6 tipů, jak se každý den cítit lehčeji

Cítíte se těžce, bez energie a unavené každý den hned po probuzení? Vaše tělo možná reaguje na změnu ročního období! Příchod podzimu totiž může narušit náš cirkadiánní rytmus (cyklus bdění a spánku) a způsobit únavu, pocit nepohody nebo i přechodnou melancholii. Naštěstí existují tipy, jak se každý den cítit lehčeji a lépe: lehčí jídelníček, chůze, dostatečný pitný režim, masáž, jemný sport a denní světlo. Šest jednoduchých návyků, které snadno zařadíte do každodenního života.

Odlehčete svůj jídelníček

Pojídání pizzy, burgerů nebo sýrových specialit vám samozřejmě nepomůže cítit se lehčeji… Zkuste proto omezit příliš tučná, sladká a slaná jídla a zaměřte se raději na ovoce a zeleninu, které váš jídelníček přirozeně odlehčí. Patří mezi ně například ananas, citron, jablko, celer, zelí nebo pórek. Všechny tyto potraviny jsou bohaté na vlákninu, antioxidanty, vodu a minerály a obsahují jen minimum tuků.

Více choďte pěšky

Chůze má samé výhody! Ať už ji provozujete jako sport ve formě rychlé chůze, nebo jen pro radost – třeba na procházce s kamarádkami – pomůže vám cítit se lehčeji a znovu nabrat energii. Chůze pomáhá uvolnit se a zbavit stresu, přispívá ke kvalitnímu spánku a zapojuje řadu svalů. Po příjemné procházce venku trvající alespoň 45 minut se budete cítit skvěle!

Pijte dostatek tekutin

Dostatečná hydratace patří k základům každodenní pohody! Samozřejmě můžete sáhnout po obyčejné vodě, ale neváhejte ji střídat s bylinnými čaji nebo čaji z rostlin: kopřiva, lopuch, třešňové stopky nebo pampeliška se tradičně používají k přípravě nálevů. Zelený čaj obsahuje kofein, proto se mu na konci dne vyhněte, pokud jste na něj citlivé.

Dopřejte si masáž

Mnoho z nás trápí zadržování vody… Otoky, brnění, ba i bolesti – tento jev rozhodně nepřispívá k pocitu lehkosti! Pokud tyto potíže přetrvávají nebo se zhoršují, poraďte se s lékařem. V každodenním životě vám masáž metodou palpace a válení (palper-rouler) může dopřát chvíli skutečné pohody. S masážními baňkami Cellublue si můžete dopřát rychlou a snadnou masáž a zařadit chvíli péče do své rutiny.

Vyzkoušejte jemný sport

Když se cítíme unavené a těžké, nemáme nutně chuť skákat na trampolíně nebo se vyčerpávat boxem! V takových chvílích je nejlepší sáhnout po jemných sportech, které šetří klouby. Můžete vyzkoušet pilates, aqua aerobik, jógu nebo aquabike. A nenechte se zmýlit – jen proto, že jsou tyto sporty šetrné k tělu, neznamená to, že při nich nezapojíte svaly!

Využijte denní světlo

A nakonec – náš poslední tip, jak se cítit lehčeji a vyhnout se podzimní melancholii: co nejvíce využívejte denní světlo. I když slunce trochu schází a dny se zkracují, nezůstávejte zavřené doma! Vystavujte se dennímu světlu, vyjděte ven a projděte se, i když je obloha zatažená.

Tyto tipy vám pomohou cítit se každý den lehčeji! A zároveň může být 14denní anti-celulitidová kúra součástí vaší pečující rutiny. Kombinuje kapsle a drénující přípravek během 14 dnů.

Časté otázky

Jak se cítit lehčeji každý den?

Pomoci může několik jednoduchých návyků: zařadit do jídelníčku více ovoce a zeleniny s obsahem vlákniny, vyrazit alespoň na 45 minut na procházku, dodržovat pitný režim, pravidelně se masírovat, věnovat se jemnému sportu a chodit ven na denní světlo. Začínejte postupně a bez pevně daného plánu.

Platí tyto tipy také pro muže?

Ano, stejné zásady platí pro všechny: vyvážený jídelníček, pravidelný pohyb, dostatek tekutin, masáž a pobyt na denním světle. Tyto návyky může do svého života zařadit každý bez ohledu na pohlaví.

Je nutné dodržovat všechny tyto tipy najednou?

Ne, není potřeba měnit všechno najednou. Začněte jedním nebo dvěma návyky, které vám vyhovují – například pravidelnou chůzí nebo pitím většího množství vody – a další postupně přidávejte. Důležitější je pravidelnost než intenzita.

Související články

• Naše tipy, jak se cítit lehčeji mezi svátky
• 5 tipů pro lehké léto plné svěžesti
• 7 tipů, jak o svátcích nepřibrat

Užitečné kategorie: Tipy na hubnutí.