Mnoho žen se trápí kvůli pažím, které považují za příliš plné – a tento komplex jim někdy brání nosit oblečení, které mají rády. Ukládání tuku v této oblasti je skutečně běžné, ale naštěstí existuje celá řada řešení, jak paže zeštíhlit! Je dokonce možné zhubnout paže bez cvičení – zde je 6 tipů, jak toho dosáhnout!
Jezte více vlákniny
Strava bohatá na vlákninu podporuje celkové hubnutí a to poměrně rychle. Vláknina se totiž tráví déle, a tím prodlužuje pocit sytosti. Přidáním vlákniny do jídel vydržíte bez problémů až do dalšího jídla a snáze odolíte chutím na svačení. Podle studie vědců z Kodaňské univerzity z roku 2010 potravinová vláknina nabývá na objemu a zahušťuje obsah střev (1). Zvýšením viskozity tráveniny zpomaluje její trávení i vstřebávání cukrů. Je tedy nepostradatelným spojencem při hubnutí a zeštíhlování paží.
Potravinová vláknina se nachází v mnoha potravinách, nejlepšími zdroji jsou však:
- luštěniny: čočka, cizrna, fazole, sója,…
- celozrnné obiloviny: oves, ječmen, pšenice,…
- olejnatá semena a ořechy: vlašské ořechy, lískové ořechy, mandle,…
- některé ovoce a zelenina: květák, špenát, pomeranč, mango,…
Jezte více bílkovin
Bílkoviny jsou důležité pro zachování svalové hmoty a pro prevenci ochabnutí pokožky. Jako ženy se někdy zdráháme cvičit ze strachu, že získáme příliš výrazné svaly. Jednoduše přidejte bílkoviny do svého jídelníčku a zeštíhlete paže, aniž byste je přitom svalově rozvíjely. Bílkoviny také pomáhají omezit chuť na svačení během dne. Zkuste si dopřát snídani bohatou na bílkoviny a uvidíte, jak výrazně prodlouží pocit sytosti a sníží riziko mlsání.
Doporučené potraviny jsou:
- vejce
- mléčné výrobky
- ryby
- mořské plody
- libové maso
Pokud dodržujete vegetariánskou stravu, vězte, že příjem bílkovin můžete zvýšit také přidáním sóji, luštěnin a semínek do svých jídel.
Používejte zeštíhlující přístroje
Některé přístroje dostupné v obchodech mohou pomoci zeštíhlit cílené partie těla. Můžete například využít náš Zeštíhlující masážní přístroj. Pomáhá uvolňovat lokální tukové usazeniny na všech partiích těla, včetně paží. Skutečná profesionální péče v pohodlí domova! Elektrický masér spaluje a uvolňuje tuky pomocí vysokofrekvenčních vibrací. Rotace a vibrace aktivují lipolýzu a podporují hluboké uvolňování tuku! Používání je velmi jednoduché – stačí aplikovat přístroj na každou paži po dobu 5 minut!
Omezte příjem rafinovaného cukru
Mnoho potravin přirozeně obsahuje cukr, který je pro správné fungování lidského těla nezbytný. Ovoce a celozrnné obiloviny nám například dodávají energii a jejich cukry jsou tělem dobře metabolizovány. Problém spočívá v tom, že moderní strava obsahuje příliš mnoho rafinovaných produktů. Rafinované produkty jsou průmyslově zpracované potraviny, které během výrobního procesu přicházejí o vitamíny a živiny a zároveň obsahují nadměrné množství cukru. Jsou tedy kaloričtější a chudší na prospěšné živiny než přirozené potraviny.
Zpracované potraviny mohou způsobovat rychlejší nárůst hladiny cukru v krvi, který vyvolává pocit hladu. Je třeba poznamenat, že mnoho slaných zpracovaných potravin také obsahuje cukr – například uzeniny nebo pizzy. Při nákupu je proto nutná obezřetnost. Pro zeštíhlení paží je třeba v první řadě omezit konzumaci bílého pečiva, těstovin, sušenek, dortů a samozřejmě sladkostí.
Aplikujte zeštíhlující ošetření
Na paže lze aplikovat různá zeštíhlující ošetření, jako je například Wrap Minceur Cellublue. Jedná se o inovativní a účinnou metodu, jak zredukovat centimetry na cílených partiích. Tento tělový zábal napodobuje metodu ošetření zábalem. Naneste zeštíhlující zábal na paže, oviňte je průhlednou fólií a nechte přípravek působit. Tento krok umožňuje aktivním látkám masky přesně cílit na ošetřovanou zónu bez odpařování, čímž se zvyšuje jejich účinnost. Pro optimální výsledky provádějte tento zeštíhlující zábal 2 až 3krát týdně po dobu 28 dní. Výsledkem bude viditelné zmenšení obvodu paží.
Pokud máte pocit, že vaše paže jsou ochablé, můžete také aplikovat Zpevňující sametový krém, který pomáhá bojovat proti ochabnutí pokožky. Tento zpevňující a tonizující přípravek pomáhá zpevnit vnitřní stranu paže a zabraňuje povislosti kůže.
Pijte dostatek vody
Často zapomínáme pít vodu během dne, ale správná hydratace je pro zeštíhlení paží naprosto zásadní. Dostatečný příjem tekutin totiž pomáhá navozovat pocit sytosti. Při chutích zkuste jednoduše vypít sklenici vody – pocit hladu pravděpodobně zmizí, protože hlad a žízeň si velmi snadno pleteme. Dostatečný příjem tekutin také zlepšuje metabolismus, tedy pomáhá tělu spalovat více kalorií. Pro zeštíhlení paží je proto nezbytné dbát na pravidelný příjem vody po celý den.
Pozor, záleží na tom, co pijete! Upřednostňujte vodu, protože neobsahuje žádné kalorie. Pokud vám chuť vody příliš nevyhovuje, můžete do ní přidat plátky ovoce, nebo sáhnout po čaji (bez cukru) či bylinkových nálevech.
Zeštíhlit paže bez cvičení je tedy zcela možné. K tomu je třeba upravit stravovací návyky, přijmout zdravější životní styl a zařadit cílené zeštíhlující ošetření.
Zdroje a reference
(1) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21115081