Výzva
Je tu Den 3 „CelluBlue Body Challenge“, jste v tom stále s námi? Jdeme na to!
Jak jsme viděli včera, začněte každé ráno vypitím velké sklenice vody (s citronem nebo bez), aby se vaše tělo nastartovalo.
Ode dneška tu najdete detox a wellness recepty i fitness cvičení pro postupný návrat do formy!
K dnešní snídani, a protože je neděle, budete mít možná trochu času připravit si superproteinové palačinky?
Na palačinky budete potřebovat:
• 2 vejce,
• 200 g odtučněného bílého sýra,
• 200 ml odstředěného mléka,
• 4 polévkové lžíce pšeničných otrub,
• 4 polévkové lžíce ovesných otrub
Recept (2 os.)
– Do nádoby dejte bílý sýr a vyšlehejte ho s mlékem. Přidejte vejce, pšeničné otruby a ovesné otruby.
– Nechte směs 15 minut odpočinout. Pokud bude těsto příliš husté, klidně přidejte 1 polévkovou lžíci odstředěného mléka.
– Pomocí papírové utěrky rozetřete 1 lžičku oleje na nepřilnavou pánev a nalijte na ni 1/2 naběračky těsta, které nechte 1 minutu péct na mírném ohni.
– Palačinku obraťte stěrkou a pečte ji znovu 1 minutu.
A je to hotové ☺ Ideální snídaně na ráno – připravte si více palačinek, aby vám vystačily na 1 nebo 2 snídaně, a pak je střídejte s našimi recepty na lívance, miskou neslazeného müsli nebo krajíci celozrnného chleba! Teď už si můžete svá rána zpestřit.
Pro tento 3. den budeme procvičovat nohy, hýždě a břicho!
> Výchozí pozice :
Ležíte na zádech a zvednete obě nohy svisle vzhůru.
> Cvik :
Tento cvik vychází z principu nůžek.
Křižte nohy (pravou přes levou, pak naopak) a poté je roztáhněte co nejvíce od sebe.
Cvik opakujte stále dokola: překřižte pravou nohu přes levou, potom levou přes pravou, široce nohy roztáhněte a znovu je překřižte.
Tento cvik provádějte v poměrně svižném tempu.
> Kolik sérií „nůžek“ ?
Doporučujeme alespoň 3 série po 15 až 25 opakováních.
Mezi sériemi si dejte pár sekund pauzu.
> Náš tip :
Po celou dobu cvičení musíte mít záda přitisknutá k podlaze.
Pokud je to pro vás trochu náročné, dejte si ruce pod hýždě, aby vám pomohly.
Přejeme vám krásný den a zítra na viděnou!
CelluBlue
Máte už CelluBlue? Znáte naši anticelulitidní baňku CelluBlue ?
Tento malý revoluční pomocník vám velmi jednoduše zpřístupní účinnou techniku masáže palpé-roll pro péči o vzhled pokožky s celulitidou. První změny můžete pozorovat už za pouhé 3 týdny.
Tady je video s recenzemi beauty blogerek:
Chcete se dozvědět víc nebo si ho objednat? klikněte sem
DŮLEŽITÁ POZNÁMKA: Výzva je a zůstane 100% zdarma, bez jakéhokoli povinného nákupu.
CelluBlue vám za pár dní výrazně pomůže u některých cvičení zaměřených na celulitidu, ale vždy vám nabídneme i manuální metodu jako alternativu (o něco delší a o něco méně účinnou).
Přestože je CelluBlue velmi cenově dostupný, chceme, aby byla výzva přístupná všem a pro každý rozpočet.
Extra
Pokud si dnes chcete trochu nadběhnout, můžete už teď začít číst a vyzkoušet několik anticelulitidních a zeštíhlujících masáží.
Podrobněji si o tom povíme později, takže se nebojte, pokud vám zatím není všechno úplně jasné.
Tady jsou dva zajímavé články:
První článek o masážích (+ vysvětlení CelluBlue)
Druhý článek o masážích
Potvrzovací krok
Je velmi důležité pro správné sledování coachingu, abyste každý den potvrdili každý krok. Kouč tak bude mít jistotu, že výzvu stále správně dodržujete.
Přes Facebook:
-> Jděte na naši facebookovou stránku (a rovnou ji olajkujte, pokud jste to ještě neudělali!), vyberte příspěvek ke Dni 3, sdílejte tento příspěvek kliknutím na tlačítko „Sdílet“ a uvědomte si tuto důležitou změnu ve svém jídelníčku s následující zprávou „Vypít sklenici vody je přesně to, co potřebuji! GO GO GO!“
Nezapomeňte se přihlásit e-mailem, aby vám nic neuniklo (Facebook neupozorňuje na všechny zprávy), zde: defi-2015.cellublue.com
Přes Instagram:
-> Chcete být v přímém kontaktu s koučem?
Přejděte přímo na Instagram účet kouče a zeptejte se ho na všechny své pochybnosti nebo otázky!
Předchozí dny CelluBlue Body Challenge
Celou historii výzvy najdete kliknutím sem.