Cítíte se těžce, bez energie a unavené každý den hned po probuzení? Vaše tělo možná reaguje na změnu ročního období! Příchod podzimu totiž může narušit náš cirkadiánní rytmus (cyklus bdění a spánku) a způsobit únavu, pocit nepohody nebo i přechodnou melancholii. Naštěstí existují tipy, jak se každý den cítit lehčeji a plní energie…
Vsaďte na detoxikační potraviny
Pojídání pizzy, burgerů nebo sýrových specialit vám samozřejmě nepomůže cítit se lehčeji… Zkuste proto omezit příliš tučná, sladká a slaná jídla a zaměřte se raději na detoxikační potraviny. Ty pomáhají organismu zbavit se nahromaděných toxinů a odpadních látek, takže se budete cítit svěžeji. Mezi uznávané detoxikační potraviny patří ananas, citron, jablko, celer, zelí nebo pórek. Všechny jsou bohaté na vlákninu, antioxidanty, vodu a minerály a obsahují jen minimum tuků.
Více choďte pěšky
Chůze má samé výhody! Ať už ji provozujete jako sport ve formě rychlé chůze, nebo jen pro radost – třeba na procházce s kamarádkami – pomůže vám cítit se lehčeji a znovu nabrat energii. Chůze podporuje správnou cirkulaci krve, pomáhá se uvolnit a zbavit stresu, přispívá ke kvalitnímu spánku a zapojuje všechny svaly těla. Po dobré procházce venku trvající alespoň 45 minut se budete cítit skvěle!
Pijte dostatek tekutin
Aby tělo mohlo vylučovat toxiny a předcházet pocitu nadýmání, je nezbytná dostatečná hydratace. Samozřejmě můžete sáhnout po prosté vodě, ale pro ještě intenzivnější drénující a detoxikační účinek pravidelně pijte bylinné čaje nebo čaje z rostlin. Kopřiva, zelený čaj, lopuch, třešňové stopky nebo pampeliška jsou ideální volbou pro přirozené pocity lehkosti!
Dopřejte si účinnou masáž
Mnoho z nás trpí retencí vody… Otoky, brnění, ba i bolesti – tento jev rozhodně nepřispívá k pocitu lehkosti! Skvělým pomocníkem jsou v tomto případě masáže metodou palpace a válení (palper-rouler). Rozbíjejí tukové usazeniny, které brání správné krevní a lymfatické cirkulaci, a umožňují tak lepší průtok tekutin a odvádění toxinů a odpadních látek z těla. S Ventouses Cellublue si zajistíte rychlou, snadnou a účinnou masáž. A zároveň bojujete proti celulitidě!
Vyzkoušejte jemný sport
Když se cítíme unavené a těžké, nemáme nutně chuť skákat na trampolíně nebo se vyčerpávat boxem! V takových chvílích je nejlepší sáhnout po jemných sportech, které tělo nezatíží a pomohou mu znovu najít lehkost. Můžete vyzkoušet pilates, aqua aerobik, jógu nebo aquabike. A nenechte se zmýlit – jen proto, že jsou tyto sporty šetrné k tělu, neznamená to, že vám nepomůžou zpevnit a vytvarovat postavu!
Využijte denní světlo
A nakonec – náš poslední tip, jak se cítit lehčeji a vyhnout se podzimní melancholii: co nejvíce využívejte denní světlo. I když slunce trochu schází a dny se zkracují, nezůstávejte zavřené doma! Vystavení dennímu světlu pomáhá tělu regulovat hladiny serotoninu a melatoninu, které jsou nezbytné pro pocit pohody a duševní rovnováhy.
Tyto tipy vám pomohou cítit se každý den lehčeji! Zároveň, pro odstranění pomerančové kůže a retence vody, 14denní anti-celulitidová kúra je skvělým spojencem. Díky 13 účinným anti-celulitidovým složkám obsaženým v kapslích a drénujícím přípravku získáte hladší pokožku, zbavíte se retence vody a podpoříte spalování tuků – a to vše za pouhých 14 dní! Zjistěte více zde !
Související články
- Naše tipy, jak se cítit lehčeji mezi svátky
- 5 tipů pro lehké léto plné svěžesti
- 7 tipů, jak o svátcích nepřibrat
Užitečné kategorie : Tipy pro hubnutí.