Dopřejte si skvělé jídlo a zároveň bojujte s celulitidou – objevte 3 jednoduché, rychlé a lahodné recepty!
Moje neomylné recepty: poke bowl s quinoou
zdroj: pinterest
Na rozdíl od jiných škrobnatých potravin, jako jsou těstoviny, rýže nebo brambory, má quinoa nízký glykemický index – zabraňuje tak náhlým výkyvům hladiny cukru v krvi, chutím na mlsání i ukládání tuků. Quinoa je ideální potravina pro boj s celulitidou!
Ingredience (pro 2 osoby):
- 2 plátky syrového lososa
- 100 g quinoy
- 1 hlávka zelí
- 1 zralé avokádo
- 1/2 svazku koriandru
- 10 cherry rajčat
- 1 hlávka kale
- 1 kostička čerstvého zázvoru
- 2 lžíce sezamového oleje
- 10 cl sójové omáčky
- ½ citronu
Příprava:
Připravte marinádu: v misce smíchejte sezamový olej, sójovou omáčku a citronovou šťávu.
Nechte rybu marinovat v připravené směsi. Mezitím nakrájejte avokádo na plátky, zelí a nasekejte koriandr. Uvařte quinou.
Do misky dejte quinou, přidejte rajčata a ostatní zeleninu. Přidejte rybu a před podáváním posypte trochou sezamových semínek.
Moje neomylné recepty: trendy mrkev se zázvorem
Zázvor má mnoho předností: zasytí, podporuje odvodnění organismu a spalování tuků. Pomáhá tak předcházet ukládání tuků a omezovat vznik celulitidy.
Ingredience (pro 2 osoby):
- 500 g mrkve
- 1 cibule
- 1 stroužek česneku
- 2 lžíce oleje
- 1/2 plechovky kokosového mléka (20 cl)
- 2 cm čerstvého zázvoru
- 2 lžičky kurkumy
- 1 hřebíček
- 1 kostka kuřecího nebo hovězího vývaru
- 1 svazek čerstvého koriandru
- Sůl a pepř
Příprava:
Oloupejte mrkev a nakrájejte ji na tyčinky. Oloupejte a jemně nakrájejte cibuli. Oloupejte stroužky česneku a rozmačkejte je plochou stranou nože. Oloupejte zázvor a jemně ho nakrájejte. Na pánvi rozehřejte olej, přidejte koření a nechte ho 4 minuty restovat, aby se zvýraznila jeho chuť. Přidejte cibuli a zázvor a nechte je pomalu restovat 2 minuty.
Přidejte mrkev, promíchejte s kořením a nechte restovat na středním plameni 3 minuty.
Přidejte česnek a kokosové mléko.
Osolte, opepřete a vařte na středním plameni 25 minut za pravidelného míchání.
Dobrou chuť!
Moje neomylné recepty: guacamole se spirulinou
Spirulina je řasa vynikající pro naše zdraví i postavu. Je nízkokalorická, pomáhá udržovat kondici, posilovat svaly a předcházet ukládání tuků.
Ingredience (pro 4 osoby):
- 2 zralá avokáda
- 1 rajče nakrájené na malé kousky
- Půl červené cibule nakrájené na malé kostičky
- Trocha citronové šťávy
- Čerstvý koriandr
- Velká špetka chilli papričky
- 1 lžíce spiruliny v prášku
Příprava:
Začněte tím, že oloupete avokáda a rozmačkejte je vidličkou. Poté do vzniklé pasty přidejte cibuli a rajče. Promíchejte, přidejte spirulinu a všechny ostatní ingredience k dochucení.
Podávejte na tenkých plátcích syrového topinambu, celozrnného chleba nebo wrapu – podle chuti!
Tyto recepty jsou ideální v boji proti pomerančové kůži, ale nezapomeňte – pro skutečné odstranění celulitidy je třeba spojit zdravou stravu s pravidelnou fyzickou aktivitou a masážními sezeními metodou palpé-roulé. Pokud si osvojíte tyto 3 dobré návyky, uvidíte, jak celulitida viditelně ustupuje, a brzy znovu získáte hladkou a pevnou pokožku!