Sezóna krátkých outfitů je konečně tady, k naší největší radosti… nebo ne ! Některé z nás totiž trápí komplexy. Kvůli čemu, ptáte se ? Kvůli nohám ! Příliš silné, oteklé, nedostatečně vytvarované… Výsledek : zakazují si nosit sukně, aby nemusely vystavovat své „ sloupy “. Jak tedy znovu získat štíhlé nohy a konečně si dovolit šortky a lehké šaty ?
Proč máme „ silné “ nohy ?
Chcete-li nohy zeštíhlit, je nejprve potřeba vědět, proč působí robustněji. Jakmile určíte příčinu, můžete zavést vhodná opatření a podpořit jejich hezčí tvar. Udělejte si rychlou diagnostiku.
- Nadváha: nejzřejmější příčina silnějších nohou. I když se tuk častěji ukládá v oblasti břicha, boků, hýždí a stehen, přibírání se může projevit také na nohách.
- Sportovní aktivita: sporty s vysokou zátěží, jako sprint, box nebo tenis, podporují růst svalů na nohou. Postoj vyžadovaný při těchto aktivitách, tedy na špičkách, vede ke zvětšení svalové hmoty lýtek.
- Žilní nedostatečnost: postihuje mnoho žen a bývá často dědičná. Jde o nedostatečný žilní návrat, takže krev zůstává vlivem gravitace „ blokovaná “ v dolní části těla. Může vyvolávat pocit těžkých nohou (zejména při horku), mravenčení, zvětšení objemu, bolest a při neléčení může vést i ke vzniku metliček (teleangiektázie, křečové žíly).
- Lymfedém: je důsledkem zadržování vody a špatného krevního oběhu, zejména lymfy. Nejde tedy o tuk, ale o vodu, která zůstává „ uvězněná “ v tkáních. Lymfedém poznáte podle asymetrického vzhledu a může zasahovat až do chodidel. Na tlak nebývá bolestivý, přesto je nepříjemný.
- Lipohypertrofie: jde o nahromadění tuku v oblasti nohou, které se často objevuje v dospívání, během puberty. Bez otoku a bolesti, typická je její symetrie.
- Lipedém: chronické onemocnění, při kterém dochází k postupnému hromadění podkožní tukové tkáně, obvykle na dolních končetinách. Postihuje boky, stehna, nohy a končí u kotníků.
Jak znovu získat štíhlé nohy ?
Jakmile určíte příčinu, je potřeba zavést vhodná režimová a stravovací opatření a/nebo terapeutický postup, abyste podpořili lehčí a lépe tvarované nohy.
- Obraťte se na svého lékaře : v závažnějších případech – žilní nedostatečnost s varixy, lymfedém a lipedém – se jeví jako vhodná návštěva lékaře i konzultace s angiologem. Bude provedeno vyšetření a doporučeno vhodné lékařské řešení.
- Jemná fyzická aktivita pro vaše nohy : upřednostňujte aktivity bez opakovaných nárazů, pokud chcete podpořit vzhled štíhlejších a lépe tvarovaných nohou. Nejúčinnější jsou vodní sporty (plavání, aquastretching, aquagym), protože voda nohy „ masíruje “ a podporuje přirozenou drenáž. Pomoci mohou i některé jemné cviky pro štíhlejší siluetu nohou : výpady, kopy a dřepy. A nezapomínejte na chůzi : zapojuje všechny svaly a podporuje žilní návrat. Sbohem, těžké nohy !
- Osvojte si rutinu pro „ štíhlé nohy “: spousta malých návyků, které dohromady mohou přispět k tomu, že budou vaše nohy působit štíhleji ! Dbejte na vyvážený jídelníček a omezte sůl (uzeniny, hotová jídla). Sodík totiž přispívá k zadržování vody a ke zvýšení krevního tlaku. Vyvažte svůj jídelníček (s mírou u cukrů a nasycených tuků) a dbejte na dostatečný pitný režim. Nezapomínejte ani na přírodní diuretika, která pomáhají předcházet zadržování vody spojenému s otoky nohou. Nakonec se vyhýbejte příliš stahujícímu oblečení a zdrojům tepla v oblasti nohou. Vaše nohy vám poděkují !
- Masírujte si nohy : pro podporu mikrocirkulace a příjemného pocitu lehkosti se doporučují také tonizující masáže nohou. Pokud vás trápí těžké nohy, naše řada Cryo Fever by vám mohla skvěle vyhovovat. Chladivý a osvěžující efekt krému, gelu nebo oleje, v kombinaci s masáží zdola nahoru, může výrazně přispět k tomu, aby nohy působily štíhleji. A pro ty, které mají sklony k ukládání tuku v oblasti lýtek, mohou pravidelné masáže s zeštíhlujícím přístrojem pomoci podpořit vzhled štíhlejších a hezky tvarovaných nohou.