Už jste slyšeli o lipolýze, ale nevíte přesně, co to je? Jak aktivovat lipolýzu a spalovat více tuku?
Sommaire
Co přesně je lipolýza?
Lipolýza je přirozený proces odbourávání tukové tkáně, tedy tělesného tuku. Pro představu: tyto tukové zásoby představují přibližně 15 až 25 % celkové hmotnosti člověka (u mužů i žen). Pokud mají tukové buňky v našem organismu tak významné místo, je to proto, že jsou pro něj nezbytné. Tyto tuky, nazývané také lipidy, ve skutečnosti představují naši zásobní energii pro případ nouze. Právě z těchto zásob naše tělo čerpá, když nemá dostatečný energetický příjem.
Je dobré vědět, že když hubneme, neztrácíme ve skutečnosti tukové buňky. Uložený tuk pouze zmenšuje svůj objem, ale nemizí. Proto při přibírání tyto tukové zásoby zvětšují svůj objem a mohou se dokonce množit. Studie tento jev potvrdila a ukázala, že tukové buňky neumírají, ale zmenšují se nebo zvětšují. (1)
Jak přirozeně aktivovat lipolýzu?
Existuje několik způsobů, jak přirozeně podpořit odbourávání lipidů:
Sport
Především je sport nejznámější a nejuznávanější metodou, jak přispět k přirozenému odbourávání tuků v těle. Fyzická aktivita totiž podněcuje tělo k vyššímu výkonu a k čerpání energie z jeho zásob.
Půst
Občasný půst může také tělu pomoci spustit lipolýzu. Odbourávání tuku je totiž podpořeno nižším přísunem živin. Tělo reaguje tím, že začne využívat přebytečné lipidy, které má k dispozici.
Spalovače tuků
Spalovače tuků jsou navíc dobrými spouštěči, které přispívají k odbourávání tuku. Patří mezi ně například kofein nebo zelený čaj. Díky svým stimulačním účinkům podporují zrychlení metabolismu. Tělo pak potřebuje více energie pro svůj chod a začne ji čerpat přímo z tukových zásob. To tedy přispívá k odbourávání tuku v organismu. Doplňky stravy, označované jako spalovače tuků, na bázi rostlin nebo aminokyselin fungují na stejném principu.
Různé techniky pro zvýšení lipolýzy
Ačkoli je lipolýza přirozený jev a lze ji snadno stimulovat pomocí výše uvedených metod, účinným řešením pro posílení lipolytického účinku může být také chirurgie. Existují různé zákroky, které jsou alternativou k liposukci a využívají se k odbourávání tuku, redukci celulitidy a vytvarování siluety.
Přístroje s vibrační masáží
Používání zeštíhlujících přístrojů také podporuje odbourávání tuků. V tomto případě je lipolýza aktivována působením vibrací na pokožku. Tento efekt rychlých rotací a vibrací vede k odbourávání tukových zásob. Rotace se šíří do hloubky a masáž stimuluje odbourávání tukových polštářků. Svaly se stahují až 45krát za sekundu, což zvyšuje spalování tuků!
Laserová lipolýza
Laserová lipolýza pomáhá odstraňovat nežádoucí tuk zahříváním tukových buněk pomocí laserového vlákna umístěného pod kůží. Zároveň se kolagenová vlákna vlivem tepelného účinku laseru rozpouštějí a obnovují. To umožňuje optimální stažení kožní tkáně. Její cena se pohybuje mezi 1 000 a 1 500 € (což je stále méně než liposukce) a u většiny pacientů přináší poměrně účinné výsledky. Tato technika se používá lokálně na velmi přesné partie: břicho, stehna, boky, kolena, vnitřní stranu stehen, paže. Studie publikovaná v roce 2011 v The Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology potvrzuje, že použití laseru v procesu odbourávání tuků napomáhá zkapalnění tukové tkáně a obnově pokožky. (2)
Injekční lipolýza
Injekční lipolýza spočívá v aplikaci látek, které se přirozeně vyskytují v těle, aby rozpustily tuk pod kůží. Uvolněný tuk pak koluje v krvi a následně se přirozeně vylučuje močí. Tato technika je nejpoužívanější a působí lokálně na partie těla, kde se nacházejí nežádoucí tukové polštářky: stehna, břicho, brada, podpaží…
Cena se obvykle pohybuje mezi 600 a 1 500 €. Jde o jedno z dostupnějších řešení, i když stále představuje výraznější investici. Injekce nevyžadují hospitalizaci, nejsou bolestivé a pooperační riziko je minimální. Může být potřeba více ošetření.
Ultrazvuková lipolýza
Ultrazvuková lipolýza funguje díky destičkám přiloženým na pokožku pacienta, které prostřednictvím přístroje uvolňují ultrazvukové vlny. Ty působí na tukovou tkáň pod kůží a podporují odvodnění tukových buněk. Tato technika se obvykle používá jako doplněk k jiné metodě. Také umožňuje lokálně cílit na tukové zásoby: paže, boky, stehna, břicho… Její cena se obvykle pohybuje mezi 1 500 a 4 500 €. Jedno sezení trvá průměrně 1 až 1,5 hodiny. Ultrazvukový zákrok s sebou nese o něco více rizik než ostatní metody, na pokožce se mohou objevit drobné popáleniny.
Kryolipolýza
kryolipolýza je technika kombinující kryogenii a lipolýzu. Tato metoda spočívá ve zmrazení tukových buněk pomocí přístroje, který klesá až na -5°C, aby podpořil jejich zničení. Umožňuje lokální redukci podkožních tukových zásob a tím pomáhá znovu vytvarovat siluetu pacienta. Při ochlazení buněk totiž dochází k apoptóze (programované buněčné smrti), která vyvolá jejich pomalý a přirozený rozpad, plně účinný přibližně po 60 až 90 dnech. Břicho, madla lásky nebo záda patří mezi oblasti ošetřované kryolipolýzou. Jedno sezení stojí přibližně 300 € a trvá asi 1 hodinu. Účinnost této techniky byla potvrzena několika vědeckými lékařskými studiemi, které ukazují, že selektivní ochlazení buněk umožňuje výraznou redukci tuku bez rizika pro kožní tkáně (3). Kryolipolýza obvykle vyžaduje více ošetření.
Doma můžete používat také zeštíhlující péči inspirovanou kryoterapií, která pomáhá redukovat lokalizované tukové zásoby, jako je tomu u chladivého zeštíhlujícího gelu na břicho a boky a chladivého zeštíhlujícího gelu na stehna a hýždě od Cellublue.
Ačkoli jsou tyto zákroky obvykle účinné, jsou nákladné. Ne všechny jsou doporučovány lidem s nadváhou, těhotným ženám nebo osobám s určitými onemocněními či poruchami. Hlavní nevýhodou těchto chirurgických metod je, že se zaměřují jen na malé konkrétní partie a nepůsobí celkově, což může vést k nerovnoměrným výsledkům.
Zdroje a reference
(1) C. Girotti-Chanu, Dissertation: Studie lipolýzy a syntézy sloučenin dermis pod vlivem cirsimarinu, flavonu extrahovaného z microtea debilis, 2006. http://theses.insa-lyon.fr/publication/2006ISAL0016/these.pdf
(2) McBean, Jason C and Bruce E Katz. “Laser lipolysis: an update” Journal of clinical and aesthetic dermatology vol. 4,7 (2011): 25-34. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3140909/
(3) http://www.cryolipolyse-marche.be/pages/etudes-sur-la-cryolipolyse.html