Certains aliments ont tout bon : ils sont faciles à cuisiner et peuvent être consommés régulièrement dans le cadre d’une alimentation variée. N’hésitez donc pas à les intégrer à vos assiettes et à les choisir en cas de petit creux. Découvrez vite 8 aliments légers et faciles à cuisiner que vous pouvez intégrer à vos repas sans culpabiliser, en gardant en tête qu’aucun aliment n’agit à lui seul sur la cellulite…
Le chou
Pauvre en calories, le chou nous apporte plein de bons nutriments. Vitamines, antioxydants, minéraux, etc… La liste est longue ! En plus, ce légume est riche en fibres : il cale bien, idéal si votre repas vous semble un peu léger. Pour le savourer, on opte pour une préparation simple en bouillon ou en crudités, par exemple.
Le concombre, à croquer sans compter
C’est un des légumes les plus pauvres en calories que vous pouvez trouver ! Et pour cause, il se compose à 90 % d’eau ! Il vous remplit donc l’estomac et peut accompagner une alimentation variée. On n’hésite pas et on se jette sur le concombre, en bâtonnets, ou même en soupe froide, il sera parfait pour les petits creux !
Le pamplemousse
Riche en vitamine C, le pamplemousse peut trouver sa place dans une alimentation variée, comme les autres agrumes d’ailleurs. Vous pouvez l’intégrer à vos salades, vos desserts ou vos petits déjeuners.
Le poivron rouge
Cet aliment apporte de la couleur et une saveur douce, légèrement sucrée, à vos recettes. Peu calorique, il se glisse facilement dans une alimentation variée : cru en bâtonnets, en salade, poêlé ou rôti au four.
Les fruits rouges, pour le petit-déjeuner et les collations
Fraises, framboises, cranberry… Les fruits rouges sont riches en antioxydants et pauvres en calories. Pensez-y pour le petit-déjeuner ou votre collation : vous pouvez préparer de délicieux smoothies, des salades de fruits, etc.
La pomme, on adore !
Si vous êtes plutôt sucré, voici l’aliment idéal pour vous ! En effet, la pomme amène une sensation de satiété et vous apporte des glucides lents. En plus, elle est pauvre en calories avec seulement 50 calories aux 100g. Bref… La pomme peut facilement accompagner une collation ou un dessert simple.
Le fromage blanc léger
Si vous voulez un aliment qui vous donne un sentiment de satiété : le fromage blanc léger est tout indiqué ! En effet, ce n’est pas sans raison que celui-ci est tellement plébiscité par les fondus de musculation. Le fromage blanc à 0% contient 45 calories pour 100g seulement et est riche en protéines. Il peut compléter une collation ou un dessert, selon vos habitudes alimentaires.
Et enfin, l’œuf !
Enfin, pour être plus précis, le blanc d’œuf ! Avec seulement 50 calories aux 100g, une omelette de blancs d’œufs sera parfaite pour combler les petits creux et apporter des protéines à vos repas.
Pour prendre soin de votre peau, gardez en tête que l’alimentation n’est qu’une partie de la routine : associez des repas équilibrés à une activité physique et à des massages palper-rouler. C’est en combinant ces 3 bonnes habitudes que vous composerez une routine régulière. Découvrez les soins Cellublue.
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Comment intégrer ces aliments à votre semaine
Pas besoin de tout changer d’un coup. Choisissez 2 à 3 aliments de la liste que vous aimez vraiment et gardez-les chaque semaine : du concombre ou du chou pour vos entrées, des fruits rouges ou une pomme pour la collation, du fromage blanc ou une omelette de blancs d’œufs quand vous avez besoin de protéines. Variez ensuite les préparations pour ne pas vous lasser.
Si votre priorité est surtout le gonflement, consultez notre guide rétention d’eau et notre article pour distinguer rétention et graisse. Pour une vue d’ensemble, le guide alimentation anti-cellulite et le guide complet sur la cellulite remettent l’assiette à sa place, aux côtés du sport et des massages.
Questions fréquentes
Peut-on vraiment manger ces aliments à volonté ?
« À volonté » ne veut pas dire sans limite. Ces aliments sont peu caloriques et faciles à cuisiner, mais l’idée reste de les intégrer à une alimentation variée, en alternant les aliments et les façons de les préparer.
Existe-t-il un aliment qui fait disparaître la cellulite ?
Non. Aucun aliment n’agit à lui seul sur la cellulite. Une alimentation équilibrée fait partie d’une routine qui associe aussi l’activité physique et les massages palper-rouler.
Quelles collations choisir dans cette liste ?
Des bâtonnets de concombre, une pomme, une poignée de fruits rouges ou un fromage blanc léger. Ils se préparent en quelques minutes et se glissent facilement dans une journée chargée.
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