Alguns alimentos têm tudo a seu favor: são fáceis de cozinhar e têm o seu lugar numa alimentação variada, podendo por isso ser consumidos regularmente! Não hesite em integrá-los nas suas refeições e em consumi-los nos momentos de fome entre refeições. Descubra já os 8 alimentos leves e fáceis de cozinhar que pode comer sem culpa, tendo em mente que nenhum alimento atua sozinho sobre a celulite…
O repolho
Pobre em calorias, o repolho fornece-nos uma grande variedade de nutrientes. Vitaminas, antioxidantes, minerais… A lista é longa! Além disso, este legume é rico em fibras e deixa-nos bem saciados, o que é ideal quando a refeição parece um pouco ligeira. Para o saborear, opte por uma preparação simples, por exemplo em caldo ou cru, em salada.
O pepino, para trincar sem contar
É um dos legumes mais pobres em calorias que pode encontrar! E não é por acaso: é composto por 90% de água! Enche o estômago e pode acompanhar uma alimentação variada. Não hesite e aposte no pepino, em palitos ou mesmo em sopa fria. Será perfeito para os momentos de fome!
A toranja
Rica em vitamina C, a toranja é um alimento fresco que também pode ter o seu lugar numa alimentação variada, tal como todos os outros citrinos. Pode integrá-la nas suas saladas, sobremesas ou pequenos-almoços.
O pimento vermelho
Este alimento é bastante surpreendente, pois dá um toque de cor e um sabor suave, ligeiramente adocicado, que se junta de forma natural aos seus pratos e a muitas receitas. Pouco calórico, é recomendado para variar as refeições enquanto cuida da sua alimentação: cru em palitos, em salada, salteado ou assado no forno.
As frutas vermelhas, para o pequeno-almoço e os lanches
Morangos, framboesas, arandos… As frutas vermelhas são ricas em antioxidantes e pobres em calorias. Pense nelas ao pequeno-almoço ou ao lanche: pode preparar deliciosos smoothies, saladas de fruta e muito mais.
A maçã, adoramos!
Se prefere sabores doces, este é o alimento ideal para si! A maçã dá uma sensação de saciedade e fornece hidratos de carbono de absorção lenta. Além disso, é pobre em calorias, com apenas 50 calorias por 100g. Em resumo, a maçã é uma ótima companhia para um lanche ou uma sobremesa simples.
O iogurte magro
Se quer um alimento que lhe dê uma sensação de saciedade, o iogurte magro é a escolha certa! Não é por acaso que é tão apreciado pelos entusiastas do ginásio. O iogurte 0% contém apenas 45 calorias por 100g e é rico em proteínas. Pode completar um lanche ou uma sobremesa, de acordo com os seus hábitos alimentares.
E por fim, o ovo!
Para ser mais preciso, a clara de ovo! Com apenas 50 calorias por 100g, uma omelete de claras será perfeita para matar a fome entre refeições e juntar proteínas às suas refeições.
Para cuidar da sua pele, tenha em mente que é essencial associar uma alimentação saudável à prática de atividade física e a massagens de palper-rouler. É combinando estes 3 bons hábitos que irá criar uma rotina regular. Descubra os cuidados Cellublue.
Como incluir estes alimentos na sua semana
Não precisa de mudar tudo de uma vez. Escolha 2 a 3 alimentos da lista de que goste mesmo e mantenha-os todas as semanas: pepino ou repolho nas entradas, frutas vermelhas ou uma maçã ao lanche, iogurte magro ou uma omelete de claras quando precisar de proteínas. Depois, vá variando as preparações para não se cansar.
Lembre-se de que o prato é apenas uma parte da rotina, ao lado do exercício físico e das massagens.
Perguntas frequentes
Posso mesmo comer estes alimentos à vontade?
«À vontade» não quer dizer sem limites. Estes alimentos são pouco calóricos e fáceis de cozinhar, mas a ideia é incluí-los numa alimentação variada, alternando os alimentos e as formas de os preparar.
Existe algum alimento que faça desaparecer a celulite?
Não. Nenhum alimento atua sozinho sobre a celulite. Uma alimentação equilibrada faz parte de uma rotina que inclui também a atividade física e as massagens de palper-rouler.
Que lanches posso escolher desta lista?
Palitos de pepino, uma maçã, um punhado de frutas vermelhas ou um iogurte magro. Preparam-se em poucos minutos e encaixam facilmente num dia mais preenchido.
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