naše tipy, jak motivaci najít a udržet.
Stanovte si realistické cíle
Buďme upřímné – pokud se v pondělí ráno rozhodnete žít zdravěji a v neděli večer čekáte, že jste zhubly 5 kilo, zbavily se celulitidy a rozloučily s tučnými zásobami… zklamání bude těžké unést! Abyste motivaci našly a udržely, je zásadní stanovit si dosažitelné cíle v krátkodobém, střednědobém i dlouhodobém horizontu. Například krátkodobě: zvládnout 30 minut svižné chůze. Střednědobě: vidět pleť hladší a pevnější. A dlouhodobě: znovu pohodlně obléct své oblíbené džíny! Motivace vydrží, když přijmete, že pokrok přichází postupně, krok za krokem.
Motivujte své kamarádky
Pokud se vám nedaří motivovat samy sebe, skvělým řešením může být motivovat své kamarádky! Když se do zeštíhlujícího cíle pustíte ve více, budete si navzájem oporou v okamžicích, kdy motivace klesá, a mnohem méně pravděpodobně to vzdáte. Naopak, pokud se do toho pustíte samy, nebude tu nikdo, kdo vás podrží, až budete mít chuť všeho nechat. A přiznejme si to – je vždy snazší vydržet, když si vaše kamarádka v restauraci vybere zdravé jídlo stejně jako vy a nepropadne obřímu burgeru… Že ano?
Proměňte zeštíhlující cíl v potěšení
Kdo řekl, že hubnutí musí být dřina? Rozhodně ne my! Aby motivace vydržela, je důležité zařadit do nového životního stylu chvíle potěšení. Nenechte si ujít péče, které vám pomáhají zeštíhlet a zároveň hýčkat vaše tělo: gel cryo, noční krém, masážní olej s lahodnou vůní monoï… Proměňte svou koupelnu ve spa a dopřejte si čas jen pro sebe!
Pro maximální motivaci foťte svůj pokrok
Abyste dosáhly svého zeštíhlujícího cíle, není třeba stoupat na váhu ráno i večer a trávit hodiny pozorováním se v zrcadle ze všech úhlů… Riskujete, že přehlédnete vlastní pokroky a ztratíte motivaci. Ideální je pravidelně fotit se – tak mnohem snáze uvidíte svůj vývoj a zůstanete motivované!
Vydržte 3 týdny
Několik studií to prokázalo: stačí přimět se dodržovat nový zvyk po dobu 3 týdnů, aby se stal součástí každodenního života a přirozeným automatismem. Motivaci tedy stačí udržet po dobu 21 dní s vědomím, že pak bude vše mnohem snazší! Využijte těchto 3 týdnů k zavedení klíčových návyků: každý den se masírujte pomocí Ventouses Cellublue, nanášejte zeštíhlující péče ráno i večer, upravte jídelníček a zařaďte každodenní pohyb…
Odměňujte se
Chcete-li motivaci najít a udržet, musíte být na sebe také trochu hodné! Pokud vás láká ten čokoládový dortíček, nová sukně nebo tělový krém, klidně si je dopřejte – řekněte si, že je to odměna za vaše každodenní úsilí…
Tak co, holky, jste připravené najít motivaci a udržet ji díky našim jednoduchým tipům?