Jednoho rána se probudíte plná energie a (konečně) odhodlaná žít zdravěji a cítit se lépe ve svém těle. První den je dokonalý: péče o postavu, masáže proti celulitidě, zdravá strava, pohyb… Vše klape! Jenže den po dni motivace začíná vyprchávat… Sbohem, dobré předsevzetí! Realistické cíle, podpora kamarádek, chvíle pro sebe, fotografie, 3 týdny a malé odměny: tady je našich 6 tipů, jak motivaci najít… a především si ji udržet.
Stanovte si realistické cíle
Buďme upřímné – pokud se v pondělí ráno rozhodnete žít zdravěji a v neděli večer čekáte, že jste zhubly 5 kilo, zbavily se celulitidy a rozloučily s tučnými zásobami… zklamání bude těžké unést! Abyste motivaci našly a udržely, je zásadní stanovit si dosažitelné cíle v krátkodobém, střednědobém i dlouhodobém horizontu. Například krátkodobě: zvládnout 30 minut svižné chůze. Střednědobě: vidět hladší pokožku. A dlouhodobě: znovu pohodlně obléct své oblíbené džíny! Motivace vydrží, když přijmete, že pokrok přichází postupně, krok za krokem.
Motivujte své kamarádky
Pokud se vám nedaří motivovat samy sebe, skvělým řešením může být motivovat své kamarádky! Když se do zeštíhlujícího cíle pustíte ve více, budete si navzájem oporou v okamžicích, kdy motivace klesá, a mnohem méně pravděpodobně to vzdáte. Naopak, pokud se do toho pustíte samy, nebude tu nikdo, kdo vás podrží, až budete mít chuť všeho nechat. A přiznejme si to – je vždy snazší vydržet, když si vaše kamarádka v restauraci vybere zdravé jídlo stejně jako vy a nepropadne obřímu burgeru… Že ano?
-50%Inteligentní váha, která sleduje vaše míry v aplikaci
- 12 ukazatelů: hmotnost, svalová hmota, hladina vody, BMI a další, vypočítané pomocí 4 senzorů
- Připojení k vašemu smartphonu přes Bluetooth: každé vážení je zaznamenáno a vaše grafy se kreslí automaticky
- Sledujte svůj pokrok, aniž byste si museli cokoli zapisovat
Proměňte zeštíhlující cíl v potěšení
Kdo řekl, že péče o postavu musí být dřina? Rozhodně ne my! Aby motivace vydržela, zařaďte do svého nového životního stylu chvíle potěšení. Nezapomínejte například na péči, která doprovodí vaše úsilí a zároveň vám umožní hýčkat své tělo: gel cryo, noční krém nebo masážní olej s příjemnou vůní monoï… Proměňte svou koupelnu v místo pro odpočinek a dopřejte si čas jen pro sebe!
Pro maximální motivaci foťte svůj pokrok
Abyste dosáhly svého zeštíhlujícího cíle, není třeba stoupat na váhu ráno i večer a trávit hodiny pozorováním se v zrcadle ze všech úhlů… Riskujete, že přehlédnete vlastní pokroky a ztratíte motivaci. Ideální je pravidelně fotit se – tak mnohem snáze uvidíte svůj vývoj a zůstanete motivované!
Vydržte 3 týdny
Často se říká, že stačí dodržovat nový návyk po dobu 3 týdnů, aby se stal součástí každodenního života a postupně se zautomatizoval. Myšlenka je jednoduchá: udržet motivaci po dobu 21 dní s vědomím, že potom bude vše snazší! Využijte tyto 3 týdny k vytvoření důležitých návyků: každý den se masírujte pomocí masážních baněk Cellublue, nanášejte péči o postavu ráno i večer, upravte jídelníček a zařaďte každodenní pohyb…
Odměňujte se
Chcete-li motivaci najít a udržet, musíte být na sebe také trochu hodné! Pokud vás láká ten čokoládový dortíček, nová sukně nebo tělový krém, klidně si je dopřejte – řekněte si, že je to odměna za vaše každodenní úsilí…
Tak co, holky, jste připravené najít motivaci a udržet ji díky našim jednoduchým tipům?
Související články
- Postava na dovolené: 6 tipů
- Motivace k hubnutí: 8 tipů, jak zůstat motivovaný!
- Tipy na hubnutí dolní části těla
Užitečné kategorie: Tipy na hubnutí.
-74%Palper-rouler u vás doma s olejem, ventouze a masérem, 3 minuty na zónu
- Ventouze proti celulitidě napodobuje pohyb palper-rouler: přisajete, posunete a uvolníte
- Dvoufázový olej na masáže proti celulitidě usnadňuje kluzení ventouze a během sezení vyživuje pokožku
- Masér Peau d'Orange přebírá štafetu s rychlou a tonickou masáží s výstupky
-33%Večerní šálek bez teinu
- Máta peprná přispívá k trávicím funkcím
- Pýr dodává jemnost, ibišek svěží nakyslý tón a tužebník květinový nádech
- Citronová kůra provoní všech pět sušených bylin, a to bez přidaných aromat
-18%Koncentrovaný zelený čaj, guarana a kola, jedna dávka denně k jídlu
- Ve složení nechybí zelený čaj
- Guarana pomáhá snižovat únavu, kola vám pomáhá cítit se energičtěji
- S matchou, celým lístkem zeleného čaje
