CelluBlue Body Challenge – Jour 3

Le Défi

C’est le Jour 3 du “CelluBlue Body Challenge”, toujours parmi nous ? C’est parti !

Comme nous l’avons vu hier, commencez chaque matin par boire un grand verre d’eau (citronné ou non), pour détoxifier votre organisme.

Vous trouverez à partir d’aujourd’hui des recettes detox et bien-être, ainsi que des exercices fitness pour vous remettre progressivement en forme !

Pour le petit-déjeuner et vu que nous sommes Dimanche, vous aurez peut-être un peu de temps pour préparer des crêpes hyper-protéinées ?

Pour faire vos crêpes vous avez besoin de :
• 2 œufs,
• 200 g de fromage blanc à 0%,
• 20 cl de lait écrémé,
• 4 cuillères à soupe de son de blé,
• 4 cuillères à soupe de son d’avoine

Recette (2 pers.)
– Déposez le fromage blanc dans un récipient et battez-le avec le lait. Incorporez l’œuf, le son de blé et le son d’avoine.
– Laissez la préparation reposer durant 15 minutes. En cas de pâte trop épaisse, n’hésitez pas à ajouter 1 cuillère à soupe de lait écrémé.
– Étalez 1 cuillère à café d’huile dans une poêle antiadhésive à l’aide d’un papier absorbant et déposez-y 1/2 louche de pâte que vous ferez cuire durant 1 minute à feu doux.
– Retournez la crêpe à l’aide d’une spatule et faites-la à nouveau cuire durant 1 minute.

C’est prêt ☺ Petit-déjeuner idéal le matin, préparez-vous plusieurs crêpes pour tenir 1 ou 2 petit-déjeuner puis alterner avec nos recettes de pancakes ou un bol de muesli non sucré ou des tranches de pain complet ! Vous pouvez désormais varier vos matinées.

Pour ce 3ème jour, nous allons faire travailler vos jambes, vos fesses et vos abdos !
> Votre position de départ :
Vous êtes allongée sur le dos et vous devez relever vos deux jambes à la verticale.

> L’exercice :
Cet exercice reprend le principe des ciseaux.
Croisez vos jambes (la droite sur la gauche puis l’inverse) puis écartez vos jambes le plus possible.
Reproduisez cet exercice ainsi de suite : croisez la jambe droite sur la jambe gauche puis la jambe gauche sur la jambe droite, écartez en grand vos jambes, puis recroisez-les.
Vous devez effectuer cet exercice de matière plutôt soutenue.

> Combien de séries de “ciseaux” ?
Nous vous conseillons de faire au moins 3 séries de 15 à 25 ciseaux.
Prenez une pause de quelques secondes entre les ciseaux.

> Notre conseil :
Durant tout l’exercice, vous devez garder votre dos plaqué contre le sol.
Si vous avez un peu de mal, posez vos mains sous vos fesses pour vous aider.

Bonne journée à toutes et à demain !

CelluBlue

Avez-vous un CelluBlue ? Connaissez-vous notre ventouse anti-cellulite CelluBlue ?

Ce petit objet révolutionnaire vous permettra de vous rendre très simple d’accès la puissante technique du massage palper-rouler pour lutter contre la cellulite. Les résultats sont visibles en seulement 3 semaines.

Voici une vidéo présentant les avis de blogueuses beauté :

Pour en savoir plus ou le commander : cliquez ici

NOTE IMPORTANTE : Le défi reste et restera 100% gratuit, sans aucun achat obligatoire.
Le CelluBlue vous aidera grandement dans quelques jours pour certains exercices autour de la cellulite, mais une méthode manuelle (un peu plus longue et un peu moins efficace) vous sera toujours proposée comme alternative.
Bien que le CelluBlue soit très peu cher, on souhaite que le défi soit accessible à tous et à toutes les bourses.

Extra

Si vous souhaitez prendre un peu d’avance aujourd’hui, vous pouvez dès à présent commencer à lire et effectuer quelques massages anti-cellulite et amincissants.
Nous en reparlons plus en détail ensuite, pas d’inquiétude si tout n’est pas encore clair pour vous.
Voici deux articles intéressants :
Premier article massages (+ explications CelluBlue)
Deuxième article massages

Etape de validation

Il est très important pour le bon suivi du coaching que vous validiez chaque étape, chaque jour. Cela permet au coach de s’assurer que vous suivez toujours le défi correctement.

Par Facebook :
-> Allez sur notre page Facebook (profitez-en pour aimer la page si vous ne l’avez pas encore fait !) choisissez la publication du Jour 3, partagez cette publication en cliquant sur le bouton “Partager” pour prendre conscience de ce changement important dans votre alimentation avec le message suivant “Boire un verre d’eau c’est ce qu’il me faut ! GO GO GO !”

N’oubliez pas de vous inscrire par email pour ne rien rater (Facebook ne notifie pas tous les messages), en vous rendant ici : defi-2015.cellublue.com

Par Instagram :
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Allez directement sur le compte Instagram du coach pour lui poser tous vos doutes ou questions !

Jours précédents du CelluBlue Body Challenge

Vous pouvez trouver tout l’historique du défi en cliquant ici.