Chcete-li o sebe přirozeně pečovat, je třeba jíst pestře a vyváženě. Důležité je zařadit potraviny, které jsou barevné a rozmanité: zeleninu a ovoce, kvalitní bílkoviny a zdravé tuky. Nezapomínejte ani na dostatečný pitný režim. Pokud jde o pomerančovou kůži, můžete také objevit naše babské recepty, které vám přinášíme v jiném článku.
Podívejme se blíže na tyto přírodní potraviny pro každý den
Libové bílkoviny
Mají své místo v každém jídle, ideálně při střídání živočišných a rostlinných zdrojů. Připravit je můžete jednoduše: v páře, v alobalu nebo na pánvi s trochou oleje. Kde je najít: drůbež, ryby, vejce a luštěniny (čočka, hrách nebo sušené fazole), ale také tofu.
Omega-3 mastné kyseliny
Jsou to mastné kyseliny, které přijímáme ze stravy: během týdne zařazujte různé tučné ryby a obměňujte rostlinné oleje. Kde je najít: ryby (makrela, sardinky, sleď nebo losos), ale také řepkový olej a ořechový olej.
Flavonoidy
Flavonoidy se přirozeně vyskytují v mnoha rostlinách. Některé z nich, například antokyany, dodávají červenému ovoci jeho barvu. Barevně pestrý talíř jich často obsahuje hned několik. Kde je najít: červené ovoce (borůvky, černý rybíz, hrozny…), mrkev, rajčata, brokolice, jablko, olivy, citron, ale také zelený čaj.
Vitamín C
Vitamín C najdeme především v čerstvém ovoci a zelenině. Jelikož je citlivý na teplo, konzumujte je pokud možno syrové nebo tepelně upravené jen krátce. Kde ho najít: citron a pomeranč samozřejmě, ale také acerola, guava, kiwi, černý rybíz, jahody, třešně, papája, mango, zelené zelí, petržel, brokolice a špenát.
Hořčík: je to minerál obsažený v mnoha málo zpracovaných potravinách, například v ořeších a celozrnných obilovinách. Kde ho najít: v mořských plžích, kešu oříšcích, mandlích, pohance, celozrnné rýži…
Co pít během dne?
Voda
Zůstává hlavním nápojem pro každý den. U perlivé vody, pokud ji máte rádi, se podívejte na etiketu: některé obsahují více sodíku než jiné. Upřednostněte neperlivou vodu a pijte alespoň 1,5 litru denně, pravidelně během dne.
Pije se teplý i vychlazený, čistý nebo ochucený, a hodí se na chvilku odpočinku během dne. Obsahuje tein, a proto je lepší se mu večer vyhnout, pokud jste na něj citliví.
Třešňové stopky
Jde o tradiční nálev připravovaný ze sušených třešňových stopek. Pije se teplý nebo vlažný. Než ho začnete pít pravidelně, poraďte se s lékařem nebo lékárníkem.
Dobré návyky pro každý den
Automasáž je chvíle, kterou si stojí za to pravidelně dopřávat. Na čisté pokožce naneste masážní olej a krouživými pohyby postupujte od kotníků směrem ke stehnům, bez zbytečného tlaku.
Tyto jednoduché a přírodní rady snadno začleníte do své rutiny spolu s pestrou a vyváženou stravou: nejdůležitější je pravidelnost.
=> 2 masážní oleje s vůní monoï, speciálně navržené pro masáž palper-rouler.
=> 1 koučovací průvodce Bye-Bye Cellulite ve formátu PDF, který vás provází každý den a nabízí nápady na jídelníček, cvičení, která můžete dělat doma, a rady, jak správně provádět masážní sezení s anticelulitidní baňkou CelluBlue.
=> 1 koučovací průvodce Objectif 0% Cellulite ve formátu PDF obsahující 100 receptů, tipů a anticelulitidních aktivit.
=> 1 měřicí páska BodyMeter pro měření vašich tělesných rozměrů.
=> 1 mobilní aplikace pro provádění a sledování vašich masážních sezení.
Polovinu talíře naplňte zeleninou, čtvrtinu bílkovinami (drůbež, ryby, vejce, luštěniny nebo tofu) a čtvrtinu přílohou, ideálně celozrnnou. Přidejte trochu řepkového nebo ořechového oleje a jako dezert si dejte ovoce.
Lze zelený čaj pít kdykoli během dne?
Nejlépe si ho dopřejte ráno nebo odpoledne. Večer ho raději vynechte, pokud na tein reagujete citlivě. A nezapomínejte, že hlavním nápojem dne má zůstat obyčejná voda.
Jak provádět automasáž nohou?
Začněte na čisté pokožce, na kterou naneste masážní olej. Postupujte krouživými pohyby od kotníků nahoru ke stehnům, v klidném tempu a jen s mírným tlakem. Masáž by vám měla být příjemná.
-33%
-74%
